4 овошја од кои мора да се откажете доколку сакате да изгубите тежина! Совети од инструкторот Уника Спорт

Иако експертите за храна нè уверуваат дека овошјето е една од најважните категории на храна, сепак треба да бидеме внимателни во однос на нивната потрошувачка: тие содржат шеќер, особено фруктоза, која како рафиниран шеќер може да дебелее.

овошја

Некои имаат мала количина фруктоза, затоа може да се конзумираат без проблем, доколку сакате да изгубите тежина, но во други содржината на фруктоза е многу голема. Екатерина Чириогло, инструкторката Уника Спорт, која успеа да го изгуби учесникот во проектот за слабеење на здрава тежина за 15 килограми, ви дава повеќе детали.

грозје

Во категоријата овошје со многу висока содржина на шеќер доминира грозјето. 100 гр грозје ви обезбедуваат 18 гр шеќер.

банани

Бананите имаат многу шеќер во својот состав, поточно 16 g на секои 100 g овошје. Затоа, најдобро е да ги избегнувате ако сакате да изгубите тежина.

цреши

Ако сте на диета, не е добра идеја да ставате јами во цреши, бидејќи овие плодови имаат голема содржина на шеќер, околу 15 гр на секои 100 гр овошје.

Суво/дехидрирано овошје

Бидејќи од дехидрираното овошје се вади вода од нив, тоа значи дека имаат повеќе калории. На пример, 150 гр суво грозје имаат до 500 калории. И 100 гр сливи имаат 250 калории.