4 правила што треба да ги следите за да изберете здрав бел или интегрален леб од Медлајф
Во кој било супермаркет, делот за леб е екстремно различен од бел леб, интегрален леб, гевреци. Иако за нас е јасно дека не се прави целиот леб исто, доста е тешко да се направи најздрав избор. „Важно е да бидете информирани пред да одите на шопинг, за да знаеме што бараме и што значат различните поими на пакетот“, рече диетичарката Кети Кавуто.
Добро е да се знае дека не треба да се плашиме од јаглехидрати. Лебот може да биде многу хранлив додаток во исхраната.
1. Лебот од цели зрна е решението
При избор на леб, секогаш одлучувајте за верзија со цели зрна. Овој вид леб содржи влакна, протеини, витамини и минерали, кои се неопходни за организмот, вели Кери Гласман, диететичар.
2. Прочитајте ја етикетата и изберете го производот на кој пишува „100% цели зрна“
Постојат одредени видови леб кои се чини дека се прават од цели зрна, но кои всушност содржат само 51% од нив.
3. Помалку состојки = подобар леб
„Недостатокот на вештачки ароми, бои и конзерванси е исто така многу важен“, вели Кавуто, кој советува да избегнуваме „тешко изговорливи“ состојки.
4. Фокусирајте се на влакна
Влакната се исклучително важни за вашата исхрана. Влакната заситуваат, промовираат здрави движења на дебелото црево и го подобруваат здравјето на дебелото црево.