40 дена пост - мои мотиви и совети за истрајност! Блог ЕРГО

Карневалот се приближува, а постот е неминовен. Се разбира, можете да го започнете постот во секое време и да го поставите периодот индивидуално. Како и да е, многумина го земаат верскиот пост како почетна точка и поттик за поздрав и посвесен живот.

Така и јас - за прв пат во мојот живот - започнав да одам без одредена храна во пепел среда: пред сè слатки и суров шеќер, но исто така и храна со голем процент на јаглени хидрати. За мене, ова вклучува тестенини, пица, леб, компири, ориз, пченкарни снегулки и многу повеќе. Да се направи без тоа не е никаква детска игра за мене. Јас обично играм среќен танц над геврек со колбас од црн дроб, секој четврток навечер се почестувам со пица со моите девојчиња во италијанскиот ресторан веднаш до вратата и претпочитам да скарам плескавици со мојот дечко.

Значи, мојот пост беше добра линија помеѓу пасивната агресивност и неподносливата гордост. Вториот го разјаснив на сите! Можете да ги прочитате моите причини за пост, ефектите и резултатите, како и шест лични совети за упорност тука.

Зошто избрав да постам?

Ако кажам дека слабеењето не беше целта, ќе се излажев. Сепак, тоа не беше главната причина. Всушност, мојата главна цел беше да јадам повеќе свесно. Кој не го знае тоа? За време на паузата за ручек, ги следите вашите колеги ненаметливо до мензата, до следната ќебапчилница, до месарот или пекарот. Таму можете да набавите сочна шницела со помфрит, месо од леб или сендвич со шунка и сирење. Вкусно! Но, тогаш доаѓа агонијата. Се уморувам, концентрацијата ми паѓа и по 1-2 часа копнеам по чоколадо, торта или барем сладок јогурт. И за време на викендите ги избирате најдобрите ресторани или примамливи рецепти за готвење и уживање заедно со пријателите.

Го избрав постот како почетен сигнал за да избегам од оваа дневна рутина. Сакав свесно да размислувам повеќе за тоа што јадам, колку јадам и како навиките во исхраната влијаат на расположението и тежината.

Какви ефекти имаше откажувањето?

Така, избегнував јаглехидрати (во најголем дел) 40 дена и јадев свесно. Генерално, се чувствувам добро. Но, 40-те дена беа брзо возење со емоции со ролеркостер. Про/листа на мојот пост може да ви помогне да одлучите дали сакате да пробате и постот. Честопати работите не се толку лоши ако знаете во што се впуштате.

По:

Без желба за слатки

Нема чувство на исполнетост по ручекот

Купив зеле од Брисел за прв пат во мојот живот

Повеќе подготвени да експериментираат во кујната

Конс:

грубо планирање на јадење или јадење надвор

„Специјален третман“ со пријатели, семејство, познаници

Лошо расположение кога е гладен

Секако, направив и неколку исклучоци. Не можев да ја минам семејната вечера кај баба без јаглехидрати - исто така во недела попладне кога фрижидерот беше празен и моите пријатели имаа доставено пица. Нарачав салата, но тогаш морав да украдам пица или две на мојот дечко. Но, исклучоците беа навистина многу ограничени.

Шест лични совети за тоа како најдобро да се преживее постот:

Кажете им на сите за тоа
За почеток, треба да им кажете на сите околу вас за вашиот план. Така да избегнувате,

Криво да се гледа на шалтерот за салати за време на паузата за ручек,
Вашиот пријател ве поканува на пица
дека вашата баба готви за вас и ги сервира своите најдобри шпагети карбонара.

Претворете ги критиките и шегите во мотивација
Вашите колеги прво ќе ве задеваат и ќе уживаат во нивниот леб од месо пред вашите очи - но нема проблем! Дали се шегуваат и се шегуваат со вас? Користете ги овие негативни „напади“ и претворете ги во мотивација: „seeе видите, ќе издржам !“ Бидејќи неиздржувањето само би ја зголемило причината за потсмев. И колку подолго истраете, толку е помалку забавно да се шегувате со своите ближни луѓе. Напротив: тие наскоро ќе ви завидуваат за вашата издржливост!

Вооружете се за желбите
На почетокот често пати страдате од ниска точка попладне и имате чувство како да провалувате во фабрика за чоколади. Погледот во кафетеријата и апетитот за крофни и слатки парчиња растат. Но, дури и овој проблем има едноставно решение: посегнете по овошната салата, јогуртот или стапчињата од зеленчук. Потоа можете гордо да уживате во нив покрај вашите колеги кои избраа крофна. Можеби ќе ве натажи на почетокот, но верувајте ми. Ако можете да продолжите, навистина сте горди и мотивирани!

Пијте многу
Да/Да Знам дека овој совет може да го прочитате во секое женско списание, го добивате од вашите родители во лулката на рана возраст и исто така има одредени совети за важноста на пиењето во секоја аптека, во теретана или во доктор. Како и да е, во овој момент би сакал да кажам: НАВИСТИНА ПОМОГНЕ! Чувствувате форма и не ве боли главоболка. Познатите желби се јавуваат многу поретко или воопшто повеќе.

Повторно откријте го чувството на глад
Појадокот е во 8 часот наутро, паузата за ручек е остар во 12 часот и вечерата е на маса остар во 18 часот. Без разлика дали сте гладни или не? Треба да се научи повторно да се верува и да се слуша своето тело. Ако моето тело не е гладно во 12 часот, тогаш појадокот веројатно беше доволен и не ми треба шницел во мензата. Да се направи разлика помеѓу ова чувство на глад и апетит беше одлично искуство за мене и мило ми е што можам повторно да го „слушам“ моето тело подобро.

Чувајте дневник за исхрана
Со цел да ја поддржам мојата цел подобро да ги запознам моите навики во исхраната, имав навика да чувам дневник за исхрана и да го запишувам секое јадење, пијалок и залак чоколадо. Ова ви дава добар преглед на она што го трошите по кратко време.

Можете да направите многу за вашето здравје. ДКВ, здравствен осигурител на ЕРГО, ги поддржува своите целосно осигурани клиенти со разни програми за активности. Погледни!

Дали некогаш сте постеле и сте сакале да се откажете? Како поминавте низ постот? Споделете го вашето искуство со нас во коментарите.