5 алармни сигнали што вашето тело ги користи за да викне помош

Дали некогаш се чувствувате како вашето тело да се обидува да ви каже нешто? Понекогаш започнува со слаб шепот, попладневен пад на енергија или досадна главоболка. И тогаш има моменти кога вашето тело влегува во целосна вознемиреност. Осип, варење, несоница и многу повеќе - сите сме го виделе тоа порано.

Повторно и повторно доживувам жени кои се обидуваат да ги замолчат овие алармни сигнали што е можно побрзо. Шолја зелен чај ќе ви даде енергија, а малку шминка ќе ги скрие тие досадни мозолчиња. Но, овие брзи поправки нема да ве привлечат во коренот на вашиот проблем. Обрни внимание на овие симптоми, тие се јазикот на вашето тело. Вашето тело може да ви каже добри, kindубезни работи и лоши, непријатни работи, но без оглед што ќе каже, тоа го прави со причина. И едно е сигурно, тој не сака да ве изнервира со тоа. И исто така е сигурно дека ако ги игнорирате сигналите на вашето тело, тие ќе станат посилни со текот на времето сè додека вашето тело не ве стави надвор од акција во случај на сомневање. На пример, со хернијален диск, во вистинска смисла на зборот ништо не работи.

Денес сакам да ве поддржам во учењето да го слушате вашето тело кога вика за помош.

5 алармни сигнали што вашето тело ги користи за да викне помош

Тоа е толку важно прашање затоа што премногу често сите слушаме или ги игнорираме повиците на нашето тело за помош. И не затоа што не сакаме да бидеме здрави и среќни, туку затоа што толку многу се навикнавме на симптомите што тие се чувствуваат нормално за нас. Треба да се запомни дека нормалното не значи здраво и витално значење. Сепак, секој од нас заслужува да се чувствува одлично и да го живее целиот свој потенцијал! Ова значи дека ние обрнуваме внимание на нашето тело кога тоа ни испраќа сигнали за физички стрес.

Прво, да разгледаме некои од вообичаените стресови што ни ги испраќа нашето тело:

Физички или емоционален стрес
Тешка диета: премногу, премногу богата, премногу зачинета или кисела храна
Неизбалансирана диета: премногу шеќер, малку влакна, премногу преработена храна или сите горенаведени!
Здравје на лошо црево
Алергија на храна или нетолеранција
Претежно седентарен начин на живот

Сега кога знаете некои од најчестите причини за стрес, ајде да разгледаме подетално 5 можни сигнали за тревога што може да ги има вашето тело

1. Разбудете се истоштено
Еден од најчестите знаци на стрес е да се разбудите истоштено, дури и откако сте спиеле доволен број часови. Спиењето е исклучително важен инструмент за добро закрепнување бидејќи нашето тело може да се обнови за ова време. Ако времето на спиење е прекратко, се губи драгоцено време за регенерација. Спиењето околу 8 часа е оптимално за повеќето луѓе. Едниот трае 7 часа, другиот трае до 9 часа. Тука е важно да се тестира кое е вашето оптимално времетраење на спиењето. И тогаш ништо не застанува на патот за добар ноќен одмор. Скоро ништо повеќе ...

Еве уште неколку совети за добар сон

Обидете се со некоја медитација за ослободување од стрес пред спиење.
Набавете дифузер со есенцијално масло за вашата спална соба или капете неколку капки масло на перницата пред спиење. Лавандата е совршено антистресно масло и мириса небесно! Користете само ако не сте алергични на активната состојка.
Исклучете ги екраните (ТВ, мобилен телефон, лаптоп) еден час или два пред спиење. Ако ова не е можно, од која било причина, користете f.lux (апликација) или слична програма што ја прилагодува бојата на екранот во време од денот).
Избегнувајте кофеин од пладне (ако имам шолја кафе по 2 часот попладне, лежам буден со часови навечер).
Размислете да јадете антиинфламаторна диета неколку недели. Воспалението може да доведе до зголемено производство на протеини наречени цитокини, што пак може да предизвика несоница.

Бидете во контакт со мене. Ако се најавите за мојот билтен, јас секогаш ќе ви ги испраќам е-поштата моите најнови рецепти, инспирации, идеи, совети и трендови, како и возбудливи приказни за блогови за здрава исхрана, без обврска.

Како благодарност ќе ја добиете и мојата е-книга „10 задоволства без жалење“.

2. Проблеми со варењето на храната
До големата експлозија, повеќето луѓе своите проблеми со варењето ги означуваат како помали проблеми. Но, ако редовно имате воздух во стомакот, гасови, запек или дијареја, вашето тело се обидува да ви каже сосема јасно дека нешто не е во ред. Возбудливата работа е што многу луѓе сметаат дека бензинот е потполно нормален бидејќи не го знаат на кој било друг начин! Постојат многу причини за варење. Може да биде дека не трошите доволно влакна. Одредени лекови што ги земате, неурамнотежени бактерии или нетолеранција на храна може исто така да имаат негативно влијание врз варењето на храната. Во секој случај, од исклучително значење за вашето здравје и благосостојба е да се елиминира причината и да не се игнорираат симптомите, па дури и да се спротивстават на нив!

Еве неколку начини да ги решите вашите дигестивни проблеми:

Вреди да се размисли за земање дополнителни пробиотици, пребиотици и дигестивни ензими за да се зајакнат вашите добри бактерии и да им се помогне да извлечат повеќе хранливи материи од храната што им ја давате. Ако не сте сигурни, разговарајте со вашиот лекар, натуропат или нутриционист.
Бидете сигурни дека имате доволно влакна и вода во вашата исхрана, бидејќи тоа создава добра основа за оптимално варење.
Продолжете да се движите или да се движите. Ако не го поместите вашето тело, нема да се движи ниту вашиот дигестивен систем.

3. Неможност за слабеење
Ако се борите да изгубите дури и унца тежина и се чувствувате како да правите сè како што треба, вашето тело може да ви испрати порака. Можеби вашиот метаболизам е премногу бавен затоа што сте изгубиле и стекнувале премногу често во минатото, т.е. неславниот јо-јо ефект. Или можеби сте ја погодиле менопаузата. Време е да се прилагодите на она што вашето тело навистина се обидува да ви го каже.

Обидете се со овие совети за да се вратите на вистинскиот пат:

Јадете повеќе храна од растителна основа и проверете ги другите метаболички стратегии овде.
Работете на добар сон. Вашата стапка на метаболизам е побавна кога имате недостаток на сон.
Бидете сигурни дека пиете доволно. Најмалку 1 до 1,5 литри на ден. Дури и најмала дехидрација може да го забави метаболизмот.

4. Дамки и мозолчиња
Дамките и мозолките секако можат да бидат циклични или сезонски, но можат да бидат и знак на стрес на нашето тело. Запомнете: она што е однадвор честопати го рефлектира она што се случува внатре. Кога вашата кожа реагира, направете преглед на потенцијалните стресни фактори. Пробајте ги и овие лекови за кожата под стрес:

Избегнувајте прескокнување оброци и избегнување на шеќер и млечни производи, што може да предизвика воспаление.
Размислете за дополнување со омега-3 масни киселини, особено за сува кожа или повторени осипувања.
Зголемете го внесот на храна богата со витамин Ц, како пиперки, магдонос и зелен зеленчук. Витамин Ц е прекрасен витамин за кожа кој исто така може да го зајакне вашиот имунолошки систем.

5. Раздразливост и нетрпеливост
Дали вашата околина бргу и често ви ги нарушува нервите? Дури и убавите соседи и вашето прекрасно семејство? Брзо губење на темпераментот е друг начин вашето тело да ви каже дека нешто не е во ред. Може да биде недостаток на внатрешен мир или неурамнотежена исхрана. Следниот пат кога ќе ве избрзаат или вознемират, длабоко вдишете и слушајте за што всушност станува збор.

Пронајдете внатрешен мир со овие совети:

Пронајдете медитација за да го намалите стресот. Noе се чувствувате помирни за кратко време.
Размислете за воведување на витални супстанции кои ослободуваат од стрес во форма на високо квалитетна минерална комбинација .
Намалете го кофеинот и алкохолот. Ниту едно од нив може да ве направи нервозни денови подоцна.
Фокусирајте се на јадење природна отколку преработена храна. Секој оброк треба да содржи избалансирана количина на растителни или високо квалитетни протеини од животинско потекло, сложени јаглехидрати и здрави масти.

Најдоброто нешто што можете да направите за вашето тело е да обрнете големо внимание на она што се обидува да ви го каже. И ако некој од физичките знаци на стрес опстојува или се влошува, контактирајте холистички лекар или лекар за дополнителна помош.

Запомнете - ВАШЕТО тело е ВАШЕ скапоцен дом. Однесувајте се кон него со loveубов и почит слушајќи ја неговата мудрост. Тој нема да ве насочи погрешно.