5 чекори до диета со ниски хидрати @
Ако сакате да започнете диета со малку јаглени хидрати, но се плашите дека нема да имате премногу опции на масата, ви доаѓаме на помош. Еве пет чекори кои постепено ќе ве доведат до диета без јаглени хидрати.
1. Ослободете се од белиот леб
Лебот не е лош за вас, особено ако е интегрален. Ослободете се од белиот леб, а за време на појадокот изберете цело парче. Сепак, обидете се да го ограничите внесувањето на леб на една порција на ден. Доволно е сендвич за ручек или парче за појадок.
2. Заменете ги стапчињата и тортилја со лисја од зелена салата
Ако сакате сендвичи со стап, не мора да се откажувате од нив, само заменете го "премазот". Наместо лепак, користете овошје од зелена салата. Haveе имате многу полесен оброк и помалку калорични. И, што е најважно, ќе се ослободите од прилично висока доза на јаглени хидрати.
3. Пире од карфиол
Не само што компирот може да се претвори во пире, туку и карфиолот е исклучителен кандидат. Сè што треба да направите е да ставите варен карфиол во мешалка, заедно со обезмастено млеко. Мешајте додека не добие кремаста конзистентност. Посипете со малку маслиново масло и зачинете по вкус.
4. Пржете моркови и пашканат
Наместо помфрит, одберете да направите пржени моркови или пашканати. Исечете ги долго, ставете ги на плех за печење, посипете ги со маслиново масло, додадете сол и бибер и ставете ги во рерна 40 минути на 200 C. beе бидат вкусни и нема да ги промашите компирите.
5. Исечете го делот од тестенините на половина
Сите сакаме тестенини и знаеме дека е скоро невозможно да се откажеме од нив. Сепак, не мора да ги исечете целосно од исхраната. Исечете го делот на половина и одозгора ставете зеленчук. Можете да изберете пиперки, печурки, спанаќ, боранија или други опции што ве насмевнуваат.