5 чекори за да се ослободите од вишокот килограми акумулирани во; изолација
Вонредната состојба беше тешко поднесена, на многу начини, и остави видливи траги на многумина од нас. Меѓу нив, вишокот килограми се стекнаа.
За време на времето кога бев дома, но и сега, во состојба на тревога, многу луѓе сè уште работат од дома, така што има недостиг на движење и редовни активности или дури и на непријавена конкуренција во кулинарски таленти, меѓу домаќинки.
Свежо печен леб, крофни, палачинки или козонак се само некои од јадењата што предизвикаа врева за време на вонредната состојба, кога тој остана дома подолго од кога било. И бидејќи ниту еден од овие препарати не се консумираше во мали делови, ефектите не чекаа долго.
Последиците од зрелите деликатеси и срдечните оброци: неколку килограми вишок за повеќето од нас, без разлика дали сме мажи или жени. Сега сите сакаме да изгубиме тежина, и брзо ако е можно.
Секој сака да изгуби тежина што е можно поскоро, но секој што има намера да го стори тоа, мора да биде свесен од самиот почеток дека не е лесно, но не и невозможно.
„Процесот на слабеење зависи од тоа колку го сакате ова, но и од рамнотежата и дисциплината на сите. Кога планирате да изгубите тежина, не мора да размислувате за диета, треба да размислите како да го промените вашиот животен стил, од гледна точка на храна, сфаќајќи кои нездрави навики доведоа до зголемување на телесната тежина “, вели нутриционистката Кармен Тенеску.
Специјалистот вели дека ако сакате да изгубите тежина, треба да разберете колку јадете и особено зошто јадете. Така, Кармен Тенеску го вклучи ова во список со „5 чекори до помала тежина“, кој секој што сака да се ослободи од вишокот килограми мора да го почитува, без разлика дали ќе оди на специјалист за персонализирана диета или ќе прегледајте го дневното мени сами:
1. Воспоставете се реални цели!
2. Разберете колку јадете и особено зошто јадете!
3. Преуредувајте ги порциите да јаде!
4. Ја намалува количината на шеќери и јаглехидрати!
5. Одржувајте рамнотежа помеѓу исхраната и физичка активност!
„За новата програма за храна да биде одобрена од оној што ќе ја следи, таа мора да содржи нешто од сите категории храна, но да биде изградена според преференциите на секоја личност и препорачаниот внес на исхрана, па менито за копирање/залепеност нема да работи во сите случаи, дури и ако одредена храна се препорачува во повеќето програми за слабеење “, додаде Кармен Тенеску.
Нутриционистот даде пример за неколку комбинации на храна што може да се изберат на ден на диета:
Појадок: варено јајце, домат и парче леб;
Ручек: 250 грама месо (печено или на скара) и зелка салата;
Вечера: сад со пилешка супа.