5 добри јаглехидрати за дијабетичари

Ако имате дијабетес, можете и треба да јадете јаглехидрати. Клучот за оптимална диета е да јадете вистински порции и да изберете јаглехидрати кои помагаат во контролирање на шеќерот во крвта. Тие се здрави и особено корисни за дијабетичарите.

закуски дијабетичари

Овесна каша

Јадете овес (без додаден шеќер). Ова ќе помогне да се регулираат нивоата на шеќер во крвта, според студијата на научниците во Пекинг. Половина чаша варена овесна каша е доволна за еден ден. Подгответе ги со мајчина душица, јајце и печурки, со кромид зацврстен во зовриена вода, добро исцеден и потоа додадете супа со малку натриум.

Слатки компири

Овие компири од портокал се варат побавно од сортата бела, поради нивната висока содржина на влакна. Зачинете ги со капка цимет, што се покажа дека помага во контролата на шеќерот во крвта. Направете закуска од сладок печен компир со путер од цимет и бадем.