5 добри причини за диета богата со растителни влакна!
Диететските влакна се суштински дел од нашата исхрана и прават многу повеќе отколку што сугерира неговата репутација!
Диететските влакна се јаглени хидрати и тука има и растворливи во вода и нерастворливи во вода. И покрај нивната несварливост, обете се неопходни за дигестивниот систем и неговата рамнотежа. Растителната храна, како што се овошје, зеленчук, мешунки, семиња и житарки, содржи многу растителни влакна, поради што веганската диета обично е исклучително богата со растителни влакна!
Во зависност од возраста, условите за живот, состојбата на здравјето и нивото на активност, се препорачуваат 25 до 85 грама влакна дневно за да се одржи варењето и да се одржат здрави! Не јадењето доволно влакна честопати може да доведе до бројни здравствени проблеми, од запек до нарушувања на дигестивниот тракт. Но, што ги прави влакната толку незаменливи?
1. Диететските влакна помагаат да се движите!
Без влакна, нашето варење не би функционирало правилно, бидејќи осигурува движење да влезе во нашиот дигестивен тракт и на тој начин, на пример, мастите и протеините да се варат и не мора да страдаме од запек!
2. Диететските влакна го намалуваат ризикот од рак!
Диета богата со растителни влакна го намалува ризикот од рак на дебелото црево! За возврат, делумно со намалување на времето потребно на нашата храна да се распадне во дигестивниот тракт. Ова забрзување на дигестивниот процес го зајакнува мускулното ткиво на цревата и го зајакнува истовремено.
3. Диететските влакна го намалуваат холестеролот!
Потрошувачката на диетални влакна, исто така, предизвикува, меѓу другото, дека поголемо производство на жолчни киселини го зголемува холестеролот. Со текот на времето, диетата богата со растителни влакна го намалува нивото на холестерол, што пак го поддржува здравјето на кардиоваскуларниот систем!
4. Диететските влакна помагаат да изгубите тежина!
Бидејќи влакната се екстремно исполнети, но имаат само неколку калории, диетата богата со растителни влакна е одлична поддршка за слабеење. Тие исто така имаат многу позитивно влијание врз рамнотежата на цревната флора, така што метаболизмот и варењето функционираат оптимално, што е од суштинско значење за долгорочна, пријатна тежина!
5. Диететските влакна ги врзуваат тешките метали!
Над сите влакна во исхраната кои силно создаваат слуз, како што се ленено семе, семе од болви и семе од чиа, врзуваат тешки метали и други токсични материи што влегуваат во нашето тело преку загаден воздух или контаминирана храна. Бидејќи диеталните влакна не се варат, ние ги излачуваме заедно со токсините во животната средина.