5 грешки што ги правите при следење на диета, објаснети од тренерот на Бодишајп - АДПМ

Громогласните појаси никогаш не се добро долгорочно решение за добивање на добра форма. Разван Стратулат, тренер во Центарот за трансформација на Бодишајп, ги објаснува 5-те грешки што многумина ги прават при изборот да следат ваква диета.

5 грешки што ги правите при следење на диета за слабеење, објасни од тренерот Бодишајп

„Ремените за слабеење не се, на долг рок, корисно решение. Многумина кои го избираат овој метод за влегување во форма ги прават следниве пет грешки.

Сакате резултати преку ноќ

Не обидувајте се да изгубите месец ослабена во текот на годината или зимата. Onlyе можете да изгубите тежина само нездраво, да го забавите метаболизмот и, кога ќе се вратите на начинот на живот на кој сте биле навикнати, брзо ќе ги зголемите изгубените килограми. Обидете се да изгубите тежина постепено, однесете ги работите чекор по чекор, со трпеливост и многу волја. Подобро да ја достигнете целта подоцна отколку сега, за неколку недели и тогаш сè ќе се сврти против вас. Во Бодишајп, ние осигуруваме да подготвиме програма за обука и персонализиран план за исхрана за секој од нив и да го комбинираме сето ова со тренерски сесии за да најдеме мотивација и трпеливост да поминеме низ здрав процес на слабеење.

Вие гладувате

Ако почнеме одеднаш да го лишуваме телото од хранливи материи, сè ќе се претвори во скучна работа. Сè додека „диетата“ се заснова само на откажување, ние секогаш ќе бидеме во искушение да се откажеме. Ние мора да му пристапиме на проблемот смирено и трпеливо, да напредуваме од една во друга недела, да се обидеме да ги елиминираме една по една „забранетата храна“.

Вие не се движите

Процесот на слабеење не е само диета. Вишокот килограми и целулитот поради седечкиот начин на живот нема да се откажат лесно само со „диета“. Потребно ви е движење! Ако не можете да си дозволите личен тренер, можете да одите на групни часови, како што имаме во Бодишајп. Не заборавајте да вежбате во вашиот секојдневен живот: не земајте лифт, одете по скалите; одење најмалку 15 минути на ден; наутро кога ќе се разбудите по мало освежување, направете 20 апс.

Фактот дека достигнуваме одредена цел на калории, не секогаш ни помага да изгубиме тежина. На пример, 800 калории од протеини можат да ви помогнат да изгубите вишок килограми, додека 500 калории од шеќер ја влошуваат ситуацијата и пристапот. Многу е важно каде ги вадиме овие „калории“. Затоа, избегнувајте броење калории и обидете се да имате урамнотежена исхрана, јадете храна богата со квалитетни хранливи материи, а не само храна со малку калории.

Не се наградувате

Не заборавајте дека, од време на време, заслужувате „награда“, бонус за да можете да продолжите на истиот организиран и добро развиен начин. Како резултат, од време на време (на пр. На секои 10 дена/2 недели) заслужувате награда, без разлика дали станува збор за „задоволство од вина“ (овошна торта) или, зошто да не, сесија за шопинг, релаксациона масажа. Овие „бонуси“ доаѓаат како контролен пункт на патот кон „силуетата од соништата“, објаснува Разван Стратулат, еден од тренерите на Центарот за трансформација на Бодишајп, новиот концепт комбинира групна обука, водена од искусни тренери, со план за исхрана и, на некој начин сè ново, со тренинг на страната на мотивација и размислување.