5 Метаболизам на храната Јадете попаметно
Вие сте она што го јадете - овие пет намирници ќе помогнат во зајакнување на метаболизмот
Во однос на „здравата исхрана“, имам еден предлог за вас: Постојат намирници кои всушност го активираат метаболизмот и со тоа го промовираат вашето здравје. И, би сакал подетално да ви претставам пет од овие намирници.
Како прво, треба да се објаснат основите на метаболизмот: Додека вашиот организам ја обработува храната што ја јадете, вие автоматски согорувате калории. Техничкиот термин за оваа функција е термогенеза. Сепак, клучно е потрошувачката на енергија за време на варењето да не е иста за сите хранливи материи. На пример, најголем дел од енергијата е потребна за обработка на хранливиот протеин. Значи, не е важно само колку јадеме, туку и што јадеме. Па, да разговараме за оние Храна што го зајакнува вашиот метаболизам и затоа се особено здрави.
Пет храна за метаболизмот на моќта
1. Јаболка:
Јаболко на ден го држи докторот далеку - веројатно сте ја слушнале оваа изрека претходно. И, всушност, јадењето јаболка активно го промовира нашето здравје. Пектинот на влакна што го содржи ги стимулира процесите на варење и обработка и обезбедува апсорпција на маснотии во цревата. Пектините главно се наоѓаат во кожата на јаболкото, затоа ве молиме проверете дали ги јадете заедно со нив!
2. Свежи смокви:
Тие не се за секого, но ако сте страствени за смоквите, треба почесто да ги грабате. Причината: Ензимот фицин содржан во вкусните плодови има дигестивен ефект и помага во изградбата на мускулите. Мој совет: додадете муцка исечена на мусли за време на појадок наутро. Така се вклопувате за тој ден.
3. чили:
Топла зачини стимулираат ослободување на разни хормони и со тоа го активираат метаболизмот. Капсаицинот содржан во чили ги стимулира жлездите на желудечниот сок и не прави да се потиме на челото. Ако не бегате од тоа, можете да промешате неколку цртички од Табаско во сокот од домати или да го додадете потребниот вкус на само-зготвените работи со помош на чили и копродукции.
4. Лимони:
Кисело е забавно, но исто така го стимулира производството на хормонот на активност норепинефрин, кој го одвива метаболизмот. Витаминот Ц содржан во лимоните ја штити и тироидната жлезда. Затоа, почастете се со неколку прскања на киселото тропско овошје во водата за пиење.
5. Кајсии:
Овие мали плодови се вистински сеопфатни. Тие содржат микроелемент хром, кој е вклучен во градењето на мускулите. Исто така, вреди да се споменат каротеноидите (кои исто така се наоѓаат во морковите), кои ги инхибираат масните наслаги во крвните садови, како и содржаниот калиум, кој го поддржува процесот на детоксикација во организмот.
Ако редовно вежбате и ги внесувате овие здрави намирници во вашата исхрана, ништо не ви пречи на ефективниот метаболизам.
Ви посакувам динамичен почеток на 2016 година!
Вашиот Инго Фробазе
Може да ги видите и најдобрите совети за стимулирање на метаболизмот на ова видео.