5 митови за диета - Информации за доктор Ро
Факт: Апетитот може да биде показател за дехидратација!
Тоа е затоа што вашиот мозок ги испраќа истите сигнали ако сте жедни или гладни, па затоа треба да откриете дали навистина ви треба нешто за пиење или јадење. Најдобро е прво да се одлучите за чаша вода и да оставите време телото да се чувствува сито. Можеби сфаќате дека сте навистина гладни и чувствувате дека вашите желби се неконтролирани или апетитот ви е превисок. Во овој случај можеби ќе сакате да ја испробате диетата со коцки мраз, која се состои од коцки мраз составена од растение Худија во комбинација со вкусови на лимон/лимета/калинка, работи како природен супресор за апетит. Кога се консумира активната состојка, P57, таа се ослободува во крвотокот и работи со ваш сопствен метаболизам за да се намали гладот и да се намали „опсесивното размислување кога се јаде“ со тоа што ќе му сигнализирате на мозокот дека сте задоволни. Худија му кажува на вашето тело дека не сте гладни, а потоа ви дозволува да јадете помалку, давајќи ви време да направите поздрав избор.
Мит: Откако ќе утврдите дека сте на диета, алкохолот е целосно забранет.
Факт: Не треба да ги менувате плановите за вечера затоа што нашиот црн дроб е многу моќен орган кој има можност да преработи и отстрани до 2 чаши пиво или вино или 1 коктел на ден.
Повремен пијалок од храна е целосно прифатлив, но држете ги делови под контрола (120 мл вино, 45 мл вотка значи една порција). Алкохолот се метаболизира во вашето тело слично на шеќерот и маснотиите, па затоа, ако се борите со пијалок, ограничете ја содржината на јаглени хидрати во храната за да оставите простор за напитокот. Со други зборови, прескокнете го лебот на масата ако се одлучите за чаша вино.
Мит: Јаглехидратите се непријател. тие ве спречуваат да влезете во малиот црн фустан.
Факт: Тестенините, компирите и лебот не дебелеат; порциите во кои доаѓаат влијаат на вашата тежина на вагата.
Точниот дел од тестенините е околу ½ варена чаша, но во рестораните се хранат 3 пати повеќе од таа количина! Многу добро правило е да размислите за порција јаглехидрати како „не многу тесна тупаница“, ова ќе ви даде подобра перспектива за количината што ја имате на вашата чинија. Моралот на приказната е дека при изборот на јаглехидрати, обидете се да се одлучите за цели зрна. Овие сложени јаглехидрати се побогати со растителни влакна, потребно е подолго време за варење и ве одржуваат сити. Исто така е клучно да се балансира со зеленчук и малку протеини (на пр. Пилешко или ракчиња).
Мит: Се додека вежбам, можам да јадам се што ќе посакам и не добивам половина кг.
Факт: Вежбањето е најдоброто нешто што можете да го направите за вашето тело; помага да се подобри целокупната состојба, ве одржува здрави и ви го дава поттикот на енергија што ви треба за да се справите со еден ден.
Но, само вежбањето не доведува до слабеење! Слабеењето се постигнува и одржува преку здрав дефицит на калории - треба да согорувате повеќе калории отколку што јадете, а да не спомнувам дека вежбањето ви го зголемува апетитот. Изборот на посни зелени протеини и влакна ќе направи да се чувствувате задоволни и ќе спречите искачување на вагите! А, кога вежбате имајте на ум дека токму комбинацијата на кардио тренинг и издржливост ќе ви дадат најдобри резултати. Кардио, како трчање или возење велосипед, ќе ги потроши зачуваните маснотии, додека тренингот за издржливост, како што е кревање тегови, ќе ви овозможи да изградите мускулна маса и да го зголемите метаболизмот. Крајниот резултат на правилна рутина за вежбање заедно со правилна диета ќе ве натера да се чувствувате и да изгледате добро.!
Мит: Оревите се полни со масти кои доведуваат до зголемување на телесната тежина, избегнувајте ги по секоја цена!
Факт: Кикириките всушност го бркаат гладот два часа подолго од која било друга храна и во вистинска количина ќе го зголемат слабеењето.!
Вистината е дека оревите се здрава опција што содржат мононезаситени масти, можат да помогнат во намалување на нивото на ЛДЛ холестерол и се полни со растителни влакна, протеини, витамин Е, фолна киселина, магнезиум, бакар и антиоксиданти. Протеините, како јаткастите плодови, ги одржуваат јаглехидратите во крвта на исто ниво, така да се заситувате и гладот се намалува. Сè уште е важно да се контролираат порциите бидејќи тие се богати со калории и масти, но во вистинската количина тие се одличен додаток на секоја диета.
Оваа ставка е прегледана 31180 пати.