5 мотивациони совети за вашето тело од соништата BodyChange®

Донесувањето резолуции е лесно. Во бурното секојдневие, целта понекогаш се губи - премногу често нема повеќе воздух за дишење помеѓу работата, семејството и пријателите. Имаме пет совети за тоа како мотивацијата не се губи помеѓу секојдневниот живот и рутината - но останува висока. Од важно мерење и мерење до употреба на мотивирачки награди, сè е вклучено!

вашето

На почетокот на годината резолуциите се сè уште свежи и сè е полесно. Потоа, секојдневниот живот се враќа и мотивацијата често исчезнува - со неколку едноставни совети можете да ја одржите мотивацијата и така да продолжите да го славите успехот во слабеењето.

Мотивацијата се потроши заедно со доброто расположение и многу ми недостасува во секојдневниот живот? Особено на почетокот на годината, сè уште сте многу ентузијастични да работите на вашите резолуции. Веднаш штом ќе завршат годишните одмори и рутината на работа и семејство повторно ќе се смести, силата за добрите решенија исчезнува.

Совет # 1: Секогаш мерете и мерете - и двете се важни!

Моментот, мерењето и мерењето треба да бидат помагало за мотивација? Тоа е затоа што програмата BodyChange секогаш мери и тежи еднаш неделно. На LoadDay, непосредно пред големиот празник, стапнуваме на вагата и гледаме што може да направи здравата исхрана и крцкавите тренинзи. Понекогаш мерењето се губи во секојдневниот живот, но тоа е исто толку важно како и мерењето.

Всушност, нашата тежина варира во зависност од тоа колку јадевме, пиевме или вежбавме во деновите пред мерењето. Поради циклусот, тежината на жените може да се искачи до два килограми. Ако LoadDay падне точно на периодот непосредно пред периодот, тоа може да се должи на задржување на водата поврзана со циклусот, ако тежината е поголема од очекуваната. Нема причина да паднете во дупката за мотивација!

Мерењето како втора вредност е позначајно. Ова ги документира реалните намалувања на стомакот, колковите или рацете. И, зарем не е одлично да се запишат вистински намалувања?

  • Измерете неделно, без страв од бројот - сепак е само број!
  • Запишете ги резултатите
  • Измерете постојано, дури и ако се чини дека ништо не се сменило

Совет # 2: Документирајте ги вашите успеси на патот кон вашето тело од соништата 2017 година

При што веќе сме на втората точка да ја задржиме мотивацијата висока. Затоа што кој вредно мери и мери, тоа и го запишува. И секогаш размислете за сликите! Ефектот WOW е сè поголем кога ги ставате сликите една до друга. Ефектот е најдобар кога ќе го испечатите. Ефектот е дефинитивно послаб на екранот на паметниот телефон.

Алтернативни начини на визуелизација се

  • редовно редење пакети со путер од по 250 гр. Наш бонус совет: Фотографирајте ги овие купишта истовремено и спакувајте ги со фотографиите за слабеење
  • Земете фрлена мерка лента и отсечете го секој сантиметар што веќе исчезна од вашиот стомак, колковите или бутовите

Затоа што да бидеме искрени: забележуваме дека омилените фармерки се вклопуваат малку подобро. Сепак, дали може да биде уште повеќе од една до друга недела? Не! Бавно, но стабилно и, пред сè, трајното намалување на телесната тежина има повеќе смисла. На крајот на краиштата, телото што го сакате треба да биде трајно. Незгодните јо-јо ефекти немаат шанса поради промената на диетата во програмата BodyChange.

Совет # 3: Чувајте ги целите јасни и видливи

Конкретни цели полесно е да се усогласат со:

  • посакуваната тежина за долго зачуваниот летен одмор,
  • четирите сантиметри помалку на сланината или
  • кондиција за конечно да може да се истрча полумаратонот.

Токму овие цели можат видливо да се имаат предвид. Што зборува против купување бикини или кул шорцеви за на плажа сега? Декоративно закачено на плакарот, облеката чека конечно да се носи во текот на летото. Вклучувајќи тело од соништата и секси облини, се разбира.

За спортски настани, понекогаш можете да се регистрирате добро однапред - и има и документи кои изгледаат одлично во видливиот простор на станот. На овој начин, сценските цели го привлекуваат вниманието на пријателите и семејството. Ако има мали слабости во мотивацијата, тие сигурно сакаат да нè потсетуваат на она што сакаме да го постигнеме!

Совет # 4: Земете посветени поддржувачи

Пријателите и семејството се совршени мотиватори кога ќе се придружат. Дури и виртуелни групи пријатели можат да се вклучат во кратки мотивациони кризи и да ве вратат на вистинскиот пат. Се разбира, важно е да ја отворите устата и јасно да кажете дека ви треба поддршка!

Заедно ќе стигнете до дното на дупката за мотивација и да ги вратите важните цели. Овластување е она што се нарекува она што главно е во речениците "Верувам во Тебе" или „Знам дека можете да го направите она што сте го замислиле“ одразува. Во малата мотивација подобро е да се држите настрана од типичните исклучувања и завидливи луѓе.

Совет # 5: награди, награди, награди!

О, наградите едноставно функционираат најдобро!

Тие се толку индивидуални што има нешто за секого што работи добро. Неколку предлози од нас за навистина убави награди:

    • За активни луѓе: екскурзијата со пријателите што обично ја одложувавте, спортскиот настан на кој секогаш сакавте да одите - без разлика што, но ајде да одиме!
      На крајот на краиштата, телото од соништата сака да се изврши, без разлика дали сте сè уште во средина на тоа - или скоро на вашата дестинација.
    • За познавачите:Готвење навистина вкусно - нешто посебно што не постои на друго место.
      Или во согласност со нашата програма BodyChange или на LoadDay како специјален „Специјален“ - главната работа е што има добар вкус и е забавно. Телото од соништата со BodyChange не е сериозна работа. Јадењето и тренинзите треба да бидат забавни, пријатни и да го олеснат секојдневието.
    • За тишината: Свеќи, када и добра книга - тоа може да го направи проклетиот број на луѓе многу среќен. Не звучи како нешто посебно?
    • Ако работите на вашето секси тело од соништата секој ден, може повремено да се потпрете назад свесно и да не правите ништо. Ова ги полни батериите и дава моментум за следната фаза на патот до вашето тело од соништата.