5 намирници против алергии на храна Fall FoodStory
И покрај тоа што есента не е редовна сезона за алергии, многу луѓе страдаат од тивок напад на алергени дури и во месеци со ниска температура. Покрај лековите препишани од вашиот лекар, обидете се да ја промените вашата исхрана за да се борите против непријатните ефекти на алергиите.
Ако обично страдате од алергии во пролет и лето, нема да се ослободите од нив дури и во постудените сезони. Постојат растенија кои опрашуваат на есен (пипиригул), така што опасностите од алергии предизвикани од полен сè уште траат. Покрај тоа, мувлата расте во висока влажност на есента, предизвикувајќи повторно алергии.
За полесно да се ослободите од нив, еве што можете да вклучите во вашата есенска диета.
Придобивките од овој зеленчук доаѓаат од неговата висока содржина на витамин Ц Истражувањата покажаа дека 500mg витамин Ц на ден помага во ублажување на симптомите на алергии (кивање, запушени дишни патишта, кашлица). Покрај тоа, брокулата е дел од семејството на крстоносци, растенија познати по нивната моќ да ослободуваат синуси. За дополнителен витамин Ц можете да додадете во менито и друг зеленчук од истото семејство: зелка и карфиол. Ви предлагаме да пробате:
Кромид и лук
И двајцата се богати со кверцитин, моќен антиоксиданс кој работи како антихистамин и се бори против алергии. Покрај тоа, таа има моќ да го намали воспалението. Сепак, треба да знаете дека кверцитинот не се апсорбира лесно од храната и можеби ќе ви требаат додатоци за да го добиете потребниот внес. Може да пробате неколку рецепти во есенската диета кои вклучуваат лук и кромид.
Можете да го најдете во изобилство оваа сезона и можете да го ставите во густи супи, пити или тестенини. Тиквата содржи каротеноиди, фитонутриенти кои делуваат како антиоксиданси и се претвораат во витамин А, важен во борбата против алергиите. Ако досега единствениот кулинарски обид беше пита од тиква, ви нудиме уште два вкусни рецепти:
Истите каротеноиди, имено бета-каротен, ќе ги најдете во морковите, добар извор за надополнување на витамин А. moreе добиете повеќе од неговите придобивки ако готвите моркови наместо да ги јадете сурови. Можете да ги парите или да ги ставите во вкусни рецепти. Имаме два предлога за вас.
Целерот е зеленчук богат со витамин Ц и соединенија со антиинфламаторна улога, што го прави непријател на симптомите на алергија. Тоа е вкусно и сурово, и варено и не треба да ги игнорирате зелените делови што можете да ги исецкате во салати, супи и чорби. Ние предлагаме салата што можете да ја поставите покрај омилените тестенини.
Со активирање и користење на Платформата за коментари, се согласувате дека вашите лични податоци ќе бидат обработени од ПРО ТВ С.Р.Л. и компаниите на Фејсбук согласно Политиката за приватност на УЈП ТВ, соодветно на Политиката за користење податоци на Фејсбук.
Притискањето на копчето подолу претставува ваша согласност со УСЛОВИТЕ И УСЛОВИТЕ НА ПЛАТФОРМАТА ЗА КОМЕНТИРАЕ.