5 намирници што треба да се избегнуваат во салатата - центар за исхрана и исхрана
Здравствено видео: Свежо исцедени сокови - 3 грешки што треба да се избегнат (ноември 2020 година).
Досега, повеќето од нас знаат да се справат со кремските преливи за салата, но некои помалку очигледни сабатори на салата може да ве изненадат.
Вие сте во салата, имате убав на вашата чинија и сакате да го одржувате здрав. Еве што да направите.
Избегнувајте додавање на овие пет јадења во вашата салата:
1. Крутони. Тие можат да бидат мали, но обично се исполнети со вештачки бои, ароми и конзерванси. Повеќето крутони кои се наоѓаат во рестораните се исто така направени од рафинирани житарки, што значи дека им биле одземени сите витамини и протеини. Додавање на крутони значи и додавање калории, затоа наместо тоа, одберете парче леб од интегрален пченица или пунџа од цело зрно.
2. Сушени домати. Она што навистина го додавате во вашата салата е еден тон натриум. Половина чаша може да врати скоро 500 милиграми натриум. Наместо тоа, одлучете се за свежи домати.
3. Захаросани ореви. Тие често се прават со цвекло или сино сирење. И имаат толку добар вкус - затоа што се натопени во едноставни шеќери! Захаросаните ореви се исто така исполнети со маснотии, натриум, вештачки бои и ароми. Ова значи дека несолените ореви како што се ореви или бадеми кои ги содржат имаат подолг рок на траење.
4. Ленти од тортилја или тестенини од вонтон. Секако, тие додаваат одлична криза во вашата салата, но додаваат и дополнителни калории, натриум и транс масти (тие често се пржат на масло). Наместо тоа, одете на пиперки или моркови за вкусна криза без сите тие калории и маснотии.
5. Рендано сирење. Едно нотка сирење нема да ве повреди, но многу луѓе фрлаат барем половина чаша, што може да додаде значителен број калории. Чаша сирење Чеда има повеќе калории и повеќе маснотии отколку голема порција помфрит Мекдоналдс! Ако изберете сирење, изберете сирење со малку маснотии и ограничете го на големината на палецот.