5 намирници за поинтензивно потемнување
Земете ги производите подолу со вас на плажа или консумирајте ги додека одморите од сонцето, а кожата ќе изгледа подобро од кога и да е.
морков
Портокал, крцкав и вкусен, како што знаете, морковот содржи значителна доза бета-каротен и витамин А, што и дава на кожата природен и здрав тон. Јадете го пире или варен, попарен во вода или дури и суров, исечен на стапчиња, како закуска на плажа.
спанаќ
Покрај веќе познатите придобивки, откријте дека омилениот на Попај е добар и за долготрајно потемнување и сјајна кожа, поради високата содржина на витамини Ц и Е. Тие помагаат во обновување на ткивата, одржувајќи го младешкиот изглед на кожата изложен на сонце. Јадете сос спанаќ, како гарнир за секаков вид месо или сирење или суров, во салати, заедно со ореви, млечни производи и некои цреши домати.
Доколку сакате здрав начин на живот, овој зеленчук не треба да изостанува во вашата исхрана. Како и спанаќот, тој е богат со витамини и минерали, влакна и протеини, а бројот на калории е мал. Со пијалак со лист кеale, банана и малку сок од јаболко покрај лежалка или пиење наутро на празен стомак, гарантирано е здрава закуска и светла кожа.
Слатки компири
Како доматите или морковите, слаткиот компир е многу богат со бета-каротин, супстанца што го стимулира вашиот меланин и и дава на вашата кожа здрав и сјаен изглед кога сте пржен. Јадете ги во рерна, обична или во мешавини со киноа и фета.
Бугарска пиперка
Скоро исто толку богата со бета-каротин како и морковот е пиперката, но особено црвената или портокаловата. Мала бугарска пиперка може да содржи три пати поголема од потребната дневна доза на витамин Ц, добар антиоксиданс за кожата погодена од слободни радикали, по изложувањето на сонце. Витаминот Ц помага и во производството на колаген, неопходен протеин за убава кожа. Јадете црвена пиперка со хумус и покрај придобивките од пиперката на кожата, имате брза и здрава закуска.
Однесете го со вас на плажа: праски, кајсии и нектарини. Покрај тоа што е вкусен, тој целосно ви обезбедува витамини А и Ц.
Што мислиш?
Од вас ќе биде побарано да се најавите на вашиот Фејсбук профил за да оставите коментар.