5 популарни диети кои работат и се поддржани од науката!
Без разлика дали сакате да изгубите тежина или од здравствени причини. Има толку многу диети што може да биде огромно ако најдете едноставно да пробате.
Одржувањето на формата не е лесно и од време на време мора да прибегнувате кон диети. Но, кога има толку многу диети, понекогаш е доста тешко да се открие која диета треба да ја изберете.
5 диети поддржани од науката
Сепак, важно е да се напомене дека некои модели на храна имаат поголема научна поддршка од другите. Без разлика дали сакате да изгубите тежина или едноставно да го подобрите целокупното здравје, обидете се да најдете диети кои се поддржани од истражување. Еве пет диети кои имаат научна поддршка.
1. Диета со ниски хидрати
Комплетната диета со малку јаглени хидрати е совршена за луѓе кои треба да изгубат тежина, да го оптимизираат своето здравје и да го намалат ризикот од болест. Тој е флексибилен, овозможувајќи ви подобро да го прилагодите внесот на јаглени хидрати според вашите цели.
Оваа диета е богата со зеленчук, месо, риба, јајца, овошје, ореви и маснотии, но има малку скроб, шеќери и преработена храна.
2. медитеранска диета
Медитеранската диета е одлична диета која е детално проучена. Особено е ефикасен во спречување на срцеви заболувања. Се базира на храна што најчесто се консумирала низ целиот медитерански регион во текот на 20 век и порано.
Како такво, вклучува многу зеленчук, овошје, риба, пилешко или мисирка, цели зрна, мешунки, млечни производи и екстра девствено маслиново масло.
3. Палео диета
Диетата со палео е многу популарна диета, ефикасна за губење на тежината и целокупно подобрување на здравјето. Во моментов е најпопуларна диета во светот. Таа се заснова на необработена храна за која се смета дека наликува на онаа што им е достапна на некои палеолитски предци на човештвото.
4. Веганска диета
Веганската диета станува сè попопуларна во последната деценија. Поврзано е со низа здравствени придобивки, вклучувајќи слабеење, подобрување на здравјето на срцето и подобра контрола на шеќерот во крвта.
Диетата се базира исклучиво на растителна храна и ги елиминира сите производи од животинско потекло.
5. Диета без глутен
Диетата без глутен е неопходна за луѓето кои не се толерантни на глутен, протеин кој се наоѓа во пченицата, 'ржта и јачменот.
За оптимално здравје, треба да се фокусирате на цела храна што е природно без глутен.