5 прашања што треба да си ги поставите пред да направите диета
Диетата е веројатно една од најпознатите неразбрани термини, ако е околу темата исхрана и здравје оди Диетата првично потекнува од антички грчки јазик и првично се користела во смисла на „Начин на живот или начин на живот„Разбрана и користена. Денес тоа е идејата диета во основа е поврзана со состојба на болест.
Во наши брзи времиња, диета со сите можниздрави диети"поврзано. Палео диета, диета со ниски хидрати, диета со протеини, диета 16: 8 и многу повеќе ...
Дојдете скоро месечно нови диети на брзо губење на тежината во ветувајте што е можно пократко време. Затоа што ни треба што е можно побрзо и што е можно покомплицирано.
Она што си го донесовме со години наназад, треба да се расклопи повторно за неколку недели, со цел да се исполни можниот идеал за летна фигура.
Сега ако одлучите за еден диета да започне, треба да си ги поставите следниве прашања:
1. Изгубете неколку килограми за 4 недели или направете трајна промена на животниот стил?
Ако сакате да изгубите неколку килограми за неколку недели, постојат тони методи. Проблем е што овие главно не до посакуваната дестинација - еден трајно слабеење да водат. Овде вашето тело и еволуцијата ве измамуваат повторно и повторно. Едноставно кажано, потклекнувате на јо-јо ефектот: како што тежи тежината, таа се враќа.
Честопати дури се случува, ако не држите диета, наградата да биде многу дарежлива и тежината од порано повторно брзо да се спушти на колковите. Често дури и повеќе од порано. Исто така метаболизам го регистрираше ова и известувања е за следниот пат. Многумина завршуваат во еден маѓепсан круг од кој веќе не можат да се спасат.
На а трајна промена во исхраната и обично е потребно да се постигне одржливо губење на тежината длабоки промени навики, а понекогаш и услови за живот.
2. Колку пати сте пробале скапи производи и не сте успеале?
Добрата вест - не зависи само од вас. Uchе помине многу генетика и наши метаболизам секако. Гените не можат да се менуваат, но на метаболизмот може да се влијае долгорочно. Тука, сепак, не помагаат никакви скапи производи, туку индивидуалните промени во животниот стил. Честопати има само мали нешта што можат да се набудуваат или менуваат.
Земете производи нас Одговорност, би требало да нè ослободат. Но, овој изглед е измамен. Исто така, нè измамуваат. Без разлика дали се тресе или апчиња за слабеење - сите тие служат само на една цел.
Максимизирање на профитот на производствените компании - вие да заработи со нашите трајно промашување и наша грижа на совест.
3. Дали всушност ја знаете вашата базална метаболичка стапка и стапката на метаболизам на перформансите?
На наједноставен метод Слабеењето е ваше снабдување помалку отколку што користите. За тоа мора да се придружите „Базална стапка на метаболизам“ и „Промет на перформанси“ зафатен.
Базална стапка на метаболизам: На нашето тело му треба енергија за да ги одржи своите витални функции - но колку?
Промет на услуги: Колку работа користам за работа или спорт, колку дена во неделата?
Друг фактор се различните форми на „стрес“ на кои сме изложени. Стресот има големо влијание врз нашата телесна тежина бидејќи има многу хормони. Некои луѓе добиваат тежина кога се под стрес, други губат телесната тежина. Ова не само што има врска со внесувањето храна, туку и со ослободувањето на хормоните на стресот.
4. Дали сте соодветно снабдени со витамини и хранливи материи?
Обајцата познати диети или Форми на исхрана (Диета со палео, диета со ниски хидрати, итн ...) особено ако тие се за вас подолг период се создадени, може да стане А. дефект во Витамини и Минерали дојди Скоро сите намери да се избегне ова не успеваат затоа што еден човек не знае за тоа. Честопати, додатоците во исхраната се користат за да помогнат, без навистина да бидат информирани за ефектите. И самото пакување не објаснува. Повторно, има само еден вистински победник во индустријата.
5. Маснотиите се табу за вас?
Во скоро сите Диети игра храна на Калории (kcal) играат голема улога. Наместо да се занимаваме со композицијата, ќе го сториме тоа дебели брз до Виновна партија направени.
1g маснотии = 9 kcal, 1g јаглехидрати = 4 kcal, 1g протеин = 4 kcal
Масти - тие се строго табу во многу диети. Нашиот мозок се состои од 60% маснотии ако ја извадите водата од него. И околу 1/3 од масните мозоци се состојат од омега-3 масна киселина DHA. На сите им треба ДХА за добро функционирање на мозокот.
Додека еден диета тоа се случува често да Држави на Замор, заборавање, недостаток на концентрација, главоболка и многу повеќе ... Ако недостасува DHA, тогаш „нервите ни се на работ“ - и перформансите се ограничени.
Како можете лесно да одговорите на овие и на други прашања за себе, ќе дознаете во мојот курс 99 работи што треба да ги знаете за исхраната
Научи повеќе, учење живот
Рут Марињони е основач на www.lernleben.at
Меѓу другото, таа е самовработена 30 години. како нутриционист, билкар и советник за живот и социјала. Пренесувањето знаење е нејзината страст - едноставно и разбирливо.
Таа веќе се грижеше за стотици учесници на нејзините курсеви за исхрана. „Направи ги добрите работи подобри“ - е нејзиното животно и работно мото. Еве го профилот.