5 правила како правилно да јадете - Food Fact Friday Foodspring Magazine - САД
Дали сте изгубиле трага и немате идеја како да јадете лесно и здраво? Ви објаснуваме како изгледа здравата исхрана без диета.
Низок јаглени хидрати, веган, палео или дури и наизменичен пост ... сега има безброј трендови во исхраната. Но, што е вистинската работа сега? Целосно зависи од вас. Колку и да е индивидуална секоја личност, толку може да биде и нивната исхрана. Ако ти фит и здрав сепак, има неколку работи што треба да ги имате предвид.
Совет: започнете сега со нашата Пакет за појадок здрав во секој ден. Без разлика дали е меки Палачинки, рерна свежа леб или овошен житни култури - има нешто за секој вид појадок.
Јадете здраво, но не и диетално
Ако вашата цел е да се храните здраво без диета тогаш е важно да најдете начин да го направите вашиот Промена на исхраната на долг рок. Дали сакате сами енергичен и да се чувствувате добро цело време, препорачуваме урамнотежена исхрана многу овошје и зеленчук. Тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да јадете пица или чоколадо. Наместо тоа, избалансиран значи дека Рамнотежа помеѓу здравата храна и Душевна храна да најде.
Совет за сите со сладок заб: За да можете да продолжите да ја користите лажицата чоколаден крем може да се нурне, да се добие еден од нашите вкусни Протеински креми. 85% помалку шеќер. 3х повеќе протеини.
Промена на диета
Сепак, на многумина им е особено тешко да се одржи рамнотежата помеѓу здравата исхрана и измамниците. Еден брзо станува Измамник оброк а Измамник или целина Измами недела . За да не ви се случи ова, треба чекор по чекор да ја менувате диетата. Искуство овде, како го правиш, твое Промена на исхраната на долг рок.
5 правила за правилна исхрана
Ние ги имаме нашите 5 највредни совети Наведени овде за вас за да можете веднаш да ја започнете вашата здрава исхрана.
1. Необработена храна
Свежо овошје и зеленчук, но и замрзната верзија (без додавање крем или путер) секогаш се добра основа за вашите оброци. Готовите салати често содржат преливи со шеќер, а тие можат да се направат брзо со само неколку состојки. Исто така, во леб, јогурт или сокови често се наоѓаат скриени состојки содржат.
Совет за рецепт: Нашиот шарен Салата со облекување од куркума е подготвена брзо, потребни се само неколку состојки и има добар вкус следниот ден во канцеларијата свеж и вкусен.
2. Мал список на состојки
Во принцип, секогаш вреди да се погледне списокот на состојки при купување. Колку е пократок списокот, толку подобро. Бидејќи многу состојки и комплицирани зборови обично не значат ништо добро. Особено Додадени шеќери честопати се прикриваат со помош на комплицирани имиња. Кои различни имиња сакаат да се користат за шеќер можете да дознаете во нашата статија за шеќер .
3,5 на ден
Треба да има 5 порции овошје и зеленчук на ден. По можност повеќе зеленчук отколку овошје, затоа што често ја сакаме слатката банана наместо крцкавиот морков. Сепак, и двете се важни за здрава и урамнотежена исхрана.
4. Цели зрна
Правилно јадење не значи отстранување на пица, леб или тестенини од вашата исхрана. Се разбира, сеуште можете да јадете јаглехидрати. Со користење на производи од бело брашно колку што е можно преку Варијанта на цело зрно заменет, вие останувате сити подолго и исто така се обезбедувате вредни хранливи материи.
5. Неколку безалкохолни пијалоци и сокови
Ако ти пијте многу, тогаш тоа е голем плус. Меѓутоа, ако тоа се сокови и безалкохолни пијалоци цел ден, тоа не е толку добро. Затоа што дури и има многу шеќер во соковите содржат Имено Фруктоза. Ова значи дека ½ литар сок од јаболко веќе ги покрива вашите дневни потреби за шеќер.
Инфографик
Многу пиење е од суштинско значење за правилна исхрана. Поважно е да се пие вистинскиот. Ние ја споредивме содржината на шеќер во сокот од јаболко, кола и сок од домати во нашиот инфографик:
Наш заклучок
Правилно јадење не мора да значи да се држи диета. Наместо тоа, тоа значи дека Рамнотежа помеѓу здравата храна, како овошје и зеленчук и Душевна храна, како да најдете чоколадо, пица и копродукции Треба да обрнете внимание и на ова, непреработена храна, Производи со А. мала листа на состојки и во Варијанта на цело зрно како и многу вода да пие.