5 правила за исхрана кои треба да ги почитувате

Дали сте уморни од сите правила што треба да ги почитувате, без разлика каква диета држите? Откријте од д-р Оз кое од овие правила може да се прекрши без да се загрози вашата фигура.!

правила

1. Правило за повреда: Консумирајте 7 порции овошје и зеленчукНово правило на д-р Оз: Пополнете половина чинија со свеж зеленчук, без оглед што јадете, за да не мора да размислувате како да ги структурирате оброците за да ги јадете тие многу порции зеленчук и овошје.

2. Правило за повреда: Не смеете да јадете црвено месоНово правило на д-р.

оз: Дозволено е да јадете црвено месо во умерени количини и само ако изберете помалку масни опции. Ако ви се допаѓа сендвич со домати, обрнете големо внимание на другите состојки што ги додавате. Избегнувајте сосови со мајонез, крем и само додадете парчиња свеж зеленчук измешан со маслиново масло во сендвичот.

3. Правило за повреда: Пијте осум чаши обична вода секој денНово правило на д-р Оз: Покрај неколку чаши вода што дефинитивно треба да ги консумирате секој ден, може да се одлучите за овошје/зеленчук/супи кои имаат голема содржина на вода.

Значи, веќе нема да имате проблем да не можете да ги консумирате осумте чаши вода секој ден. Можете да изберете: парче лубеница, лесна супа, цитрус, зелена салата

Мал тест што д-р Оз ви препорачува да откриете дали вашето тело е доволно добро хидрирано: дали одите во тоалет 6-7 пати во текот на денот? Ако одговорот е да, тоа значи дека не мора да се грижите затоа што обезбедувате оптимална хидратација за вашето тело.

4. Правило за повреда: Мора да вежбате најмалку еден час секој денНово правило на д-р.

оз: За да бидете во форма, доволно е да направите 30 минути вежба најмалку пет дена во неделата, а овие вежби не мора да бидат исклучително тешки. Може да пешачите, да се качувате по скали, да го оставите вашиот автомобил паркиран подалеку од работа, да пливате, да џогирате или да вежбате лесни вежби дома. Важно е да не се откажувате од движењето!

5. Правило за повреда: Не смеете да јадете слатки
Ново правило на д-р Оз: Дозволено е да јадете десерти во умерени количини, но мора да ги изберете многу внимателно. Истражувањата покажуваат дека повеќето луѓе кои се на диета имаат многу поинтензивни апетити доколку целосно ги исклучат слатките од нивната исхрана.