5 причини да водите дневник Запознајте се, Личен развој Списание за психологии Романија
Прочитајте Следно
Трикови за подобра самодоверба
Не е старомодно или за тинејџери! Психолозите нè повикуваат да имаме дневник и да пишуваме во него секојдневно. Откријте зошто е толку важно да ги ставите мислите и емоциите на хартија.
Дали ми треба дневник?
Кога имате проблем или емоција, вие неволно поминувате време обидувајќи се да го разберете, решите или објасните. Така е, можете да правите многу други активности додека размислувате, но вашето внимание не е насочено кон она што го правите, туку, повеќе од веројатно, кон она што го имате на ум.
Зарем не би било подобро тогаш да ги ставите мислите на хартија? Да ги видите појасно и, пред сè, да ги извадите од памет? Така, пишувањето во дневник може да биде многу поефикасно во однос на времето.
Придобивките од пишувањето опфаќаат голем број аспекти како што се личен развој, духовност, креативност, итн. На кратко, тоа се одразува на целиот начин на живот. Еве неколку дополнителни причини што може да ве убедат
Потребата од доверлив човек
Дневникот е како добар пријател, но тој е достапен кога сакате. Покрај тоа, не постои ризик да бидете осудени, туку ви помага да разјасните одредени мисли.
Запишувајќи како се чувствувате, успевате да се одвоите и да ја погледнете ситуацијата од попрагматична перспектива. Willе видите дека се чувствувате послободно откако ќе успеете да ја ставите на хартија конфузијата на огромните мисли. Дневникот може да стане оној пријател на кого му ги доверувате сите мисли што ве обземаат.
Пишувањето го подобрува менталното здравје
Психолозите прават добра разлика помеѓу пишувањето за емоциите и пишувањето за тоа како се чувствувате и размислувате. Втората опција се покажа како поефикасна, според студијата на Универзитетот во Ајова.
Учесниците во ова истражување беа луѓе погодени од разни трауми и беа водени да пишуваат за своите искуства.
Во исто време, друг експеримент имаше слични резултати, имено, повременото пишување за 15-20 минути, им помогна на учесниците многу побрзо да го надминат стресот што го дадоа одредени трауматски настани.
Оваа практика ја препорачуваат и психолозите и психијатрите, како и социјалните работници, токму затоа што пишувањето го докажало својот терапевтски ефект безброј пати.
Лесно е достапно
Се разбира, терапијата е неопходна во некои случаи, а улогата на психологот за насочување и објаснување на одредени емоции или модели на однесување е многу важна.
Јас би рекол дека секој треба да разговара со психолог, бидејќи можеме да имаме проблеми што не ги забележуваме, но влијаат на нашиот квалитет на живот.
Проблем за многумина е што одењето кај психолог бара пари, време и доследност, а овие аспекти не се достапни за секого.
Како корисен метод, списанието го решава овој проблем успевајќи да ви даде самодоверба и појасна перцепција за себе.
Можете да ги споделите вашите поплаки, таги и незадоволство со дневник, можете да го користите за да се ослободите од негативниот емоционален товар, кога тој ќе ве надмине. Тоа е едноставна вежба и не ви одзема многу време.
Дајте ја слободата на креативноста
Честопати, ставајќи на хартија одредени проблеми за кои размислуваме, сфаќаме дека многу граници не постојат во реалноста, туку само ги наметнуваме на нас самите.
Ослободувајќи го умот од овие блокади, исто така ќе можете да развиете многу покреативна и иновативна страна. Кога ќе го изрецитираме напишаното, ќе ги видиме сопствените мисли од друга перспектива.
Кога ја разгледуваме приказната, можеме да ја перцепираме дека припаѓа на некој друг и, гледано однадвор, може да добие нови значења.
Го подобрува изразувањето
Ние често сакаме да пренесеме одредени работи, но се чини дека зборовите не се на наша страна. Без разлика дали сме вознемирени или сакаме да изразиме одредени мислења или желби, во моментот, може да ни недостасуваат аргументи или јасност на идеите.
Покрај тоа, во случај на конфликт или вознемиреност, не наоѓаме сила да разговараме директно со дотичната личност. Водејќи дневник, учиме, пред сè, да ги организираме нашите идеи поинаку. Ставајќи ги на хартија, можеме да го идентификуваме најсоодветниот и елоквентен начин за нивно изразување.
Во исто време, тоа е добра вежба дури и во комуникацијата со другите. Одредени вознемирувања или проблеми, можеме да им ги соопштиме на друго лице во писмена форма.
Секако, се препорачува писмото да се прочита во наше присуство, прво за да се поддржи кажаното, а потоа да се добие одговор.
Без оглед на причините, дневникот може да биде сојузник пред сите наши мисли, како и пријател за чување на нашите убави спомени.