5 причини зошто се здебелуваме во зима што можете да направите за да не добиете вишок килограми
Зимските одмори се можност да ги вкусите Деновите се пократки, воздухот е постуден и се чини како фармерките да се затегнаа малку. Тоа не е само впечаток, бидејќи во зима нашето тело е склоно да добива повеќе килограми од вообичаеното. Иако овој феномен се разликува од личност до личност, одредени навики имаат тенденција да ја туркаат иглата на скалата во погрешна насока.
Немојте да мислите дека нема да можете целосно да уживате во празниците! Ако следите неколку едноставни правила, на вашата кожа ќе почувствувате не само дека сте избегнале натрупување на вишок килограми, туку и ќе се чувствувате полни со енергија. Откријте ги причините зошто побрзо се здебелуваме во зима и што можете да направите за да избегнете промена на сегашната гардероба со уште една или две.
Не вежбате доволно
Кога сонцето сјае на небото и е топло надвор, многу полесно е да скокнете од креветот и да се движите. Но, кога ќе се стемни рано, сè што сакате да направите е да останете во кревет. Особено што ладното време надвор ве заклучува само во куќата. Значи, сè што треба да направите е да се опремите со убава спортска опрема и да вежбате дури и дома, следејќи програма на лесни вежби, па дури и јога, што лесно можете да ја најдете на Интернет.
Ако сеуште се чувствувате храбри и сакате да излезете во воздух, можете да се одлучите за џогирање, возење велосипед или лизгалиште (активност што обезбедува согорување до 450 калории на час).
Оброци полни со празници
најтешката традиционална храна и слатките искушенија се присутни на секој чекор. Првото правило е да се обидете да избегнете јадење храна со многу маснотии, па дури и да подготвувате полесна храна, користејќи повеќе природни состојки.
Продолжете да додавате зеленчук и овошје на дневните оброци и избегнувајте да пиете премногу алкохол. Пијте една чаша вода пред и после секој алкохолен пијалок за да помогнете во разредување на калориите.
Висок метаболизам
Иако може да изгледа како позитивна работа да имате висок метаболизам, брзите изгореници во телото можат да доведат до зголемување на телесната тежина ако не земеме предвид што јадеме, особено во студената сезона, кога телото согорува повеќе енергија за да го задржи телото топло.
Не прескокнувајте појадок, бидејќи тоа ќе ви ја даде потребната доза на енергија и ќе го намалите чувството на глад во текот на денот. Продолжете да вежбате и да заборавите на прошетките на отворено, бидејќи малку ладен воздух ќе ве освежи и ќе изгледа добро.
Сезонски афективни нарушувања
Депресијата е една од ефектите на сезонски нарушувања што може да влијае на вашата дневна рутина. Сосема е непријатно да се напушти канцеларијата кога веќе е темно надвор и секако кога ќе се вратите дома едноставно ќе сакате да уживате и да легнете, особено затоа што во зимските месеци телото произведува повеќе хормони за спиење тие имаат ефект на намалување на мотивацијата и нагласување на заморот.
Продолжениот недостаток на сончева светлина во зима може да има непријатни ефекти врз телото и затоа се препорачува да се разбудите наутро и целосно да ги искористите првите сончеви зраци за вежбање.
стрес
Од забави до семејни средби, несомнено е дека овој напорен период од годината може да биде доста стресен, особено кога бркањето по подароци брзо ја испразнува вашата картичка. Треба да знаете дека стресот е фактор што го зголемува нивото на кортизол и, имплицитно, го принудува телото да ги задржува мастите, така што чувството на глад ќе биде засилено.
Затоа, не заборавајте, забавите се можност за забава и релаксација, не само да ги јадете сите подготвени добрите.