5 рецепти за смути кои ќе ве исполнат со енергија; Изберете да бидете здрави!

рецепти
Со оглед на тоа што топлото време не нападна од мај и, повеќе од веројатно, повторно ќе имаме лето што всушност ќе се прошири, надвор од строгоста на календарот, најмалку четири месеци (ако не земеме предвид дека е можно е да се сретнете малку подоцна и со жежок септември) потребно е многу сериозно да се размисли за храната од жешкиот период.

На блогот Сано Вита, со тек на време, објавивме неколку рецепти за смути и секој пат, бројот на читатели беше толку голем што рековме дека е потребно денес да се постават на виртуелна хартија и да се синтетизира, а не друг, но вреди да ги имате, лојален читател, најдобро собрани заедно, за да ви го олесниме пребарувањето.

Што значи смути?

Терминот смути дефинира пијалок подготвен главно од свежо овошје и зеленчук, на кој, во зависност од вашата фантазија и моменталните потреби, можете да додадете природни засладувачи (мед, сируп од урми, сируп од агава) суво овошје, семиња, микроби. пченица или јачмен. Не постои стандарден рецепт што треба да се следи, секое смути е вежба за фантазија што го применува она што ми го кажуваше баба ми кога ја прашав што ја прави храната толку добра: ако ставите сè добро, тоа не може да излезе освен добро.

Во принцип, смутиите се консумираат ладни, особено во жешкиот период од годината. Бидејќи се препорачува да уживате во него веднаш штом ќе биде подготвено, би било препорачливо да не го чувате во фрижидер по готвењето, туку да користите состојки штотуку извадени од фрижидерот.

смути

За разлика од традиционалните сокови од овошје или зеленчук, кои се добиваат со цедење на суровината, смути мора да се подготви со блендер, кој ги поминува овошјето и зеленчукот, користејќи пулпа, која често содржи најголеми количини на хранливи материи. Затоа, смутито ќе биде поконзистентно од овошен сок и не само што се конзумира за да ве разлади, туку успешно држи место за појадок, закуски или, ако сакате да изгубите вишок килограми на здрав начин, дури и за оброци. навечер. Патем, ако сте во оваа последна ситуација, препорачуваме да ги елиминирате засладувачите од компонентата на вашето смути: дури и природните, како мед или сируп од урми, сепак ви носат дополнителни калории.