5 режими во мода плус и минус - Страна 2 од 5 - Посно или дебело

Во последниве години, сè повеќе луѓе го прифаќаат веганскиот начин на живот, или од етички причини или во име на здравјето. Експертите велат дека ако е добро испланирано, веганската диета е една од најбезбедните методи на слабеење.

плус: Богато со житарици, овошје, зеленчук, мешунки, ореви и растителни масла, се карактеризира со висока содржина на антиоксиданти, витамини, минерали и растителни влакна. Исто така, содржи помалку потенцијално штетни материи: сол, заситени масти и едноставни јаглехидрати.

минуси: Погоден е само за оние кои се подготвени радикално да ја променат својата исхрана, бидејќи целосно ги елиминира производите од животинско потекло, од месо до мед. Ако му се пристапи површно, тоа ве изложува на ризик од недостатоци во исхраната: протеини, калциум, железо или витамини Б12 и Д.

Пример мени

Појадок: каша од хеwда со киноа, хумус, авокадо и краставица. Свежо исцеден сок од лимон, целер, моркови во еднакви размери.

Ручек: крем супа од брокула и голем дел од салата од свеж зеленчук и билки, зачинет со маслиново масло.

Вечера: Избрани зеленчуци (пиперки, аспарагус, бриселско зелје, тиквички) пржени со сос од соја и јуфки од хеwда (шпорет).

---