5 совети за диети што ќе го започнат вашиот план за фитнес
Здравствено видео: Вака треба да јадете трајно - најдобра форма на исхрана (ноември 2020 година).
Конференции како овие им помагаат на адвокатите како мене да разберат како да допрат, едуцираат и да им помогнат на луѓето со разорни болести и медицински предизвици низ целиот свет. Способноста да се работи рака под рака со луѓе кои имаат заедничка цел ќе и олеснат на книгата како мојата, „Патот на природното тело до фитнес“, да добие глас и да се објави. Сега на мојот блог ...
Во мојот последен блог, зборував за моќта на вашиот ум да започнете план за исхрана. Што е следно?.
Во фитнес-светот, постои заеднички аргумент за ова прашање и како тоа влијае на резултатите. Многумина тврдат дека диетата достигнува дури 80 проценти од борбата да се вклопи и да остане таму. Без разлика дали оваа бројка е претерување или не, верувам дека диетата е клучна состојка на вашиот пат кон фитнесот
Чекор 1: направете поумни избори за храна
Образованието е клучно за правење паметни избори во исхраната, но може да биде и едноставно како здрав разум. Читање етикети. Ако некој производ има список на состојки што не ви се јасни, извадете го. Кога пакуваната храна е исполнета со рафиниран шеќер или доволно јаглехидрати да трае еден ден, времето поминува. Значи, дури и пред да го подготвите вашиот план за јадење и да натерате нутриционист да ги процени статусот и целите, изберете храна природна без полнила, конзерванси и сè што е направено од човекот. Сега ми кажуваш: треба да изберете кутија со јаболкови дигалки или јаболко?!
Чекор 2: Избегнувајте екстремни планови за јадење
Една од најчестите грешки што луѓето ги прават при започнување на програма за исхрана е онаа што тие никогаш не ја држат или не е фокусирана особено на здравјето. На пример, ако преминете на нула или нула диета со јаглени хидрати кога сте навикнати да јадете леб, тестенини, ориз и сите јаглени хидрати, тоа никогаш нема да работи за вас.
И запомнете, ние не се чувствуваме пријатно на нула или екстремно низок план за јадење јаглехидрати. Да, прејадувањето јаглехидрати е огромна грешка во секој режим на исхрана, но преминувањето од високи јаглени хидрати до нула јаглехидрати само ќе направи да се чувствувате слаби, нездрави, изгладнети и подготвени да се вратите на ролеркостер таму каде што бевте. Опуштете се во план и пронајдете таков што вклучува некои од храната од која не можете да се откажете. Како што започнува вашата дисциплина, така се зголемува и вашата способност да се засилите.
Чекор 3: Поставете свои (реални) нутриционистички цели
Предупредување ... престанете да гледате ретуширани слики на фитнес шампиони, модели и познати личности! Таквите тела не се на дофат на просечна личност, а најмногу дури не изгледаат како личност надвор од списанието. Може да постигнете тело за фитнес-шампион, ако тоа е вашата цел, но прво поставете дополнителни цели за да не бидат толку далеку што да ве фрустрираат. Исто така, проверете дали вашите цели се ваши, а не нечии. Запомнете дека диетата е да се биде здрав и тоа треба да биде главната цел да се следи план.
Чекор 4: користете ги вашите ресурси
Дури и најдобрите шампиони во фитнес имаат тренери и нутриционисти за да ги повикаат на одговорност и да ги водат. Разговарајте со некој од областа што има експертиза да ви помогне да успеете. се одлични ресурси за да ви помогнат во креирањето на вашиот план. Прашајте некој што користел да ви предложи експерт кој ќе ви препише разумни начини да ги постигнете вашите цели и да се дистанцирате од оние кои промовираат „диети“ и брзо губење на тежината. Ова е начин на живот, а не спринт до целта.
Чекор 5: Кажете си дека го сакам ова
Како што реков во мојот последен блог и ќе продолжам да кажувам, за да имате успешно патување, потребен ви е став позитивен и наменски за победа. Исто како што треба да си кажете себеси дека треба да вежбате, треба да пристапите кон диетата со став „Јас можам да го сторам тоа“.
Јас можам 100 проценти да сведочам дека може да постигнете се што ќе кажете дека сакате да постигнете. Да се живее здрав живот, да се контролираат нивоата на маснотии во телото и да се добие фит е на дофат.
Со вистински план, реални цели, тим за поддршка и волја за обид, донесување солидна, здрава стратегија за јадење за живот е ... парче торта!
ЗАБЕЛЕШКА: Janssen Global Services ми ги покри трошоците за патување за конференцијата HEALTHeVOICES. Сите мисли и мислења изразени овде се мои.