5 совети за одржување на вашата идеална тежина во текот на целата година ОРГАНСКА ИНДИЈА Романија
од Margaux J Rathbun - овластен нутриционист, основач на AuthenticSelfWellness.com
Една од главните резолуции на луѓето на почетокот на годината е да ослабат. Тие се разбудија на 1 јануари и сфатија дека нивниот омилен фармер повеќе не им одговара како што сакаа! Обично, ова е време кога тие почнуваат да одат во теретана, јадат повеќе салати и склучуваат договор со себе за да изгубат 10 килограми за неколку месеци. Овие амбициозни луѓе почнуваат силни, но се влеваат во старите навики за само неколку месеци, но без никаква вина! Кога го стресовиме нашето тело и му ги одземаме неопходните хранливи состојки за да остане здраво и среќно, многу е лесно да се види како килограмите повторно почнуваат да се собираат. Еве неколку едноставни совети кои ќе ви помогнат да ја одржувате својата тежина во текот на целата година:
Прошетај!
Еден од најкорисните подароци што некогаш сум ги добил е педометар. Овој мал уред не само што ми ги отвори очите кон тоа колку долго седам во текот на еден ден, туку и ме мотивираше да излезам и да направам што повеќе чекори. По неколку недели, се разбудив од рутина - секое утро одев на долга прошетка. Кога сме вознемирени или депресивни, имаме тенденција да јадеме нервозно. Ако излеземе надвор, дишеме свеж воздух и се движиме, успеваме да ги задржиме овие емоции. Обидете се да пешачите секој ден најмалку 15 минути! Willе бидете изненадени од тоа како ќе се чувствувате и со текот на времето, како ќе изгледате!
Јадете многу зеленчук!
Нискокалорично и богато со хранливи материи, зеленчукот е најдобрата храна што можете да јадете ако сте загрижени за бројот на килограми. Многу од нив се исто така богати со растителни влакна, така што помага при варење и дава чувство на ситост. Кога се обидувате да изгубите тежина, важно е да не гладувате или да го лишувате вашето тело од хранливи материи. Затоа препорачувам да додадете зеленчук во вашето утринско смути. Само неколку зеленило како спанаќ, манголд или кеale ќе го нахрани вашето тело одвнатре. Исто така, ќе забележите дека ќе добиете дополнителна енергија од сите витамини од групата Б кои се наоѓаат во овој зеленчук. Направете навика да внесувате зелен зеленчук во барем еден од вашите дневни оброци секој ден! Вашето тело ќе ви се заблагодари!
Посветете повеќе внимание на влакната!
Нема ништо полошо од тоа да јадете срдечен оброк и да не се чувствувате сити! Дури и откако ќе ја завршите целата толкава количина храна, сепак сте во искушение да грицкате нешто во текот на денот. За да се ослободите од овој проблем, фокусирајте се на додавање на повеќе влакна во вашата дневна исхрана! Влакната не само што му кажуваат на вашето тело дека сте сити и дека е време да престанете да јадете, туку исто така го регулираат цревниот транзит. Кога имаме редовни столици, се чувствуваме полесни, поенергични и повеќе желни за движење. Сакам да вметнувам Интегрален трици од псилиум од ОРГАНСКА ИНДИЈА во моите рецепти, за дополнително внесување на растворливи и нерастворливи влакна. Додадете лажица трици Псилиум во утринско пијалак и започнете го денот без право!
Хидрирајте се!
Верувале или не, водата е она што недостасува (во оптимални количини) од телото на повеќето од нас. Тоа е затоа што претпочитаме да пиеме кафе, сокови или алкохолни пијалоци. Обавезно одржувајте го вашето тело хидрирано постојано со конзумирање на доволна количина на вода! На нашето тело му треба вода за да функционира правилно. Чувајте шише со вода постојано со вас за да создадете навика да го пиете! Додадете малку сок од лимон во него за вкус и внесување на хранливи материи.
Не сите масти дебелеат!
Диетата со малку маснотии дури може да го зголеми ризикот од дебелеење. Зошто? Ако некогаш сте биле на диета со малку маснотии, знаете колку се чувствувате иритирано и уморно. Кога храната што ја јадете не е добра за вашето тело, се чувствувате како да сакате да јадете повеќе! Затоа е толку важно да внесувате добри масти во вашата исхрана. Додадете маслиново масло и кокосово масло во вашите рецепти. Започнете да јадете авокадо и сурови ореви. Додадете омега 3 масни киселини во вашата исхрана со лажица семе од чиа. Овие добри масти ќе му помогнат на вашето тело да се чувствува задоволно и енергично!
Theелбата да им помогнеме на што повеќе луѓе да откријат “Вистинска благосостојба”Ја роди компанијата ОРГАНСКА ИНДИЈА. Ние сме водени од силни вредности - интегритет, почитување на природата, отфрлање на компромиси - и разбираме дека преку нашите одлуки и постапки, имаме можност да ги подобриме животите на сите.
Ние веруваме во нашата мисија да бидеме „Возило на свеста“, извор на среќа и рамнотежа. Ние веруваме во моќта на природата и лековитата моќ на индиските билки. Ние веруваме во свесни избори, во ОРГАНСКО, во потреба од природно! За тебе и за планетата!
Ви благодариме за довербата ОРГАНСКА ИНДИЈА! Вашите свесни избори и решеноста да живеете во хармонија со природата го градите заедно, од ден на ден, патот до "Вистинска благосостојба".