5 совети за слабеење по породувањето ЈАдете ПОПАМА
После бременоста е пред бременоста: Многу мајки сакаат да изгледаат како порано што е можно побрзо. Во огледалото, сепак, прво забележувате мек стомак, ролни сланина и - по одвикнувањето - исто така рамни гради. Јадете попаметно во пет чекори објаснува како жените ги ставаат под контрола овие „несакани ефекти“, а сепак слабеат на здрав начин.
Морна диета? Штрајк со глад? Спорт на моќ? Не - подалеку од секоја крајност! После бременоста, на телото му треба одмор и енергија за да се опорави од стресот во изминатите неколку месеци. Следните 5 совети за секоја жена покажуваат како тој сè уште може да добие фитнес и да го изгуби вишокот полнење:
1. Медицинска сестра тенка
Домаќинка, мајка, сексапилна божица? По раѓањето на своето дете, многу жени имаат впечаток дека е невозможно да ги комбинираат сите барања на животната средина. Сепак, две од нив одат рака под рака: Мајките можат да го дојат своето дете и да изгубат тежина во тој процес - затоа што доењето согорува многу калории. Исто така, треба да промовира регресија на телото и да ја зајакне врската помеѓу мама и дете. Светската здравствена организација препорачува целосно доење околу шест месеци. Ова има уште една предност во однос на шишињата: доенчињата инстинктивно пијат од градите на нивната мајка се додека не се наполни.
2. Јадете сами во форма
Womenените кои дојат треба да имаат повеќе калории по породувањето отколку оние кои даваат шишиња. Потребни ви се околу 500 килокалории повеќе на ден. Многу мајки го користат ова како можност да посегнат по торта или чоколадна лента почесто од вообичаеното. Секогаш и тогаш тоа воопшто не е лошо - сепак, важи следново: Дури и по породувањето, здрава и разновидна диета е важна. На крајот на краиштата, бебето секогаш пие со него - а масните влошки на мајката исчезнуваат побрзо ако не се хранат секојдневно со калориски бомби.
3. Почекајте наместо да започнете
Некои жени не можат да изгубат тежина доволно брзо по породувањето. Можеби партнерот врши притисок или околината ја критикува променетата фигура на мајката. Најважно сега е: трпеливост! Според експертите, два килограми губење на тежината месечно е сосема доволно. Диетите со гром, од друга страна, можат да го оштетат вашето здравје и се особено опасни за мајката и детето во првите неколку месеци - особено ако жената сè уште дои, треба да обрне внимание на урамнотежена исхрана. Фактот дека многу познати личности повторно се симнуваат по модната писта кратко време по породувањето или блескаат на фотографии во бикини треба да ги остави жените рамнодушни - дури и во животот на овие мајки, не е сè што блескаат злато.
4. Обнова наместо обука за напојување
Ogогирање, тенис, кошарка - овие спортови сега се забранети. Тоа не значи дека никогаш повеќе не можете да го сторите тоа. Но, пред новата мајка да започне вистински спортски тренинг, таа треба да ги постави темелите за тоа: Таа треба да го тренира карличниот под. Тој постигна многу за време на бременоста, а исто така и за време на породувањето и сега е истрошен. Ова е причината зошто експертите препорачуваат курсеви после обука кои дури ги плаќа здравствено осигурување.
5. Одговара со бебето
Штом карличниот под повторно се вклопи, сепак важи следново: Можете исто така да спортувате со бебе во количка! Постојат даватели на фитнес курсеви за мајка и дете во сите поголеми градови. Честопати тие се случуваат надвор кога е добро времето, така што и младите можат да уживаат во патувањето. Дури и џогирање или лизгање е можно овие денови ако купите специјална спортска количка.