5 спортови кои трошат најмногу калории Нова Тв Медија
Како околу 1000 калории потрошени за еден час? Дали некогаш сте се обиделе да ги откриете формите на движење преку кои ќе потрошите повеќе енергија?
Fitbook Германија ги направи пресметките и направи топ пет од спортовите што трошат најмногу калории. Во своите резултати тие зедоа како модел 30-годишен маж, 183 см на 80 килограми. Во случај на жени, тие исто така застанале на возраст од 30 години, со тежина од 60 кг на висина од 165 см. И во двата случаи, напорот траеше 60 минути.
ПЛИВАЕ
Беше разгледан слободниот стил. Спорт во кој мускулите континуирано тренираат, без преоптоварување на грбот и зглобовите. За време на движењата, вишокот маснотии во телото исчезнува и, покрај тоа, се зајакнуваат срцевите мускули. Пливањето обезбедува добра циркулација на крвта низ вените и последно, но не и најважно, тоа е естетски спорт. Горење кај жени: 480 калории | Горење кај мажи: 648 калории
ВЕЛОСТВОР (26 километри на час)
Во овој случај, беа поставени 26 километри на час. Предностите на велосипедизмот се на дофат на сите. Обучете ги зглобовите, уживајте во свеж воздух во текот на целото движење. Тоа е спорт за секого, без разлика дали станува збор за почетници или професионалци. Дури и со најмалку пријатели со движењето, тоа е алтернатива на џогирање на пример. Плус имате бесплатни убави нозе и привлечен задник 🙂
Како и во случај на трчање, започнува полесно, тогаш интензитетот се зголемува и со добра подготовка ќе можете да се опуштите со 26 километри на час. Горење кај жени: 578 калории Горење кај мажи: 781 калорија.
предење
Врти е измислен во раните 1980-ти од американскиот атлетичар и практичар на боречки вештини nyони Голдберг, познат денес како nyони Г. Додека тренирал за „Трка низ Америка“, тој почувствувал потреба да развие нов метод кој да му дозволи да тренира дури и за време на студената сезона. Така тој дизајнираше стационарен, затворен велосипед, кој совршено би го симулирал вистинскиот велосипедизам.
Се вели дека не постои спорт во кој потете потешко и истовремено ве прави посреќни од вртењето. Не е невообичаено инструкторите да ги претворат тренинзите во вистинска забава, хранејќи ги учесниците со светлосни ефекти, врели ритми и гласовни мотивации. Во исто време, кардиоваскуларниот систем е донесен со добро темпо.
Единствената лоша страна на Spinning е тоа што ако не поседувате приватна спортска соба, таа секогаш е врзана за фитнес сала. Да речеме дека во Врти, потрошувачката на калории зависи, се разбира, од интензитетот. Горење кај жени: 636 калории Горење кај мажи: 859 калории.
Трчање (12 километри на час)
Во однос на издржливост, фитнес и согорување на маснотии, трчањето останува непоразено. Исто така е еден од наједноставните спортови на сите времиња. Инвестицијата е минимална! Се разбира, тркачите за почетници не треба да спринтуваат слепо, инаку по кратко време ќе бидете истоштени.
Затоа, започнете полека и зголемете го темпото со внимание и трпеливост. Потоа, некогаш ќе стигнете до првиот натпревар или дури до првиот маратон.
Доколку претходно не сте се занимавале со многу спорт, препорачливо е да посетите матичен лекар и/или ортопед, за консултација пред да започнете со обука со поголем интензитет. Гори жени: 682 калории Горење кај мажите: 921 калорија.
Скокање со јаже
Она што некогаш беше забава од детството, се покажа како еден од најголемите убијци на калории. Сè што ви треба е јаже и здрави нозе. Ако додадете повеќе ритмичка музика, имате состојки за добар тренинг. Неколку години скокањето јаже ги освојуваше западните спортски сали под името „Прескокнување на јаже“. Спортот расте во популарност.
За жал, скокањето јаже не е за почетници во спортот. Ако (сè уште) доживувате дебелина или проблеми со зглобовите, се препорачува да започнете со побавно темпо (околу 2 до 3 пати неделно за 5 минути) и задолжително посетете лекар прво. Одличните потрошувачи на фитнес, кои го прескокнуваат јажето еден час, се наградени со неверојатни бројки во однос на потрошувачката на калории. Гори жени: 682 калории Горење кај мажите: 921 калорија.