5 типа на стомак кај жени

Еден од најнепријатните естетски аспекти кај жените е истакнатиот стомак. Обемниот стомак може да направи да изгледате исполнети, дури и ако немате импресивен број на килограми. Покрај тоа, ако имате поголем стомак, обично е многу тешко да се најде соодветна облека.

Стомак "резервна калем"

Овој тип на стомак е карактеристичен пред се за оние луѓе кои водат седентарен начин на живот и имаат емоционална приврзаност кон слатките. Тоа е оној многу дарежлив стомак што го наоѓаме кај луѓе со прекумерна тежина. Маснотијата, која е мека, се населила низ целиот струк, но исто така и на бутовите и грбот. За среќа, најлесно е да се отстрани, бидејќи е предизвикано од лоши навики.

Откажете се од алкохол, пиво
Променете ја вашата исхрана. Јадете зеленчук, овошје, посно месо, риба, сè што е варено што е можно поприродно, без пржење
Добијте многу движење
Кажете НЕ на производите што содржат шеќер, сол, конзерванси, засилувачи на вкус
Ако не можете да одите во теретана, прошетајте барем долго во паркот. Потоа започнете да правите кратки вежби наутро: колената и стомакот се прекрасни

Стрес стомакот

Маснотијата се наоѓа главно во областа на папокот, помалку на страните. Типично е за перфекционистички, вознемирени луѓе, кои многу се грижат и се зафатени, прескокнуваат оброци или јадат брза храна. Тие исто така имаат проблеми со варењето на храната, како што се синдром на нервозно дебело црево, запек или надуеност, а кога се допираат, стомакот не е мек, туку е тврд.

Обидете се да одите во кревет порано. Спијте најмалку 8 часа во текот на ноќта и напладне, недостатокот на сон влијае на вашиот хормонски систем, вклучувајќи ги и оние хормони кои го регулираат апетитот
Пронајдете начини за борба против стресот
Повеќе спортувајте
Јадете храна богата со магнезиум, која има антистресно дејство, како зеленчук со зелен лисја, ореви и кикирики. Пијте минерална вода. Магнезиумот содржан во него ќе ви помогне да се опуштите

,Кај жени кои спијат малку, се нарушува процесот на производство на лептин - хормон кој ги регулира апетитот и метаболизмот “, објаснува ејмс. „Затоа, како резултат на замор, ние често сакаме нешто слатко за десерт, бидејќи тоа ќе ни даде енергија. Обидете се со техники за длабока релаксација, медитација, јога, топла бања пред спиење. Многу повеќе. Не пијте повеќе од две шолји кафе во текот на денот “.

Мал и низок стомак

Таков стомак се јавува кај премногу грижливи мајки или кај оние кои очајно градат кариера. Причината за сите три случаи е иста: прекумерно оптеретување на грбот. Ова предизвикува пролапс на абдоминалните мускули. Завршувате во погрешна позиција со грб свиткан навнатре и стомак напред.

Решение за напивање на стомакот - правилна исхрана
Консумирајте многу растителни влакна, леб со трици, зелен лиснат зеленчук
Пијте многу вода и јадете храна со антиинфламаторна улога - оние што содржат омега 3 масти
Изведете го стомакот правилно и променете ја програмата за вежбање што ја правите

Стомакот на мама

Ако имате таков стомак, тоа значи дека неодамна сте се породиле. Смири се: дури и за најтенките жени, потребни се најмалку шест недели за стомакот да се врати во нормална големина.

Ејмс Дуиган вели дека најпопуларната грешка што ја прават мајките по породувањето е веднаш да трчаат во теретана. Самиот обучувач препорачува пауза од два или три месеци со овој случај. На телото му треба период на адаптација.

Консумирајте „добри“ масти: ореви, масло и маслинки
Или земете додаток на рибино масло
Научете да спиете во текот на денот
Вечерта изведува вежби за истегнување, јога

Балон стомак

Ако сте слаби, но имате стомак или наутро стомакот ви е рамен, а попладне стомакот почнува да расте поради надуеност, најверојатно страдате од неоткриена нетолеранција на храна или варењето важи бавно поради лошата исхрана.

Избегнувајте храна што предизвикува надуеност или оние што содржат глутен (леб, тестенини, слатки, пица, колачи и житни култури), алкохол, квасец (пиво, мафини, колачи) и желе (сирење, млеко, путер).
Следете диета со многу зеленчук, овошје, риба и посно месо.
За да имате подобро варење, земете целосен појадок, а навечер многу лесна вечера. Wвакајте добро и пијте многу вода во текот на денот.
Вклучете ферментирана храна во вашата исхрана што содржи пробиотици

,Верувале или не, но најдоброто нешто што можете да го направите за стомакот е вежба за дишење. Секое утро, седете на грб, опуштете се целосно и почнете да дишете длабоко, но не со градите, туку со стомакот. Земете најмалку десет вдишувања и десет вдишувања одеднаш. Многу повеќе. Обидете се да направите кратка прошетка по оброкот “, открива и тренерот.