5 утрински навики за да имате совршен ден Безбеден за вас
Утрото е најлошиот дел од денот за повеќето луѓе. Агитацијата како резултат на подготовките, патот до работата, раното будење, даваат тежок почеток на секој ден, а потоа е сè потешко да се опоравите добро расположение.
Како подобро да го организирате вашето време?
Повеќето луѓе се жалат дека никогаш немаат време за ништо. Така е, времињата радикално се променија и повеќето работни места се 8-10 часа, плус патот кон дома, така што во основа, време за вас, семејство, домашните работи остануваат многу малку. Најдобрата идеја да имате време за сè што треба да се направи е да имате многу добро структурирана агенда што ќе можете да ја споделите со вашиот партнер за да бидете во синхронизација.
Исто така, многу луѓе имаат тенденција да губат драгоцено време пред екраните, па ако го намалите времето поминато со вашиот телефон во рака, сигурно ќе најдете време за она што го уживате.
Кои се триковите што ви помагаат наутро?
1. Разбудете се дури порано отколку што треба
Се чини неверојатно, но ако си дадете време наутро да се подготвите во мир, ќе бидете порелаксирани, бидејќи утринската гужва ве исполнува само со нервоза и стрес што ќе се протегаат во текот на целиот ден. Дури и дополнителен половина час наутро може да ви помогне неверојатно. Обидете се да се разбудите на првиот звук на алармот, да не одложувате безброј пати додека не станете во паника и нервоза. спиење помеѓу алармите не е квалитетен сон, туку обична заблуда.
Секако, за да се разбудите наутро, треба да одите во кревет што е можно порано за да спиете барем 7 часа.
- Направете нешто во што уживате
Ако го започнете денот работејќи го она што го сакате, ќе имате подобро расположение, зголемена работа и задоволство. Можете да читате од вашата омилена книга, да седите на социјалните мрежи, да сликате или да го гледате изгрејсонцето. Вршењето на она што го сакате го стимулира ослободувањето на окситоцин, хормонот на задоволство.
Овој момент може да биде идеален за да започнете игра в
- Направете гимнастика
Никој не вели да започнете сериозен тренинг во 5 часот наутро (иако студиите велат дека тоа е исклучително корисно, но соседите веројатно не би биле многу задоволни), но можете да направите малку јога или истегнување за да се натоварите со енергија и да го стимулира ослободувањето на ендорфин. Исто така, ако имате работа што значи дека треба долго да седите на стол, грбот ќе ви биде многу благодарен. Утринската гимнастика значи само неколку големи и лесни движења. Вежбите во училиштата и градинките се совршен пример.
- Пијте го кафето со вашата сакана
Можеби има денови кога не можете да разговарате навечер или да поминувате премногу малку време заедно, а наутро е совршено време да направите план за акција или едноставно да разговарате за ништо што ќе ви помогне да се поврзете.
Ако вашата сакана личност не е присутна или сè уште не постои во вашиот живот, секогаш можете да напишете убава порака до личност која ја цените, па дури и да си напишете сами. мисли во списанието.
- Напуштете го дома рано
Преполн сообраќај е причина за стрес. Ако излезете од дома рано, имате време да одите опуштено, да се грижите дека доцните, а фактот што порано ќе се фатите за работа значи дека можете да испиете кафе или чај, да размените разговор со колегите, да не се потите и вознемирен или засрамен затоа што доцневте. Не заборавајте дека на патот можете да слушате добра музика или да прочитате книга со оптимистичка порака за да ви помогне да бидете порелаксирани.
Што правите ако не сте утринска личност?
Некои луѓе, колку и да се трудат, не работат оптимално наутро. Теоретски, ако го исполнувате бројот на часови на спиење, ако не сте болни или не минувате низ стресен период, тогаш тоа не може да биде замор, туку само состојба на умот. Обидете се да направите пријатна плејлиста за утрото, закажете кафемат за да ве чека со мирис на свежо кафе кога ќе се разбудите, направете мали промени што ќе направат да се чувствувате добро и ќе ви помогнат да го започнете денот со поголем ентузијазам.