5 златни правила за успешно слабеење! Совршено тело

95%… е процентот на оние што не успеваат! Зборуваме за слабеење и слабеење. Факт што многу луѓе ги става во лошо расположение, можеби и вие. Без стрес! Бидејќи пред вас е решението кое ги открива правилата што ги следат преостанатите 5%. Како можете да добиете фит и здрава фигура од соништата и многу повеќе. м., можете да дознаете на совршениот портал за тело!

Многу луѓе кои сакаат да се ослободат од вишокот маснотии и да ги обликуваат своите тела се подготвени за голема животна промена. Но, тие едноставно не знаат од каде и како да започнат. Дали го знаете ова чувство?

Група дезинформации, разни пристапи, овие и други диети, ... сето ова брзо ги расипува плановите и мотивацијата тоне до најниската точка. Наместо да слават успех и фит фигура, некои дури и добиваат на тежина, што навистина не дозволувам никому.

Затоа решив да ви докажам дека трансформацијата може да биде и забавна и интересна. Така е! Можеби и денес сте скептични, но утре ќе биде поинаку. Но, за да биде така, ви подготвив 5-те златни правила, кои без напор ќе ги вметнете во вашето секојдневие. Со помош на овие правила ќе ги постигнете првите резултати што ќе ви дадат многу дополнителна мотивација на патот кон целта!

Мора да бидете свесни дека посакуваниот резултат нема да дојде преку ноќ и без малку напор. Сепак, со правилен пристап, успехот е загарантиран.

1. Поставете цели и остварете ги вашите соништа!

На прв поглед, правилото број 1 можеби не изгледа толку важно, но добро дефинираните цели ги разликуваат победниците од губитниците. Имајте го тоа на ум. Во секој проект што ќе го решите во животот, важно е да поставите јасни цели што сакате да ги постигнете во раните фази. Не биди скромен! Само помислата за вашата цел треба да ве наполни со нова енергија.

Дури и пред почетокот на вашата трансформација, поставете си кристално јасни цели што сакате да ги постигнете и направете слика на вашата фигура од сонот во вашата глава. Лично, секогаш сакав напредок и резултати толку лошо што ја залепив фигурата од сонот на вратата на ладилникот. Затоа, неколку пати на ден се потсетував што всушност сакам да постигнам. Предлагам да го сторите истото и верувајте ми дека нема да зажалите. Брзо изберете фотографија од вашата фигура од соништата и залепете ја на видливо место.

Тешко е да се постигне цел ако навистина не знаете што е тоа.

2. Изведете првични мерења!

Пред да започнете со вашата трансформација, има смисла да се направат првични мерења. Ова е особено важно за вашата мотивација, која е поврзана со вашиот постојан напредок. Штом ги забележите првите резултати и знаете дека сте на вистинскиот пат, тогаш верувајте ми, веќе нема никаква пречка што може да ве спречи. Мој совет до вас е да креирате табела во која ќе ги внесете вашите тековни резултати. Така, ќе можете постојано да го следите вашиот напредок.

Уште еден совет за вистинска мотивациска бомба. Самите бројки кажуваат многу, но ако ги документирате резултатите со трчање фотографии и ги вечно вежбате ... добро, ќе останете без зборови бидејќи разликите се повеќе од очигледни.

Препорачувам да правите мерења на обемот или фотографии еднаш неделно наутро, на пр. Б. секој понеделник пред појадок. Ова исто така избегнува неправилни мерења.

Верувајте ми, вашиот сопствен напредок ја претставува внатрешната движечка сила што ќе ве придвижи до исполнување на вашата цел.

3. Почнувајќи од денес, 4 до 5 оброци на ден!

Поради густиот распоред и брзото темпо на живот, многу луѓе во денешно време јадат само два до три оброка дневно. Обично, поради чувството на глад, ваквите оброци се премногу обилни и влијаат негативно на метаболичката стапка. Цврсто верувам дека го знаете чувството кога ќе дојдете дома гладен и истоштен од работа или предавања и јадете се што е на дофат на раката.

Па, тоа е една од најголемите грешки што може да се направат. Бидејќи прејадувањето придонесува за масни наслаги кои ве ставаат во лошо расположение секој ден. За да го спречам ова во иднина, имам решение за вас.

Takeе направите голем чекор кон совршено тело со постојано следење од 4 до 5 мали оброци на ден и нивно практикување. Ова ќе го стимулира и зајакне вашиот метаболизам, што последователно ќе резултира и во поголема потрошувачка на калории. Исто така, ќе можете да избегнете желби и да имате доволно енергија за сите активности во текот на денот. Е се чувствувате како што заслужувате.

4. Потрошувачка на јаглени хидрати со низок гликемиски индекс (ГИ)

Јаглехидратите (тестенини, леб, компири, ориз ...) може да се поделат во две поголеми групи во зависност од вредностите на гликемискиот индекс (висок и низок ГИ) за полесно разбирање. Главната разлика помеѓу двете групи е стапката на распаѓање на јаглехидратите во секоја молекула на шеќер и, следствено, количината на инсулин во нашето тело. Ние сакаме да избегнеме точно зголемени нивоа на инсулин, бидејќи тие имаат негативни ефекти врз нашето тело. Инсулинот е хормон кој го „расчистува и складира“ вишокот шеќер во нашето тело во форма на вишок маснотии. Може да кажете дека инсулинот е токму тоа што одредува како ќе изгледа вашата фигура.

Затоа во почетната фаза е подобро да се избегнува храна како што се леб, тестенини, компири и да се разменуваат за јаглехидрати со низок гликемиски индекс (ГИ), како на пр. На пр.: Овесни снегулки, 'ржани тестенини, ориз од цели зрна, сладок компир.

5. Вршете редовна физичка активност

Вистина е дека еден Правилната исхрана е 75% од вашиот план, но физичката активност ги сочинува преостанатите 25%, без кои - кога станува збор за намалување на масните наслаги - тоа не функционира. Во секој случај, најефикасна комбинација е комбинација на разни активности, имено тренинг со тегови и џогирање (возење велосипед, вкрстени тренери, пливање, ...). Во почетната фаза, сепак, од суштинско значење е да се започне со редовна обука (најмалку 4 пати неделно) и постепено зголемување на нивото на интензитет. Ова ќе го подобри вашиот метаболизам уште повеќе.

Бидејќи знам дека сите почетоци се тешки, ве советувам следново. Постепено вметнете ги правилата во вашето секојдневие. Не е важно со кое правило започнувате. Можеби на почетокот изберете го правилото што ви е најлесно и денес започнете го патот кон вашата фигура од соништата. Но, за да не остане само со зборови, напишете ја вашата одлука во полето за коментари подолу за да видам што сè ќе промените во следните 24 часа. Дали тоа ќе бидат нови цели, мерења на првиот обем или можеби поголем број оброци? Размисли за тоа и дозволи ми да слушнам од тебе.

Бидејќи знам дека има огромен број луѓе меѓу нас кои се залагаат за здрава и соодветна фигура, предлагам да го споделите овој пост со вашите пријатели за да дисеминирате висококвалитетни информации заедно. Зошто не треба да им помагате на другите ако е само еден клик од вас?

---