5 знаци дека имате малку јаглехидрати

Многу жени и мажи веќе успешно изгубиле тежина со малку јаглени хидрати - не е ни чудо што методот за слабеење, во кој се намалуваат јаглехидратите, сепак е многу популарен. Но, тоа неизбежно води кон нови варијанти на концептот: Таканаречената безхидрати во моментов е на усните на сите. Тука, јаглехидратите не само што се намалуваат многу, туку се и целосно отстранети од менито доколку е можно со цел да се зголеми слабеењето уште повеќе.

Одбегнувајте јаглехидрати

Освен фактот дека целосното одрекување од јаглехидрати (без тестенини, компири или ориз - кој сака тоа? 😱) е веројатно многу тешко да се одржи: Многу лекари сега предупредуваат на овој тренд. Бидејќи дури и ако јаглехидратите се скоро насадени во денешно време, на телото му се потребни како извор на енергија исто колку и здравите протеини. Ако тој не добива доволно јаглехидрати, може да се појават симптоми на недостаток. Тие се доволно лоши сами по себе - тие исто така можат да ги торпедираат вашите обиди за слабеење.

Бидете внимателни со овие знаци на предупредување

Дали страдате од симптоми на недостаток затоа што не јадете доволно јаглехидрати? Овие поплаки може да наведат:

1. Имате постојани главоболки и тешкотии во концентрацијата

Јаглехидратите се разложуваат на гликоза во дигестивниот тракт - а тоа пак го бара нашиот мозок со цел да функционира. Ако внесеме премногу малку јаглехидрати, мозокот нема енергија, предизвикувајќи нарушувања во концентрацијата. На пример, помалку сме во состојба да запомниме нови работи и имаме потешкотии во читањето. Недостатокот на јаглехидрати го намалува и нивото на шеќер во крвта, што ја олеснува главоболката

2. Имате лош здив

Со помалку од 30 грама јаглени хидрати на ден, телото се потпира на согорување на маснотии за да создаде енергија - паѓа во она што е познато како кетоза. Ова е добро за губење на тежината. Но, во тој процес се создаваат хемиски соединенија наречени кетонски тела и се излачуваат преку здивот. За жал, овие не мирисаат многу добро - добиваме лош здив.

3. Имате варење

Влакната се исклучително важни во здравата исхрана и можат да помогнат во спречување на разни болести, како што се: Б. Дебелина и висок крвен притисок. Тие исто така го стимулираат движењето на дебелото црево и гарантираат дека не страдаме од запек или гасови. Влакната главно се наоѓаат во здравата храна богата со јаглени хидрати, како што се производи од цели зрна - затоа не треба да се сториме без нив целосно.

4. Постојано сте гладни и лошо расположени

Јаглехидратите навистина можат да ги направат луѓето среќни, бидејќи тие го зголемуваат производството на таканаречениот хормон на среќата серотонин, кој нè прави добро расположени. И како да не е доволно, телото веднаш пријавува желби ако не добие доволно енергија од јаглехидрати. Во најлош случај, завршува со вистинско прејадување, нивото на шеќер во крвта забрзано се зголемува - и потоа паѓа повторно исто толку брзо, правејќи повторно да се чувствуваме уморни и вознемирени. За разлика,.

5. Брзо се уморувате кога спортувате

Можеме да ја потрошиме енергијата што јаглехидратите ја обезбедуваат за време на вежбање. Ако меморијата е празна, телото користи протеини како замена, што всушност ни се потребни за развој и функција на мускулите. Како прво, нашиот тренинг за силата е толку бесплатен, бидејќи мускулите воопшто не можат да растат, а од друга страна ние сме истоштени побрзо и не можеме да работиме онолку колку што би сакале.

И сега?

Секој што доживеал еден или повеќе од овие симптоми кои не поминуваат сами по неколку дена, дефинитивно треба да ја разгледа неговата исхрана и, доколку е потребно, малку да ја зголеми потрошувачката на јаглени хидрати. Не мора да биде без јаглени хидрати - исто така можете да постигнете одлични резултати со ниски јаглени хидрати. И згора на тоа, не мора да одите без ништо што е вкусно

Вие сакате да разменувате идеи за исхраната и исхраната? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!