500-600 kcal премногу на дневниот форум
Дали премногу разговарате за 500-600 kcal на ден? во Општи информации за исхраната и исхраната Форум во областа на методите на слабеење; Еј, имам едно прашање: ми е дозволено да консумирам околу 1400-1500 kcal на ден и сега да јадам или да го имам
500-600 kcal премногу на ден?
Еј,
Имам прашање:
Дозволено ми е да конзумирам околу 1400-1500 kcal на ден и сега да јадам, или планирам 500-600 kcal на ден . моето прашање е, дали се премногу kcal на ден. За жал, имам многу лоша проценка.
и тогаш сакав да прашам колку грама маснотија можам да јадам на ден?
Тогаш сакав да прашам дали има некаква корист во градењето мускули додека сте на диета или треба да се држите до издржливост.
веројатно ги имате овие прашања додека не повратите.
сепак би бил многу среќен ако би добил одговор.
уште еднаш однапред благодарам!
LG
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
да премногу. 200-250 е апсолутен максимум за вас.
не сериозно.
500-600 дефинитивно не се доволни ! не се крши со глупости така!
Вежбањето со тегови е корисно и може да се направи со задоволство! кардио е, се разбира, исто така многу добро за диета! мешавина од обете е идеална
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Само што забележав дека кога јадам над 1000 калории добивам тежина.
.
Едноставно, навистина немам претстава колку можам да јадам сега.
да тренирам повеќе сила наместо издржливост.
може да се здебели (преку мускулите)
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
не, тоа е невозможно се додека не добиете мускулна маса што трае малку подолго, што само би имало многу минимален ефект врз вашата тежина,
дека се дебелееш со 1000 калории + спорт ми е мистерија лично што не е добро. 1000kcal навистина не се шири многу во текот на денот!
Во овој момент треба да му предадам на некој што знае повеќе од мене, затоа што 1000 калории = се зголемуваат, за жал немам аргументи за тоа, освен што веројатно е ПРЕМНОГО.
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
500 - 600 kcal на ден е премалку. освен ако не си гном.
колку години, висок и тежок си во моментот? колку често тренираш? дали веќе започнавте диета или сакате да започнете сега? дали си држел диета претходно? ако да, кој?
Прашања за прашања, знам, но без информации е тешко да се даде совет.
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Значи, веќе изгубив 9 килограми (пред околу 3 месеци), па затоа се вратив сега (:
висок сум 160 и тежок 58. сум 20 години .
тренирам 2-3 неделно. за жал не може да оди почесто поради временски ограничувања.
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Напишете два или три примери од тоа што јадете и малку нешто за себе (висина, возраст, тежина, дневна рутина).
Но, без оглед на тоа што ќе одговорите сега: 500-600 kcal е веројатно околу една четвртина од она што ви е дозволено да јадете за да ја одржувате својата тежина и една третина од она што ви е дозволено да јадете за да изгубите тежина.
Да се изгради мускул: Ова е практично невозможно за време на диета за намалување.
Одржувањето на мускулите е мотото при слабеење. Но, дури и тоа не е можно далеку под основната стапка на метаболизам. Телото ги „јаде“ мускулите во неволја за да не гладува. Благо речено.
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
пред сè честитки за прифаќањето.
со твоите податоци излегов со еден базална стапка на метаболизам од 1418 kcal
но не се зема предвид спортот и сл.
како ги изгуби 9 кг? јаде многу малку?
Се сомневам дека метаболизмот ти е оштетен. вашето тело мисли, така да се каже, дека постои глад. на овој начин повеќе не губите тежина и вашето тело заштедува сè што може да добие.
како што вели Карли, би било добро ако запишете неколку примероци дена. идеално, исто така, она што сте јаделе за време на вашата диета.
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
како што реков јас сум 162 (не 160 ири грешка), тежок 58 кг и имам 20 години. одете на тренинг 2-3 неделно.
Јадам наутро . 1 ролна пр. со сирење или направи ми изматени јајца но само со белка, без жолчка од јајце . но на пр. понекогаш мусли.
на ручек разни работи на пр. компири. риба, зеленчук, но понекогаш само леб како што ми се допаѓа
навечер се обидувам да јадам само протеини. (градите од мисирка и сл.)
Јас сум повеќе рибијак.
меѓутоа, има мала, слатка закуска. (мора да биде во текот на денот, во спротивно ќе ми биде многу непријатно .)
@noodles
Јас, всушност, изгубив 12 килограми, но во рок од 5 месеци.
Полека го зедов. траеше скоро една година, но по летниот одмор повторно се здебелив за 3 килограми. има толку многу добрите на одмор. Јас не гладував. јадеше поздраво Не можам да се држам до мојата диета. Не можам навистина да го издржам тоа некако.
Можеби од овие причини навистина повеќе не можам да ослабам. но како можам да го сменам тоа ? совети?
колку грама маснотии можам да изедам за да ослабам?
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
500-600 калории -> премногу за да умрете, недоволно за да живеете здраво.
лево има калкулатор за енергетски потреби, таму можете да разберете колку калории можете да изедете.
Претпоставувам дека вашиот метаболизам спиеше малку . тоа значи дека телото сега се програмира за да помине со помалку, тоа е маѓепсан круг.
тој поминува со помалку и за да може да изгуби дополнителна тежина треба повторно да јадеш помалку . и во одреден момент гладуваш до смрт.
зголемете ги калориите, продолжете со тренингот . (но може да биде ако сте повторно „нормални или доволно“ на почетокот, да добиете малку тежина на почетокот . но нема да добиете друг начин.
затоа одете на тоа
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Што да правам ? Искрено не знам што да правам?
ако јадам 1400 калории, тогаш ја задржувам мојата тежина или дури добивам тежина .
дај ми еден добар совет, јас сум потполно очаен
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Како и да е, само ти објаснив?
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
мислата повторно да се здебели.
Она што за мене е навистина чудно е тоа што секогаш мислам дека сум јадел премногу и дека сум секогаш гладен. може да биде реално дека си во право. но ако јадам над 1000 калории добивам тежина. и покрај спортот
дека јас сум само таков.не знам зошто.
Јас никогаш не бев навистина еден од оние што сметаа калории. тоа започна само со време.
може да биде и дека јадам тотално погрешно ?!
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
ова нема никаква врска со јадење погрешна работа ... јадете премалку.
сега пак ќе ти објаснам.
Вашето тело има одредена базална метаболизам, ако останете под него подолго време, телото се навикнува да поминува со помалку енергија.
Кажете ако тој веќе е во овој „систем за заштеда на енергија“, ќе мора повторно да јадете помалку за да изгубите тежина, со други зборови, веројатно треба да јадете само околу 500 калории во моментот „ОВА Е ЛАSEНО“.
затоа што ако требаше да го сториш тоа повторно, телото се навикнува да се сложува уште помалку, и ќе мораше да јадеш Дури и помалку . и во одреден момент не ти е дозволено да јадеш ништо . и тогаш наскоро ќе бидеш во клиника за нефункционални.
Јас сум повеќе, дури и ако добиете 1-2 кг на почетокот, оставете го вашиот метаболизам повторно, тогаш можете повторно да започнете полека да губите тежина.
Можност 1: Вака продолжувате цел живот, но сепак се дебелеете, а за 20 години ќе бидете фрустрирани дома со 120 кг и ќе размислите, ако штотуку слушнав „стилоли“ .
Опција 2: (За нив би сакал) . Вие го зголемувате внесот на калории до вкупната продажба (да се пресмета -> Калкулатор за енергетски потреби) . Добивате можеби 1-2 кг . и потоа одземате околу 200-500 калории од вкупната продажба и ослабнете околу 1/2 кг неделно и со нетрпение чекате да летото ги послушавте моите добри совети
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Само дајте ни неколку примери дена и кажете ни како ги пресметувате вашите калории?
AW: 500-600 kcal премногу на ден?
Очигледно ТО не сака да разбере за што всушност се работи за исхрана и здраво слабеење.
@TO прво научете да го разберете вашето тело и процесите.
На телото му се потребни калориите на основната метаболизам за да се одржи во живот без да се движите. Сè што правите дополнително во текот на денот (секој прдеж е исцрпувачки и согорува калории) се смета за трошок за перформанси и се појавува на врвот.
Со вашите информации 1,62 и 58 килограми, ќе изгубите тежина само ако не јадете ништо или премногу 600 килокалории (внимание ИРОНИЈА.). Висок 1,62 метри и 58 килограми исто така сте на работ на неухранетост според мене.
Само како пример: Јас исто така редовно вежбам сила во комбинација со издржливост. Јас сум висок 1,68 м и моментално тежам 75 кг со 56% пропорција на мускул. Кажете дека вредностите не се соодветни за мене.
На пример, ако имате ГУ (некој го пресметал) од околу 1.500 килокалории и направете некогаш тренинг со сила, тоа прави огромна разлика. За мене, во комбинација, тоа е секогаш нешто помалку од 200 килокалории изгорени од џогирање + најмалку 500 килограми изгорени од пумпање. Кажете дефицит од 700 килокалории.
За вас, дневниот обрт од 2000kcal не е неразумен. Ако тогаш пумпате 2-3 пати неделно (со слична потрошувачка како погоре), нешто се собира и мора да го јадете пропорционално. Во спротивно, можете да се заштедите на обуката. Телото не дава ништо со такво недоволно снабдување. Дури сум изненаден што не паѓате додека тренирате.
Ако мислите дека конзумирате, тоа е само задржување на вода + храна што ја јадевте во текот на денот.
Кога бев на тренинг за сила, тежев скоро 1 кг повеќе следниот ден и гарантирав дека нема да ставам маснотии (тоа е претежно вода што ја ставате за време на тренинг или после тоа). За да го направите ова, мора да имате изедено 7.000 килокалории повеќе на ден отколку што ви треба (1 килограм маснотии = 7.000 килокалории), што мора да го заштедите на здрав начин за да изгубите 1 килограм.