6 едноставни совети за повеќе енергија и благосостојба
Потпреме со забава
Повеќе енергија и Благосостојба, Тоа е полесно да се каже отколку да се направи. Особено кога сме веќе безврзани и исцрпени наутро. Варењето има свои каприци, а стомакот е надуен како топка.
Дали се чувствувате исто или слично? Со 6 едноставни совети, ќе ви покажам во овој пост на блогот како можете значително и трајно да ја зголемите вашата благосостојба за само неколку дена.
1. Повеќе енергија преку правилно дишење
Дишењето првично служи за снабдување на кислород со нашето тело и со тоа ги обезбедува електричните процеси во клетките. Ние, исто така, го активираме лимфниот систем преку дишење. Ова служи за отстранување на мртвите клетки, крвни протеини и други токсини.
Здравиот имунолошки систем и функционалниот лимфен систем бараат добро дишење и доволно вежбање.
Вметнете 10 длабоки вдишувања неколку пати на ден, издишувајќи двапати подолго од вдишувањето. Започнете да дишете со стомакот и длабоко вдишете.
На овој начин го активирате лимфниот систем и внесувате „здив на свеж воздух“ во вашиот организам.
2. Течноста
80% од телото е составено од вода. Со цел да се одржат сите процеси оптимално водени, 70% од вашата храна треба да се состои од храна што содржи вода. Ова е претежно свежо овошје и зеленчук.
Премалку вода доведува до "густа крв". Токсичните отпадни производи од ткиво или клетки веќе не се излачуваат целосно. Акумулација на отпад во телото доведува до намалувања и болести. Со доволно вода во храната, се гарантира побрзо варење и поддржано е чистење. Несварлива храна се задржува во стомакот, ферментира и доведува до гасови. Го намалува телото и доведува до слаб сон и болести.
Побарајте салата со вашите оброци. Јадете свежо овошје и зеленчук наместо леб и чоколадо. Функциите на вашето тело ќе се подобрат и веднаш ќе се чувствувате многу повитално.
3. Комбинации на храна
Месото со компири или риба со ориз на почетокот звучи добро. Но, тоа воопшто не е. Бидејќи храната што содржи протеини (месо, ореви, млечни производи, житарици ...) се вари со помош на киселина. Скробната храна (ориз, леб, компир, мешунки ...) бара алкално дигестивно средство што се снабдува со ензими во устата.
Како што сите знаеме од часовите по хемија, киселините и базите се неутрализираат едни со други. Ова го ограничува варењето, храната останува во стомакот и обезбедува плодна почва за бактерии кои ја стимулираат ферментацијата. Дигестивни нарушувања се резултат.
Погрешните комбинации на храна ви ја одземаат енергијата и доведуваат до болест. Телото станува премногу кисело, што пак ја прави крвта згуснета и со тоа преовладува помалку кислород во организмот.
Бидете сигурни дека не јадете храна што содржи протеини во комбинација со храна со скроб. Овој вид на варење ви ја одзема целата енергија и се чувствувате уморни и куцате.
Дали вашето тело работи прекувремено во сон за да ги свари некомпатибилните комбинации на храна? Бидејќи може да биде дека спиете лошо.
Комбинирајте ја вашата храна правилно и оставете му на вашето тело 4-5 часа да се вари помеѓу оброците. Не заборавајте да пиете 30 минути пред да јадете, а не за време или после јадење, бидејќи тоа ќе ги разреди дигестивните сокови и ќе ја направи храната потешка за варење.
Добри комбинации: бифтек/риба и салата, компири со салата или мешан зеленчук
Литература за ова: Херберт М. Шелтон „Лесно комбинирање храна“ германска природна исхрана.
4. Колку јадеме
Сигурен начин да јадете многу и долго е да јадете малку на секој оброк, тогаш може да јадете многу многу години.
Малите делови го забавуваат нашиот процес на стареење и нè прават да живееме подолго .
Доколку се потребни поголеми порции, поволно е ако храната е богата со вода. Може да јадете и поголеми порции салата. Од друга страна, се препорачуваат помали делови од стек.
5. Што може овошје?
Јадете овошје! На телото му треба значително помалку енергија за варење на овошјето, но може да добие значително повеќе хранливи материи од овошјето.
Гликозата е извор на енергија за вашиот мозок. Овошјето главно содржи фруктоза, која лесно може да се претвори во гликоза. Со овошје му давате на телото вода и храна истовремено.
Бидејќи овошјето е многу богато со енергија поради нивната содржина на фруктоза, треба да го ширите внесот на овошје во текот на денот. Претпочитам до околу 17 часот. Ако не мора да внимавате на вашата тежина, тоа игра споредна улога.
Овошје за десерт? Јасно не! Бидејќи овошјето е поверојатно да се вари во тенкото црево. Ако стомакот е веќе полн со месо и друга храна, овошјето останува на врвот и почнува да ферментира.
Секогаш јадете овошје на празен стомак.
Има малку смисла да се наполни стомакот со нешто тешко да се вари за време на појадокот. Обидете се да се снабдувате со овошје и малку снегулки од овес, свеж сок и вода (со лимон), растителни протеини (растителни шејкови, како изолат од соја) до пладне. Ако е исто така можно да се испуштат други токсини како што се кафе или никотин, кои го оптоваруваат вашето тело на почетокот на денот, добивате нова виталност и енергија.
Пробајте само 10 дена и стануваш едно почувствува значителна разлика!
Препорачувам 9-дневен третман за чистење со алое вера, тој го чисти организмот и истовремено го снабдува со вредни витални материи. Вкусни предлози за рецепти ја зголемуваат свеста за добра исхрана и долгорочна благосостојба.
6. Anивотински протеин
Протеинските шејкови сега се многу важни во нашето општество. Ако повторите нешто, дури и ако е лага, доволно често и го трубите доволно гласно до светот, ќе се верува.
Повеќе протеини ви даваат повеќе перформанси и издржливост. Неточно!
Посилни коски со повеќе млеко. Неточно!
Бренд хит со кој може да се заработат многу добри пари. „Мукибуден“ е полн со протеински шејкови за градење мускули. Сите видови (протеин од сурутка, протеин од сурутка итн.), Вкусови и бои. Но, бодибилдер во никој случај не е маратонец, бидејќи протеинот создава вишок на азот во организмот. Ова резултира со замор.
Кога се распаѓа, месото произведува нуспроизвод, амонијак. Месото исто така содржи урична киселина, отпаден орган за тело што се отстранува од крвта само со помош на бубрезите и се излачува во урината како уреа.
Ако има премногу урична киселина во телото, таа не може целосно да се отстрани од крвта преку бубрезите и порано или подоцна доведува до гихт и други знаци на стареење.
Во просек, парче месо содржи 14 грама урична киселина. Телото може да расипе само 8 грама на ден. Постојат многу други фактори зошто големата потрошувачка на месо е штетна за нашето здравје, што не можам да ги набројам сите тука. Само сакам да споменам уште една работа.
Месото содржи многу гнилостни бактерии. Ова се патогени во дебелото црево. Овие гнилостни бактерии го прават месото меко. Кај живото животно, осмотскиот процес спречува бактерии да влезат во телото. Ако животното е мртво, овој процес е завршен и гнилостните бактерии продираат во месото преку wallsидовите на дебелото црево. Колку е „обесено“ месото, толку повеќе овие бактерии продираат и го прават нежно.
Сè уште обожавате нежно месо?
Не ми е целта да ве оддалечам од јадење месо. Здравата мешавина сепак е најдобра за мене.
Но, треба да знаете дека живеете поздраво со помалку месо.
Дали е подобро млекото тогаш? За жал и таму морам да ве разочарам. Млекото ги задоволува соодветните потреби на животното, но во никој случај не ги бара човекот. Нашиот организам не е дизајниран за ова. Еден од протеините во кравјото млеко е казеинот. Неопходен за развој на крава, но тешко или невозможно да се вари за луѓето (ризик од алергија). Нашиот црн дроб треба да се справи со делумно варените протеини на кравата, што е дополнителен товар.
Млекото го прави телото лигаво. Резултатот е трнлива маса што го згура тенкото црево и му ја отежнува работата на организмот. Искасаното црево веќе не може оптимално да ги апсорбира хранливите материи и да ги пренесе на крвта. Како резултат, органите се недоволно снабдени, се чувствувате куцам и скршен. Таквото намалено тело е склоно кон сите видови на болести.
Клучен збор нетолеранција на лактоза. Како по правило, нашите тела не се дизајнирани да произведуваат лактат за разградување на млечниот шеќер. Ова е причината за честа алергија.
Калциумот се снабдува во организмот со млеко, но бидејќи се метаболизира на кисел начин, на телото му се потребни бази во форма на калциум за да го неутрализира. Со конзумирање на млеко, од телото се вади повеќе калциум отколку што се добива со млекото.
За повеќе калциум во телото, подобро е да јадете многу зелен зеленчук, ореви или семе од сусам наместо млеко.
Сирењето не е ништо повеќе од концентрирано млеко. Урда, која добива многу пофалби, е сомнителна мешавина. Бидејќи во млекарници се користи калциум сулфат или гипс (!) Да се згусне. Ова не може да биде корисно за здрава циркулација на крвта.
Протеини од зеленчук се претпочитаат во секој случај. Особено кога станува збор за тресења. Вкусот на изолиран чист протеин од соја со чиста ванила или добро чоколадо не само што е поздрав, туку и многу подобро се апсорбира од телото.
Посакувам да го пронајдете вистинскиот пат за долг и здрав живот. Затоа што што е повредно од стареењето здраво и флексибилно?.