6 грешки што никогаш не смеете да ги правите по оброкот - Ела Крачиун - СуперМамо - Блог де
Многумина од нас се загрижени за исхраната и се обидуваат да ја испланираат својата исхрана така што ќе бидеме слаби и здрави. Но, навиките во исхраната не се само храна, туку и активности пред и после јадење, за кои не размислуваме.
1. Не: овошје после вечера
Да: чаша вода 30 минути пред јадење
елакрациун
Овошјето е толку корисен и пријатен десерт! Но, се чини дека, изедени после главниот оброк, тие ќе му донесат повеќе штета отколку што му користи на организмот. За варење, ви треба малку време и ако сте јаделе половина час пред да го јадете овошјето, тие не се добро апсорбирани од телото. Откако ќе се најде во стомакот по оброкот, овошјето мора да „почека ред“, започнува процесот на ферментација и процесот на варење е прекинат.
Дури и ако немате проблеми со стомакот - може да почувствувате непријатност. Она што не можеме да го кажеме за луѓето склони кон егзацербации на гастритис или рефлукс. Јадете го овошјето половина час пред јадење, а уште подобро, испијте чаша вода на собна температура. Ова помага да се одржи рамнотежата на водата во телото, помага да не се прејадувате и ќе го забрзате метаболизмот.
2. Не: затегнување на ременот после оброкот
Да: облека што е можно полесна и широка
Гастроентеролозите ве советуваат да седнете на маса со релативно лабава облека во пределот на половината. Ленти, тесна облека може да предизвикаат металоиди, рефлукс. Ако сакате да го олабавите ременот - направете го ова пред јадење или еден час подоцна. „Ослободување на стомакот“ веднаш по вечерата ќе ве доведе во неповолна положба. Замислете: стомакот се повлече, храната остана на врвот. Со таква релаксација, парче паѓа надолу, процесот на варење е блокиран.
3. Не: брза прошетка по ручекот
Да: опуштен разговор или одмор
Колку пати сте чуле дека прошетка после вечера согорува калории и е многу корисна. Ова е точно ако се прошетате не порано од 20 минути по оброкот. Тогаш процесите на варење имаат време да започнат, корисни елементи се апсорбираат.
Брзајќи некаде по оброкот, го повикавте вашето тело да биде расеан од постапката. Оваа прошетка е еквивалентна на храна по патот. Би било одлично ако времето ви овозможи да седите во релаксирана положба по вечерата, да комуницирате со роднини, да избегнувате спорови и да ја разјасните врската. Релаксирана состојба придонесува за правилна брзина на проток на крв и, како резултат, на идеално варење.
4. Не: Слатко после вечера
Нутриционистите предупредуваат: навика да се јаде слатка закуска - една од причините за вишокот тежина. Особено по 35 години, кога метаболизмот почнува да се забавува. Телото нема време да разбере дали е исполнето или не и корисно е да се фрли торта. И тогаш станува тешко да се дише, затоа што јадевте премногу. Но, ако навистина сакате слатка закуска, тогаш нема да ве погодува десертот ако го јадете пред 12 часот попладне.
5. Не: Ладна храна и пијалоци после вечера
Да: Малку топла вода после вечера
За правилно варење на храната, на телото му треба одредена температура. Топла храна или пијалоци после јадење може да ја сменат конзистентноста на храната и значително да го комплицираат варењето на храната. На пример, мастите се стврднуваат кога доаѓаат во контакт со ладна вода.
Ако јадете, на пример, сладолед, тој ќе се вари долго време, но без проблеми. Ако го јадете после јадење, тоа ќе го забави и комплицира целиот процес. Интересно е што ненадејниот пад на надворешните температури исто така може да влијае на дигестивниот процес. За да го олеснат процесот и непријатноста, или само да му помогнете на вашиот стомак, експертите препорачуваат да пиете малку топла вода после јадење. Ова ќе ја одржи посакуваната температура и ќе го забрза метаболизмот.
6. Не: миење на забите после јадење
Да: исплакнете после вечера
Стоматолозите велат: миењето на забите после јадење може сериозно да ги оштети. Киселините, кои се присутни во устата одреден период по оброкот, се доста агресивни. Со четкање на емајлираниот слој, ги ослабувате забите, дозволувајќи им на киселината да ги уништи. Околу половина час после јадење, плунката исплакнува голем број киселини и може да ги мие забите. И најдобро решение е да ја исплакнете устата после оброкот и да почекате некое време пред да ги миете забите.