6 килограми попуст со новиот домат Ди; т
Доматите имаат многу малку калории (само 15 kcal на 100 g). Затоа, тие се идеални за време на диета.
Со новата диета со домати, лесно можете да изгубите 6 килограми и сепак да уживате како да сте на одмор. Ние ќе ви покажеме како.
Доматите се повторно во сезона! И затоа дефинитивно треба да го зграпчите, бидејќи црвените плодови прават нешто за вашата фигура на шест начини.
Домати:
Ние составивме шестдневни рецепти кои ќе ви помогнат да изгубите до шест килограми.
Слика на билтен за диета за жени
Дали се чувствувате како лесни и вкусни? Потоа регистрирајте се за сликата на билтенот за рецепти за жени. Нашите најдобри рецепти за диети во текот на неделата потоа ќе ви бидат испратени по е-пошта и бесплатно.
ПОЈАДОК
Измешајте 4 лажици снегулки од овес со 150 ml млеко (1,5%), оставете да се издува 10 минути. Грубо изрендајте 1 јаболко, промешајте го со 1 лажичка сецкани лешници и 1 лажичка мед.
360 kcal, 9 g F, 59 g KH, 12 g E.
ДЕН 1
исполнети домати
РУЧЕК
Загрејте ја рерната на 200 степени. Подмачкајте 1 мал сад за печење со 1 лажичка масло. Загрејте 100 мл зеленчук, истурете го над 40 гр кускус, оставете да се впие 5 минути. Исечете го капакот од 2 бифтек домати, извадете ја пулпата, грубо исечкајте. Ставете ги издлабените домати во сад за печење.
Исечете 1 млад кромид на прстени, исечете коцки 1/4 жолт пипер, исецкајте 2 суви домати и 3 зелени маслинки. Тргнете 30 гр фета. Загрејте 1 лажичка масло во тавата, испржете го кромидот од пролет, пиперка и доматно месо 2 минути. Зачинете со сол, бибер и 1/4 лажичка ким. Измијте го кускусот со вилушка, измешајте ги со исушени домати, маслинки, фета и 1 лажичка сецкан магдонос. Наполнете ги издлабените домати со смесата. Печете во топла рерна околу 10 минути.
310 kcal, 7 g F, 50 g KH, 14 g E.
ВЕЧЕРВА
Мешани јајца од домати и сирење
Ситно исецкајте 1 домат. Изматете 2 јајца, зачинете со сол. Исечете коцки 30 гр Гауда (30%), промешајте во мешавината на јајца со 1 лажица сецкан пипер и домат. Загрејте 1 лажичка масло во тава и оставете ја смесата со јајца да се зацврсти околу 5 минути додека мешате.
300 kcal, 21 g F, 6 g KH, 21 g E.
Следната страница содржи рецепти за ден 2.
2 ДЕН
Италијанско пилешко филе
РУЧЕК
Загрејте 1 лажичка масло во тава. Сол и бибер 150 гр филе од пилешки гради и варете во тава со затворен капак околу 20 минути, вртејќи се неколку пати. Преполовете 100 гр домати од цреша, додадете во месото 3 минути пред крајот на готвењето. Потоа измешајте 1 лажица крем леже и 1 лажица зелено песто, зачинете со сол, бибер и неколку прскања сок од лимон. Служат украсени со босилек.
300 kcal, 17 g F, 65 g KH, 44 g E.
Совет: Црешаните домати се достапни лабави или на паниката. Домашните цреши од паника имаат посладок вкус.
ВЕЧЕРВА
Мешани јајца од домати со фета
Измешајте 2 јајца со 100 мл млеко, 30 гр фета исечена на коцки, 15 гр суви и сецкани домати, малку свежа мајчина душица, сол и бибер. Исечете 1 млад кромид на прстени и пржете на 1 лажичка масло. Додадете јајце млеко и пржете додека мешате. Постојат и 2 крцкави лебчиња од цели зрна.
350 kcal, 23 g F, 12 g KH, 22 g E.
Следната страница содржи рецепти за 3 ден.
3 ДЕН
Тестенини со авокадо и домати
РУЧЕК
Гответе 60 гр шпагети до ал денте во согласност со упатствата на пакетот. Четвртина 200 гр домати од цреша, коцки 70 гр месо од авокадо. Извадете 4 ливчиња од босилек на парчиња. Измешајте сè во сад со 1 лажичка маслиново масло, 1 лажичка сок од лимон, 1/4 лажичка чили во прав и малку шеќер. Исцедете ги тестенините и измешајте ги со смесата од домати и авокадо.
420 kcal, 19 g F, 57 g KH, 10 g Е.
Совет: Како препознавате зрело авокадо? Овошјето попушта кога кожата ќе се притисне. И мириса лесно.
ВЕЧЕРВА
Чинија со туна
Ставете 4 исечени домати на чинија. Исцедете 80 гр филе туна во сопствениот сок (конзервирана храна). Исечете 1 мал кромид во прстени. Се шири на домати, зачинете со сол и црн пипер. Прелијте со 1 лажица балсамичен оцет и 1 лажичка маслиново масло. Со 1 парче интегрален леб.
400 kcal, 9 g F, 49 g KH, 29 g E.
Следната страница ги содржи рецептите за 4-ти ден.
4 ДЕН
Плескавица од домати
РУЧЕК
Загрејте ја рерната на 180 степени. Исечете 1 млад кромид на прстени и 100 гр печурки на парчиња, пржете ги заедно на лажичка масло, извадете го од тавата. Преполовете 1 бифтек домат по должина, пржете со исечената страна надолу во преостанатата маснотија, извадете.
Месете 100 гр забен камен со сол, бибер и 1 лажица италијански билки (замрзнати), од него формирајте рамно ќофте и пржете во тава околу 3 минути од двете страни. Покријте ја долната половина од доматот со ќофте, 1 парче сирење Гауда (30%) и мешавина од печурки и кромид. Ставете ја горната половина. Поправете сè со долг дрвен стап. Гответе плескавица во рерна околу 10 минути.
300 kcal, 15 g F, 9 g KH, 34 g E.
ВЕЧЕРВА
јајца со поддршка
Загрејте ја рерната на 200 степени. Ставете 250 гр буци домати во мал, намастен сад за печење. Победете 2 сурови јајца, ставете ги на доматите, прелијте ги со 4 лажици млеко (1,5%), посипете ги со 2 лажици рендан пармезан, сол и бибер. Гответе во топла рерна 10 до 15 минути додека не се постави белката.
310 kcal, 19 g F, 20 g KH, 19 g E.
Следната страница ги содржи рецептите за 5-ти ден.
5 ДЕН
Салата од наут и домат
РУЧЕК
Загрејте 1 лажичка маслиново масло во тава, додадете 150 гр исцедени наут (стакло), кафеаво малку на средна топлина околу 4 минути без мешање. Потоа промешајте, зачинете со сол и црн пипер. Пржете уште 2 до 3 минути без мешање. Тргнете ја тавата од оган, измешајте 1 лажичка ким.
Исечете 4 лисја зелена зелена салата на парчиња со големина на залак, четвртина 200 гр домати од цреша, исечкајте 1 мал црвен кромид, исечкајте 1/2 куп магдонос. Измешајте ги сите состојки во сад. Измешајте 1 лажица маслиново масло, 1 лажичка сок од лимон, сол и бибер како прелив и добро измешајте со салатата.
400 kcal, 24 g F, 11 g E, 30 g KH.
ВЕЧЕРВА
Супа од пица
Исецкајте 1 мал кромид. Исечете 100 гр печурки на парчиња. Во тенџере ставете 1 лажичка масло. Пржете 60 гр салама на коцки. Додадете 200 мл зеленчук и 200 гр буци домати, промешајте сè заедно. Зачинете со 1 лажичка зачин за пица, сол, бибер и малку шеќер, нежно вриејте 20 минути. Додадете 1 млад кромид во прстени и 4 зелени маслинки.
420 kcal, 29 g F, 25 g KH, 19 g Е.
Следната страница ги содржи рецептите за 6-ти ден.
6 ДЕН
Шпанско гаспачо
РУЧЕК
Ситно исецкајте 250 гр домати, 1 мал кромид, 1/2 црвена пиперка. Пире со 1 лажица балсамичен оцет, 1 лажица маслиново масло, сол и 120 мл ладна вода, ставете во фрижидер околу 20 минути. Јадете парче леб од интегрално брашно со 1 лажичка путер и малку сол.
350 kcal, 19 g F, 38 g KH, 6 g E.
Совет: Нема време да го оставите да се олади во фрижидер? Само додадете неколку коцки мраз.
ВЕЧЕРВА
Домат "Капрезе"
Исечете 300 гр домати на парчиња. Послужете со 125 гр моцарела со намалени маснотии и 1/2 куп лисја од босилек. Зачинете со сол и бибер и послужете со 1 парче интегрален леб.
300 kcal, 13 g F, 20 g KH, 28 g E.