6 начини на кои јогата ви помага да изгубите тежина FEMЕМЕНОСНО СуперЛАТИВНО
Иако тоа не е баш фитнес-практика, јогата може да биде одличен начин да се одржувате во форма. Тоа е совршен начин за подобрување на вашето здравје, а одредени видови јога се одличен начин за слабеење.
Неколку примери на стилови на јога кои можат да ги создадат овие ефекти на слабеење повеќе од другите се: Вињаса, Бикрам, Пауер јога.
Еве 6 начини како јогата може да ви помогне да изгубите тежина:
1. Висок ритам на срцето
Поздрав на сонцето на почетокот на секој час по јога е одличен начин да го зголемите срцевиот ритам. Овој вид вежба се смета за „кардио“ и е многу важен за здравјето на срцето. Сè што значи вежбање помага во согорување на калориите, што пак го намалува зголемувањето на телесната тежина.
2. Подобрена енергија
Општо земено, практиката на дишење и емоционалните промени што се случуваат за време на вежбањето јога го подигнуваат нивото на природна енергија. Ова ја поттикнува желбата за вежбање секој ден. Колку сте поактивни, толку повеќе калории ќе согорувате природно во текот на денот, притоа одржувајќи здрава тежина.
3. Подобри избори
Јогата ги охрабрува практичарите да имаат здрава исхрана, начин на живот и диета. Активните луѓе, вклучително и јоги, честопати вежбаат со желба за свежи сокови и зеленчук повеќе од нездрава храна и шеќери. Оваа промена во перспективата е она што на крајот ја одржува тежината, бидејќи тоа е многу поефикасен начин отколку многу ограничувачката диета што пропаѓа по две недели.
4. Тонирани мускули
Јога движењата помагаат во обликувањето на мускулите на поинаков начин отколку, на пример, боди-билдинг или други спортови. Додека сето ова заедно се надополнува, јогата е добро позната по нејзините придобивки за мускулниот систем.
5. Свесност
Да станете свесни за потребите на вашето тело во споредба со едноставната желба е огромен чекор кон подобро здравје и поизбалансирана тежина. Јогата ја поттикнува можноста да се слуша телото и да се разбере разликата помеѓу желбата и потребата, здрав мускул или воспален или летаргичен мускул.
6. Мултиакција
Секое држење на јогата е дизајнирано да активира повеќе од еден дел од телото. За време на вежбањето, целото тело е поместено и неколку мускулни групи истовремено.
Ниту една од станиците не работи само на еден дел од телото, за разлика од некои уреди во теретана. Во овој поглед, со додавање на јога на здравиот начин на живот, ќе ги удвоите напорите да имате добро здравје и нормална тежина.
Те чекам на јога секој четврток од 19.30 часот во студиото ВЕГ. Повеќе информации тука.