6 одлични идеи од професионалци за слабеење пред да започнете со диета
Имате впечаток дека има два големи едноставни чекори додека не ја достигнете посакуваната бројка: ја наметнувате вашата идеална тежина и се подложувате на диети без да ги анализирате премногу. Па, луѓето погрешно го разбираат целото ова патување од сегашната точка, каде што сакате промена, и реалната промена што има врска со вашиот имиџ. Слабеењето не е двонасочна улица, тоа е долгорочен маратон кој ќе стане задоволство од кое не можете да се откажете. Тоа е патување до здравјето. Пред да започнете, извршете ја домашната задача.
ГОЛЕМ ПРОБЛЕМ: Само затоа што храната/препаратот е здрава, не значи дека јадете онолку колку што сакате!
Ова е големиот проблем со оние кои велат дека јадат здраво и не губат телесната тежина: колку и да јадете правилно и здраво, порциите се важни! Надминување на делови од здрав разум нема да се почувствува во вашиот план за губење на тежината. Напротив. Затоа, не се занесувајте со риба, растителни масла, ореви и авокадо од утро до вечер - сепак калориите се калории.
Вашиот животен стил мора да одговара на промените што се случиле
Отпрвин сте возбудени што ќе изгубите тежина, но планот е долгорочен, затоа мора да го направите вашиот простор што е можно поудобен за да ги создадете вистинските услови. На пример, ако избраната диета вклучува многу варена и разновидна храна, дали ќе можете да издржите 6 месеци работејќи континуирано и на работа, и дома? Или претпочитате да нарачувате храна, но не можете да си ја дозволите? Ориентирајте се кон план на исхрана кој ви помага да изгубите тежина постепено, но под ваши услови, под ваши услови за живот.
Не мора да го наметнувате своето совршенство
Секој ден е борба. А, победата не значи секогаш да стапнете на срцето и целосно да го почитувате потребниот распоред или препорачаните промени. Без оглед што правите, важно е да бидете ПОДОБРО. Не е совршено, но ПОДОБРО од вчера. Затоа, запрашајте се секој ден што можете да направите подобро и повеќе од вчера?
Не можете да застанете, откако изгубивте тежина колку што сакате
Еве го најголемиот проблем: многу луѓе се откажуваат од планот за слабеење и од корисните промени што ги направија заради губење на тежината кога ќе ја достигнат својата идеална тежина. Но, ова е најголемата глупост што можете да ја направите на сметка на вашите напори. Ако сакате да ја задржите вашата сегашна фигура на долг рок, ќе треба трајно да усвоите некои промени. Не можете да се вратите на лошите навики пред исхраната. Тоа е ветување што ти е дадено за цел живот: да бидеш здрав до крај. Се разбира, ограничувањата полесно се кршат, но обидете се да останете на вистинскиот пат.
Не се споредувај со другите
Секое тело е различно. Залудно вашиот соработник изгуби 10 кг за еден месец, со драстична диета и третмани или со глад, ако вашето тело и начин на живот, принципи, не ви дозволуваат да правите такви глупости. Она што работи за вас, не работи за другите и обратно. Треба да го прилагодите вашиот план за слабеење заснован на вашите потреби, здравствени проблеми и лични цели. Прашањето тука не е: „зошто другите губат телесната тежина толку лесно, а јас не?“, Но „дали можам да се држам до планот што ми се препорачува/одговара?“.
Слабеењето постепено ќе забавува - и тоа е совршено
Можеби откако ќе направите големи промени во начинот на живот и диета, ќе се чувствувате како да губите тежина над килограмите за неколку месеци, но тоа е и затоа што тежината не беше идеална за вас. Логично, нели? Но, не постои диета што ќе ви помогне да изгубите тежина како во првите недели, на пример, бидејќи телото се опоравува и ја достигнува идеалната тежина, не дозволувајќи да станете неухранети, освен ако не се присилите. Телото ви кажува самостојно кога веќе не треба да губи тежина. Максималната тежина што можете да ја изгубите, на здрав и препорачан начин, е 0,5-1,5 кг неделно. Во спротивно, имате тенденција да го ризикувате вашето здравје.