6 паметни храна за бебиња
Интелигенцијата зависи од многу генетски фактори, но диетата директно влијае и на коефициентот на интелигенција и на способноста за учење или концентрација. Мозокот на децата се развива со брзо темпо и за ова е потребна диета која содржи хранливи материи кои имаат можност да го зголемат својот потенцијал. На кратко, здравиот мозок има потреба од есенцијални масти, витамини и минерали и сложени јаглехидрати. За да се оптимизира мозочната активност, од суштинско значење е да се елиминираат рафинираниот шеќер, хидрогенизирани масти и адитиви во храната. Еве 6 супер храна кои ја подобруваат интелектуалната способност на децата:
Брусница
Боровинки полни со витамини и антиоксиданти, имаат антиинфламаторно, анти-стареечко и антидијабетично дејство. Диетите богати со боровинки може значително да ја зголемат меморијата и концентрацијата, покажа едно британско истражување. Истражувачите заклучуваат дека антиоксидантите од боровинки го стимулираат протокот на крв, помагајќи со оксигенација на мозокот за одржување на здрав ум.
Див лосос
Дивиот лосос, со својата висока содржина на Омега-3, е неопходен за оптимален развој на мозокот. Здравите масти играат важна улога во коефициентот на интелигенција, меморијата и концентрацијата. Затоа е добро што тие се набавуваат за бебето од мајчината утроба преку нејзино хранење. Други риби со богат внес на Омга-3 се: сардини, харинга или скуша.
Ореви и семиња
Оревите и семето се важни извори на витамин Е, а според студијата објавена во американскиот журнал за епидемиологија, доволен внес на витамин Е може да спречи губење на меморијата, особено кај постарите лица. Романски ореви, лешници, бразилски ореви, бадеми, индиски ореви, лешници, семки од сончоглед или семки од тиква се секогаш корисна закуска. За деца под 3 години се препорачува да се нудат исклучително ситно сецкани, во форма на брашно, млеко, путер од кикирики или бадеми, паста од тахини итн.
Цели зрна
Снегулки, тестенини или пекарски производи од цели зрна, како и интегрален ориз, придонесуваат за правилно функционирање на кардиоваскуларниот систем, што дополнително помага во добра оксигенација на мозокот. Тие се добар извор на сложени јаглехидрати без кои телото, имплицитно нашиот мозок, не може да функционира. Способноста да се концентрира зависи од енергетските резерви на организмот, а интегралните житарки постепено ослободуваат гликоза во крвта во текот на денот.
Брокула
Брокулата е позната по големата количина витамини што ги содржи, особено витамин Ц, А, Б комплекс, фолна киселина, Е, а високата содржина на витамин К ја прави брокулата основна храна за подобрување на когнитивната функција. Калиумот во брокулата исто така му помага на нервниот систем, што дополнително го поддржува мозокот. Постојат студии кои сугерираат дека брокулата може да помогне во заздравување на мозокот во случај на повреда. Оваа хипотеза се однесува на други распнувачи: зелка, карфиол или бриселско зелје.
Авокадо
По боровинки, авокадото е уште една моќна храна за поддршка на здравјето на мозокот. Тој е одличен извор на калиум, елемент со важна улога во регулирањето на крвниот притисок. Исто така, има голема содржина на мононезаситени масти, корисни за организмот, кои ги регулираат нивоата на холестерол во крвта. Здрав циркулаторен систем значи и здрав мозок.