6 причини зошто е вредно да вклучите ананас во вашата исхрана - ниско или масно
Откријте ги причините зошто е препорачливо да вклучите ананас во вашата исхрана!
1. Ананасот има антиоксидантни својства
150 g порција ананас ви дава 100% од препорачаната дневна доза на витамин Ц.! Витаминот Ц е најважниот растворлив во вода антиоксиданс во вашето тело и ве штити од слободните радикали кои ги напаѓаат и оштетуваат нормалните клетки. Исхраната богата со витамин Ц може да спречи многу заболувања, вклучувајќи и некои сериозни, и овој витамин е неопходен за нормално функционирање на имунолошкиот систем.
2. Ниски калории, многу вкус
Цела чаша свежи коцки од ананас има само 82 калории, без маснотии и грам протеини. Свежиот ананас е многу здраво овошје и малку калорично, што веднаш го намалува вашиот глад, па затоа може да биде одлична закуска. Сепак, содржи многу фруктоза, што може да влијае на нивото на шеќер во крвта.
3. Ананасот третира варење и воспаление
Една од најважните својства на ананасот е дадена од висока содржина на бромелаин, дигестивен ензим кој помага во обработка на храната и спречува надуеност. Бромелаинот се наоѓа само во свеж ананас и се уништува со обработка на топлина, а исто така се користи како додаток за лекување на воспаление на синусите и за намалување на воспалението по операцијата.
4. Тоа ви помага да останете во форма
Многу луѓе мислат дека ананасот помага во топењето на маснотиите во телото, но вистината е некаде помеѓу. Некои студии покажуваат дека бромелаинот содржан во ананас може да ги уништи липидите, бидејќи тој целосно се апсорбира од телото. Но, други научни студии го покажуваат тоа ананасот спречува само складирање на нови масти, без значително влијание врз маснотиите што веќе постојат во организмот.
5. Чувајте ги здравите очи
Уште како дете, знаевте дека мора да јадете моркови ако сакате да имате здрави очи! Сепак, неодамнешните студии објавени во Архивот на офталмологија го покажуваат тоа треба да јадете најмалку три порции овошје дневно за да го намалите ризикот од дегенерација на макулата како што стареете., главната причина за оштетување на видот кај постарите лица. Изненадувачки, поголемата потрошувачка на зеленчук, антиоксидантни витамини или каротеноиди не влијае позитивно на видот, додека потрошувачката на овошје (вклучително и ананас) има поволно дејство.
6. Ананасот е одличен извор на манган
Овој минерален елемент, манганот, е важен за одредени ензими одговорни за производство на енергија и антиоксидантна заштита. 150 гр свеж ананас ви дава 1,55 милиграми манган, што ви помага да ги одржувате здравите коски и ткива. Диетата богата со манган е особено корисна за постарите лица, кои имаат поголем ризик да имаат проблеми со коските.