6 тајни за храна кои ви помагаат да се подмладите за 10 години

Исто така се нарекува диета за подмладување и се заснова на знаење на овие 6 диетски тајни кои го подмладуваат организмот за 10 години. Добро функционирачкиот дигестивен систем е неопходен за процесот на стареење. Но, кога цревата стануваат бавни, телото не апсорбира хранливи материи доволно ефикасно, така што кожата, косата, ноктите, мускулите и коските стануваат неухранети; тогаш ќе почнете да се чувствувате постари.

Сè започнува со материјалот што го давате за да го нахраните вашето тело

Добро функционирачкиот дигестивен систем е неопходен за процесот на стареење. Но, кога цревата стануваат бавни, телото не апсорбира хранливи материи доволно ефикасно, така што кожата, косата, ноктите, мускулите и коските стануваат неухранети; тогаш ќе почнете да се чувствувате постари.

1. Кандида, скриена опасност

Печурки, како што е Кандида, Се развива прекумерно, предизвикувајќи токсични несакани ефекти како што се главоболки, дамки, хроничен замор, депресија, ниска енергија и висок холестерол. Околу 70 проценти од имунолошкиот систем се наоѓа во цревата, па ако е бавен, имунитетот може да биде загрозен.

Исто така, постои врска помеѓу цревата и расположението: дигестивниот систем содржи повеќе неврони од 'рбетниот мозок и повеќе невротрансмитери отколку мозокот. Всушност, 90 проценти од серотонинот што влијае на нашето расположение е создаден во цревата, така што таканареченото „забавување на елиминацијата“ влијае на расположението и емоционалната благосостојба. Прочитајте повеќе: Што е кандидијаза и како да знам дека ја имам ?

Најдобар детоксикатор: Цвекло, вашиот дневен витамин кој пркоси на возраста. Преполн со фолна киселина, железо, растителни влакна, калциум, магнезиум, фосфор, манган, калиум, витамини А, Б и Ц, содржи и исклучително ефикасен црвен пигмент, моќен антиоксиданс и антиинфламаторно.

Тест на јаглен

За да го проверите времето на транзит на цревата, земете јаглен 5g-10g (достапен од продавници за здрава храна) два часа пред јадење и пет часа пред спиење. Совршено време вашиот стол да стане црн е 12-24 часа. Време подолго од 12-24 часа значи дека токсините имаат подолго време да се акумулираат. Пократко време значи дека хранливите материи не се апсорбираат правилно.

2. Воспаление и стареење

Воспаление - Најдобар антиинфламаторно: куркума

Воспалението е брза реакција на нашето тело на повреди, алергии и инфекции - штом распарчувачот ја пробива кожата, одговорот на телото е воспаление за да не заштити. Сепак, како што старееме, овој одговор може да стане посилен со текот на времето, дозволувајќи им на активните имунолошки клетки да циркулираат во телото. Научниците го измислија зборот „воспалително“ за да го опишат ова ниско ниво на хронично воспаление, а тоа може да донесе голем данок врз телото, што последователно предизвикува инфекции, алергии и губење на квалитетот на кожата.

Имунолошкиот систем започнува во цревата, така, ако се воспалени (знаците се: гасови, надуеност, меки столици, чувствителност) имунитетот е нарушен. Избегнувајте храна што предизвикува надуеност, или ги тече вашите очи или нос. Ова се одговорите на телото на воспаление. Класична воспалителна храна е црвено месо, шеќер, бело брашно и некои млечни производи. Одлучете се за храна што содржи антиоксиданти (полифеноли), вклучувајќи куркумин (активната состојка во куркумата) и омега 3 масни киселини.

Консумирајте лажичка сушена куркума или парче свеж корен со големина на прст секој ден во сокови, или во омлет, може да се меша во помфрит или ориз. Бидете претпазливи, бидејќи може да ги извалка вашите раце и облека.

3. Намалени нивоа на естроген

Некои жени прво забележуваат болка во зглобовите и други воспалителни симптоми за време на менопаузата, кога нивото на естроген опаѓа. Исхраната богата со растителни естрогени (грав, семиња, зелена боја, цели зрна) помага да се намали воспалението природно.

4. Оксидација на клетките

Совет: Најдобар антиоксиданс: црвен грав

Секоја клетка во телото има потреба од кислород, но е крајно реактивна и секогаш бара да се комбинира со други молекули. Кога тоа ќе се случи, доведува до нестабилни атоми наречени слободни радикали, кои за возврат крадат електрони од другите атоми. Овој процес може да доведе до оксидативен стрес, кој, ако се продолжи, може да ја оштети клеточната структура, па дури и ДНК.

Нашите тела развија неколку начини за управување со оксидативниот стрес, но кога сме изложени на високо ниво на надворешни токсини како што се алкохол, стрес, УВ светлина и хемикалии во храната и производите за чистење, задачата за обработка станува потешка и потенцијално го зголемува бројот на слободни радикали. Исхрана со разнобојна храна како зеленчук со зелен лисја, овошје и зеленчук од портокал, виолетови бобинки и зелен чај може да помогне затоа што содржат високо ниво на антиоксиданти, кои ослободуваат електрон во интеракција со слободните радикали другите клетки нема да бидат засегнати.

Јадете грав, пинто, адуки или мали црвени гравчиња. Нивната кожа е богата со флавоноиди, како што се антоцијанини и други соединенија, кои заедно спакуваат голем број антиоксиданти кои го намалуваат, забавуваат и отстрануваат воспалението.

5. Хормонална нерамнотежа и најдобар хормон за рамнотежа

Кога сте во хормонална нерамнотежа, вашето тело е како ролеркостер. Почнувате да добивате тежина, кожата почнува да се брчки, лошо спиете и почнувате да се чувствувате под стрес. Хормоните се балансираат едни на други на сложени начини, така што на долг рок, прекумерното или недоволно производство на специфичен хормон - често предизвикано од диета или стрес - може да предизвика прекумерна реакција на хормоните.

На пр, нерамнотежа на стресните хормони може да предизвика брчки, можна добивка на абдоминална маст, нарушување на спиењето, вознемиреност, промени во расположението, алергии, главоболки, чувствителност на инфекции, мускулна слабост и губење на либидото.

Нерамнотежа на тироидните хормони - Ова може да предизвика замор на кожата, срцеви палпитации, студени раце и нозе, проретчена коса, кршливи нокти, зголемување/задржување на телесната тежина, нарушувања на менструацијата и губење на либидото.

Премногу инсулин - Ова може да предизвика целулит, доделување на кожата, стомачни маснотии, брзо зголемување на телесната тежина, замор, слаба меморија, желби за јаглени хидрати, нарушен сон, високи маснотии во крвта и дијабетес.

Диетата може да ви помогне да ги стабилизирате хормоните, што ќе доведе до пониски нивоа на стрес, со добра храна и сон, што исто така ќе го подобри вашето расположение.

Храна што содржи рамнотежни хормони: семки од тиква, аспарагус, цели зрна (кафеав ориз, киноа, јачмен, овес), ореви (особено бразилски ореви), остриги, сладунец (под услов да не страдате од висок крвен притисок).

Совет: Најдобар хормон за рамнотежа: лук

Содржи витамин Б6 кој помага во производството на серотонин и ги корегира високите нивоа на кортизол - честа причина за состојбата позната како „будност“. Лукот е извор на фитоестрогени, кој го имитира дејството на естрогенот и на тој начин може да им помогне на жените во предменопауза и менопауза. Исто така, помага во регулирање на нивото на шеќер во крвта. Вашата цел: едно кученце на ден.

Тестостеронот на жената паѓа за време на менопаузата, што доведува до помала мускулна активност и повеќе маснотии околу средината. Јадете многу зелка и брокула - храна што содржи високо ниво на тестостерон.

6. Закиселување на телото и најефективно средство за алкализација

Секоја клетка во телото работи најдобро кога течноста внатре е малку алкална. Но, кога јадеме премногу храна што произведува киселина, како што се месо, кафе, сирење, житарки, пијалоци и слатки закуски, долгорочните резултати во преоптоварување киселина - закиселување - нè прави чувствителни на процесите на стареење.

Да се неутрализира вишокот киселина, телото ги пренасочува калциумот (кој е алкален) и магнезиумот од коските, со што ги ослабува и ги прави изложени на остеопороза. Јодот се зема од меките ткива, што негативно влијае на тироидната жлезда, што доведува до замор и депресија, ментални состојби „магла“, зголемување на телесната тежина и дијабетес.

Хроничната киселост исто така може да ги охрабри масните киселини да се придржуваат негативно на позитивната бременост, со што остануваат на theидовите на артериите, што доведува до ризик од дијабетес и срцеви заболувања. Функцијата на ензимите може да ослабне, создавајќи ризици од дигестивни нарушувања и нетолеранција на храна.

Постои голема разлика помеѓу киселата храна и која храна формира киселини. На пример, агрумите се кисели, но имаат алкализирачки ефект врз организмот. Можете да ја смените киселоста избегнувајќи храна што формира киселини и да се одлучите за алкална диета - овошје, зеленчук и мешунки (како што се леќа).

Совет: Најдобар алкализатор: лимон

Најдобар агенс за алкализација: лимон - За почеток, силно го алкализира пијалокот сок од лимон во топла вода и ќе има прочистувачки ефект врз црниот дроб на неговите производи. Користете слама, така што киселината нема да влијае на емајлот на забот.

Кога јадете оброк богат со храна што формира киселина, можете да балансирате подоцна со голема чаша зелен сок. пробајте мешавина од целер, спанаќ, зелена салата, зелка, магдонос, лимон и свеж ѓумбир. Тоа ќе ја стимулира алкалноста во вашето тело.

супер ефикасно: 3 вишок килограми по зимските празници, 3 решенија за брзо губење на нив

Дефинитивно ве интересираат:

Дајан 35 контрацептиви, сигнали за аларм

Несаканите ефекти на апчиња за контрацепција отсекогаш биле чувствителна точка за производителите на лекови, но и покрај контроверзноста, милиони жени продолжуваат да се штитат себеси

Регулирање на менструацијата со природни методи

Редовната менструација е важен знак за здравјето на жената. Овие совети за регулирање на менструалниот циклус се засноваат на најчесто поставуваните прашања што ги добиваме од читателите

6.000 чекори на ден за здравје

Ова е проклетство за животот на многу жени откако ќе достигнат средна возраст - страшниот тип на резерва кој одбива да се промени. Сега, бразилските истражувачи веруваат дека тие го имаат решението: мора да најдете

Форуми и групи за поддршка за оние кои сакаат да изгубат тежина:

Фемина Интим .
Меѓу нас жените. Козметика, диети, тампони, интимни дилеми.

Диета список каде што можете да најдете своја диета. Вие што бирате?

автор: desprecopii.com - Сите права се задржани Desprecopii.com (в) 2014 година
ДОКУМЕНТАЦИЈА И ЛИТЕРАТУРА: Journal of Dutch Medicine 2013 и WebMD.

Ако ви се допадна статијата, ценете го со споделување!

Коментари на посетителите

Одличен производ за подмладување е орнитин HCL. Тоа е аминокиселина (природна супстанција) која природно го стимулира производството на хормон за раст (хормон што не го произведуваме од 25 години), што е хормон за подмладување. По неколку недели третман можете да ги видите ефектите: поубава кожа, подобро физичко и ментално здравје, подобар сон, помалку телесни маснотии, подобра мускулна маса, поздрав црн дроб итн.