7 брзи и едноставни рецепти за појадок

Дали појадувате секој ден или ви е тешко да го натерате на време да одите на работа и немате време да направите здрав оброк? И покрај фактот дека животот е неверојатно зафатен, од суштинско значење е да појадувате за да го одржувате здравјето и да им помогнете на целите за слабеење. Вистината за прескокнување на појадокот е едноставна. Појадокот е неопходен за стимулирање на метаболизмот, за да можете да работите во текот на целиот ден. Прескокнете појадок и може да имате проблеми со стапицата на бавниот метаболизам!

Ручек со овес - 5 минути протеини

Ако сакате овес, и имате 7 дополнителни минути во замена, можете да направите рецепт со овесна каша за себе. Сè што треба да направите е да измешате 1/2 шолја овесна каша за брзо готвење, 1/2 шолја незасладено млеко, 3/4 шолји белки и нотка на цимет во безбедна микробранова чинија, и се меша. Ставете ја во микробранова печка околу 3 минути, бидете сигурни дека се тресете на секои 30 секунди. Pti става какви било додатоци што ви се допаѓаат. Јас сакам да додадам додаток на протеини со рендан овес од кокос, семе од лен и малку свежо овошје.

Порција мафини

Дали шеќерните мафини се опција за појадок за вас? Послужете ги највкусните уникатни мафини, кои можете да ги подготвите за помалку од 10 минути, за лесен појадок. Тоа му требаше. 1 лажица брашно од кокос, 1 лажица брашно од бадем, 1/2 лажица прашок за пециво, 1 лажица чист јаворов сируп, 1 јајце, 1 лажица растопено масло од кокос, 1 лажица млеко и 2 лажици рибизли. За да го направите ова, сè што треба да направите е да ги измешате сите суви состојки заедно, а потоа да додадете масло од кокос, јаворов сируп, млеко и јајце. Ставете го гравот и истурете го составот во безбедно јадење со микробранова печка или чаша. Поставете ја микробрановата печка на 50 секунди или повеќе, доколку е потребно, во зависност од микробрановата печка.

ОвесПреку ноќ

Еве рецепт што можете да го подготвите претходната вечер, за кој практично нема време да се подготвите наутро. Ова е многу полесно и поздраво за супер зафатените луѓе! Сè што треба да направите е да измешате 1/2 чаша овес со 1 чаша незасладено млеко по ваш избор и 1 лажица семе од чиа. Оставете го да отстои преку ноќ, а наутро ставете го омилениот прелив. Препорачуваме преливот од овес преку ноќ да биде направен од исечени банани или бобинки, малку мед, за вкусен и лесен појадок.

Претепани јајца

Омлет не старее, и ова е лесен рецепт за појадок. За да направите тепани јајца брзи и здрави, измешајте ги двете јајца, сецкан зеленчук, капка незасладено млеко и една лажица сецкано или веганско сирење Чеда. Традиционално гответе тепани јајца, и послужете со парче глутен или препечен леб од житни култури.

Смути со јагоди

Пирето секогаш може да се користи како брз појадок кога трчате за кратко време. Потребни се само околу 5 минути да ставите сè во мешалка, и оставете го да замине. За да го започнете денот добро, обидете се брзо да мешате. Додадете неколку замрзнати јагоди, замрзната банана, малку семе од лен, семе од коноп, какао во прав, суров мед и протеински прав, заедно со бадеми или млеко од кокос. Ова содржи протеини, здрави масти и здрави јаглехидрати за утрински оброк, и ќе бидете надвор од вратата со дополнителна енергија.!

Какао со кравјо сирење

Ако барате третман за појадок што не ви го расипува планот за здрава исхрана, пробајте го овој рецепт со какао и вкусно сирење за појадок. Овој рецепт е совршен за loversубителите на чоколадо. Сега можете да појадувате чоколадо за појадок без никаква вина! Овој појадок е супер едноставен. Едноставно комбинирајте 1/2 чаша урда, 2 лажички незасладен какао во прав и 1 лажичка чист јаворов сируп. Ова е високо протеински начин да се започне денот. Комбинирајте го ова со свежо овошје за совршен баланс на протеини, масти и јаглехидрати.

Дуплив мајмун шејк

Ова е вкусен начин да се започне секој ден. За да направите вкусен и кремаст буцкав мајмун, ќе ви требаат само неколку состојки. Сè што ви треба е 1 чаша незасладено млеко од орев по избор, 1 замрзната банана, 1 лажица незасладен какао во прав, лажица омилен протеински прав и лажица путер од кикирики. Едноставно измешајте сè заедно. Ова е пригоден и вкусен појадок за почеток на денот