7 диетални намирници кои ви штетат повеќе отколку што ви користат
Напис за спортски весник - среда, 2 ноември 2011 година
Голем дел од храната означена како „диетална“, „нискокалорична“, „лесна“ остава лажен впечаток за производи што се здрави за вашето тело и помагаат да изгубите тежина. Еве дека најмалку седум од нив не само што не помагаат да изгубите тежина, туку придонесуваат и за погрешна асимилација на шеќери и вештачки ароми од телото.
Диететски сок
Вистина е дека диеталните пијалоци имаат помалку шеќер и калории од нормалните, но неодамнешните студии откриле дека и покрај овие работи, тие не помагаат да изгубите неколку вишок килограми. Покрај тоа, оние кои консумираат повеќе од два такви сокови на ден, ризикуваат да натрупаат маснотии околу половината.
Нискокалоричен прелив за салата
Општо земено, лесните преливи за салата содржат помалку калории и маснотии од вообичаеното. Но, во замена за отсутните маснотии, често се додава вештачки шеќер или засладувач, што е лесно да се види од нутритивната мрежа на пакувањето.
Совет: Најдобро е да направите свој прелив за салата, користејќи состојки што е можно поприродни и свежи.
Јогурт со овошје или други вкусови
Обичен јогурт има многу здравствени придобивки - вклучувајќи протеини за јачина, калциум за коски и пробиотици за варење. Сепак, јогуртот со вкус е богат со калории и шеќер, а да не го спомнувам фактот дека содржи сируп од пченка, кој често е штетен за организмот.
Совет: За да го вкусите јогуртот со малку маснотии, послужете го со свежо овошје.
Вештачки засладувач
Вештачки засладувач во одредена храна може да направи да се чувствувате погладни од нормалниот шеќер, според некои студии. Овој необичен факт се должи на фактот дека телото не го доживува засладувачот како хранлива материја, асимилирајќи го, туку како отров, обидувајќи се да го елиминира.
Замрзнати диетални полу-препарати
Замрзната полу-подготвена храна препорачана за оние кои сакаат да ослабат имаат помалку калории, но не значи дека се здрави. Тие содржат многу поголема количина на натриум од препорачаната дневна доза: 1800 мг наспроти. 1500 мг за лица над 50 години со дијабетес или висок крвен притисок.
Пијалоците за смути можат да бидат вистински замки за калории доколку не се подготвени внимателно. Секоја избрана состојка мора да содржи што е можно помалку шеќер, за минимален внес на калории.
Совет: Одлучете се за обезмастено млеко, свеж зеленчук и овошје како основа во пијалакот и отстранете ги тешките додатоци, чоколадото и слатките сирупи од содржината.
Овошен коктел
Повеќето мешавини на овошни сокови од супермаркетот се подготвуваат од вештачки ароми. За да се одржи конзистентноста и вкусот, производителите додаваат конзерванси, рафиниран шеќер и вештачки сирупи.
Совет: Наместо да го намалите квалитетот, побарајте сокови на чие пакување треба јасно да стои „100% природен овошен сок“ - тие ќе бидат малку поскапи, но здравјето е бесценето.