7 најчести грешки при слабеење - Heilpraktiker Berlin-Wannsee Кристел Нау

7 најчести грешки при слабеење

1. Пијте малку
2. Не деацидизирај
3. Брзо
4. Одете на диета и потоа продолжете да јадете „нормално“
5. Прашок наместо оброк
6. Cheвакајте премалку
7. Погрешни психофизички услови

1. Ако не пиете, не слабеете. Тоа е закон! Ако не пиете, наместо да бидете слаби и витални, веројатно ќе се разболите и слабите.

Ако сакате да изгубите тежина и да се придржувате до одредена програма (нема датум на пад!), Остатоците од метаболизмот мора да се отстранат. Многу загадувачи се акумулирале во вишокот на маснотии во телото, кои исто така треба да се испуштат. Тие се мобилизирани од променетиот начин на живот, но не се елиминираат без да пијат многу. Ова може да доведе до чувствителни поплаки како замор, недостаток на концентрација, главоболки, вртоглавица, замор итн.

Запек може да се појави затоа што водата се вади од цревата кога има недостаток на вода. Доколку бубрезите немаат доволно вода, на крајот може да се развијат камења во бубрезите. И не губите тежина, или само многу, многу тешко! Предавањето е однапред програмирано.

Што треба да пиете Па, чиста, мирна вода е најдобра. Водата е растворувач и превозно средство, затоа мора да има одреден капацитет за апсорпција за да може да ги врзува супстанциите (во вашиот случај загадувачите) за себе. И пенливата вода, сокови, кафе и чај можат да го сторат тоа само во многу ограничена мера. Може да пиете чај ако се свари многу ретко (сварете 1 кесичка во 1 литар вода за кратко време). Важно е да пиете постојано во текот на денот.

Колку треба да пиете? Колку повеќе телесна тежина носите на вагата, толку повеќе треба да пиете. Минималното е три литри на ден. Користете каков било сигнал (мобилен телефон, компјутер, будилник) што ве потсетува на секој половина час да пиете неколку голтки.

2. Треба да обрнете внимание на вашата киселинско-базна рамнотежа исто колку што пиете. Треба да го поправите за да изгубите тежина, да се вклопите и да се чувствувате добро.

Поедноставно кажано: кога телото доживува оптимизирана промена во исхраната, така да се каже „трепка прекинувачот“, мобилизираните киселини се складираат во ткивото. Тие „прогонуваат“ наоколу и потоа можат да предизвикаат особено сериозни поплаки како што се главоболки, гадење, општа малаксаност. Високо квалитетни основни минерали сега неизбежно мора да се користат со цел да се пуферираат и лачат киселините со висока акумулација.

Првото нешто што треба да направите е да набавите тест ленти од аптека (лакмусова хартија). Користете тест лента за да го проверите нивото на pH на урината секој пат кога користите тоалет барем еден ден. И запишете го ова секој пат. Можете да го прочитате користејќи скала во боја. Забележете ги вредностите за да можете да го следите развојот. Сè што е помалку од 7 е во кисела граница, 7 е неутрална точка, а над 7 вредноста е основна. Киселоста на урината варира во зависност од времето на денот, внесувањето храна и менталната состојба. Сепак, треба да имате основна вредност двапати на ден. Ако не, ве советувам да земете многу добар основен производ. Овие можат да бидат капсули или прав. Треба да се вклучат калиум, магнезиум, калциум, цинк, карбонати и цитрати. Земете ја одредената количина секој ден на празен стомак и навечер пред спиење откако ќе потврдите дека сте премногу кисели со помош на тест лентите.

3. Ако имате многу прекумерна тежина и сакате да започнете со слабеење со пост, силно ве советувам да го сторите тоа во соодветна клиника.

Ако сакате да постите, секогаш треба да го правите тоа под стручно водство! Инаку, не советувам пост. Затоа што тука губите мускули отколку масти. Ова значи дека кога ќе почнете да јадете повторно (дури и ако јадете само малку), таа храна ќе се чува многу брзо како маснотија, наместо како мускулна маса. Токму тоа не го сака никој. Бидејќи колку помалку мускули, толку е помала основната метаболичка стапка, толку е поголема веројатноста да се здебели маснотии.

Никогаш не започнувајте никакво слабеење со нула пост. Освен ако не е во специјална специјалистичка клиника.

4. Диетите исто така ги имаат истите последици како постот

Секако дека на почетокот слабеете, за жал премалку од она од што сакате да се ослободите, имено маснотиите. И по диетата, кога повторно ќе јадете „нормално“ (не можете секогаш да живеете на „супа од зелка“ или „прав“ или други сомнителни диети), тогаш јо-јо ефектот е гарантирано дека ве чека.

Значи, без сомнителни диети!

5. Прашокот може да биде максимум од мало дополнително возило.

Но, нема замена на оброкот. Бидејќи пудрата наместо оброк не значи ефект на учење, ниту за вас ниту за вашето тело.

6. Темелно џвакање помага! Тоа е потполно потценето од скоро сите.

Cheвакањето е бесценето. Една од причините за дебелината е пребрзо јадење.

Колку подолго џвакате, толку полесно е на вашиот стомак. Процесот на џвакање испраќа сигнали до органите за варење, кои за возврат ги обезбедуваат нивните сокови за правилен метаболизам.

Погледнете се и погледнете како луѓето јадат во ресторанот. Findе откриете дека повеќето од нив јамка. Јас секогаш сум изненаден од тоа колку брзо плочите се празни. Малкумина од нив уживаат во својата храна.

Колку работа мислите дека има стомакот сам кога треба да преработи грубо сечкана храна. Во процесот се троши толку многу енергија што тогаш ви недостасува. Органите што се граничат со стомакот имаат исто толку тежок живот. Многу луѓе потоа се чувствуваат уморни и слаби после јадење. Добрите компоненти на храната треба да ни дадат енергија и сила.

Честопати погрешно разбрана: Една од причините за дебелината е јадење премногу брзо.

Мој совет: обидете се да џвакате многу внимателно и многу опширно. Додека залакот што го земавте не е течен во устата. Само тогаш проголта. Ако се држите до овој совет некое време, многу наскоро ќе почувствувате олеснување - во вистинска смисла на зборот!

7. Ве молам, помислете на лимон во овој момент. Што се случува? Тие произведуваат плунка. Тоа се случува без ваша волја, односно вашиот автономен нервен систем реагира дали сакате или не.

И, токму така реагира вашиот нервен систем кога гледате телевизија, гледате вести, читате весник, разговарате. Нешто се случува во вашето тело, дури и ако не го чувствувате тоа јасно како во примерот „лимон“.

Сите органи на телото се поврзани со вегетативниот нервен систем.

Автономниот нервен систем е поделен на две нишки, симпатичкиот дел и парасимпатичкиот дел. Двајцата се активни во различно време, тие се противници. Ова значи дека кога едниот е особено активен, другиот седи на задното седиште.

Симпатичниот систем нè вози; тој главно ги инервира телесните функции што го прават телото поподготвено за извршување.

Антагонистот, парасимпатичкиот нервен систем, е смирувачкиот дел кој ги инервира сите органи за варење.

Во однос на нашата ситуација, ова значи дека мирниот пол, парасимпатичкиот нервен систем, нема шанси да стане активен ако сте зафатени со „возбудливи“ работи додека јадете. Правилниот процес на варење е целосно потиснат.

Ова е причината зошто е толку важно да се јаде во мирна атмосфера. Ако сте лути, некако испуштете го бесот пред да јадете.

Имајте навика да јадете свесно! Тоа значи без телевизија, без весник, без одвлекување на разговорите, без работен стрес или слично.

Конечно уште една важна забелешка:

Слабеењето е можно само со промена. И, тоа може да биде лесно ако имате вистинско водство. Пронајдете добар тренер во кој имате доверба.

Затоа што и вие сте во добра форма!

Можете да дознаете повеќе во мојата е-книга „Abnehmbremsen“, која ќе биде објавена наскоро.

---