7 намирници кои помагаат да се балансира вагиналната флора - Андреја Раику
Дали знаевте дека жените кои редовно јадат ананас не доживуваат непријатни мириси во интимната област?
Здравјето на вагината зависи од многу работи, и ова не е единствената храна што има значително влијание врз неа.
Здравје на вагината: храна што е добра за јадење
Јаболката
Студиите во архивата за гинекологија и акушерство покажуваат дека жените кои јадат јаболко на ден откриле подобрување на сексуалната функција, вклучително и сексуално задоволство и способност да доживеат оргазам, во споредба со оние кои обично не го консумираат ова овошје дневно. Овој ефект се должи на фитоестрогенот што се наоѓа во јаболката.
Додатоци на пробиотици
Тие се многу важни за здравјето на вагината, како и за тоа на дигестивниот систем. Изберете квалитетен додаток на пробиотик со живи бактерии. Тие се посилни од храната за која се знае дека имаат пробиотици.
Зелен чај
Супстанциите што се наоѓаат во зелениот чај можат да ја уништат бактеријата Е.коли што предизвикува инфекции на уринарниот тракт, според студијата во Frontiers во микробиологија. Покрај тоа, содржината на кофеин во зелениот чај ги ублажува симптомите на ПМС. Сепак, најдобро е да не се претерува со зелениот чај, бидејќи експертите предупредуваат дека може да го уништи црниот дроб.
Зеленчук, цели зрна и мешунки
Сите овие намирници имаат едно заедничко: голема содржина на влакна. „Влакната се пребиотик, па ако не ги вклучите во вашата исхрана, нема да ги храните добрите бактерии во вашиот дигестивен систем. И најдобриот начин за одржување на здравјето на вагината е да се грижи пред здравјето на дебелото црево, бидејќи овие добри бактерии потекнуваат од дигестивниот тракт “, објаснува специјалист цитиран од shape.com.
Затоа, многу е важно да консумирате 25 грама влакна на ден: чаша црвен грав има 15 грама влакна, чаша киноа има 5 грама влакна, а просечен сладок компир исто така има 5 грама влакна.
Јогурт
Веќе знаете колку е добар јогуртот и сите ферментирани млечни производи за здравјето на вагината. Покрај тоа, таа обезбедува доза на калциум што ги ублажува симптомите на ПМС, според неодамнешните студии.
Масна риба
85 грама лосос го обезбедува скоро целиот потребен витамин Д, плус значителна доза на омега-3 масни киселини. Овие хранливи материи се корисни за здравјето воопшто, ја подобруваат циркулацијата на крвта низ целото тело и во вагиналната област.
овошје
Тие се важни за здравјето на вагината. Womenените кои консумираат две или повеќе порции овошје на ден имаат многу помал ризик од развој на миома на матката во споредба со оние кои јадат помалку од две порции овошје неделно. Миома на матката е бенигна формација која предизвикува болка во карлицата и нередовно крварење.