7 пијалоци кои повеќе не треба да ги консумираме
од Софија Маринеску 10 јануари 2014 година
Не ретко одлучуваме дека ќе биде време да започнеме диета, да изгубиме неколку килограми или да донесеме поздрав начин на живот. Најчесто, не ги земаме предвид пијалоците што ги консумираме во исхраната. Сепак, добро е да се знае дека постојат одредени пијалоци кои можат да не повредат и од наш интерес е да ги избегнуваме или да ги тргаме од исхраната засекогаш. Проблем со овие пијалоци, покрај големата количина шеќер што ја содржат, е и големата количина маснотии.
Еве само 7 пијалоци кои можат да не повредат и треба да ги избегнуваме:
Леден чај или ладен чај
Наш омилен во жешките летни денови е нездрава алтернатива, бидејќи содржи многу шеќер. Зелениот чај е избор за диеталци кои веруваат дека зелениот чај им помага да ослабат.
Сепак, недостатоците на студениот чај се многу поголеми од добрите.
Најпопуларните ладни чаеви содржат најмалку 250 калории по доза и 60 грама шеќер, па повеќе од обичен сок.
Алтернативата би била да си правиме чаеви дома, додавајќи малку кафеав шеќер и сок од лимон.
Топло чоколадо
Сигурно многумина од нас знаат дека топлото чоколадо е нездраво, но она што не го знаеме се состојките што ги содржи.
Топла чоколада содржи 22 гр заситени масти (повеќе отколку што ни требаат на ден) и 85 гр шеќер, што е тотално несоодветен избор за оние кои страдаат од срцеви заболувања или висок крвен притисок.
Ако сакаме топло чоколадо, можеме да ја задоволиме нашата желба со плик од диетално чоколадо, кое содржи 100 калории помалку и мала количина шеќер. Ако користиме топла вода наместо млеко, не мора да се грижиме за бројката.
Вода со вкус
Според производителите, тие содржат додадени витамини и хранливи материи, но не смееме да се залажуваме. Ветувањето за додавање на витамини може да му нанесе поголема штета на организмот доколку биде придружено со големи количини шеќер. Во некои случаи, витамините во водите со вкус се исто така масти.
Ако нè искуши таква вода, би било препорачливо да ја прочитате етикетата. Високата содржина на шеќер е единственото нешто што може да нè натера да се откажеме и наместо тоа да избереме шише обична вода.
Енергетски пијалоци
Изворот на енергија за деновите кога треба да учиме или да работиме не е здрав избор.
Изворот на оваа енергија доаѓа од 280 калории и 62 гр шеќер. Покрај зголемувањето на телесната тежина и високиот шеќер во крвта, американската Администрација за храна и лекови (ФДА) предупреди дека прекумерната употреба на енергетски пијалоци може да биде фатална.
Овие енергетски пијалоци можат да предизвикаат срцев удар, губење на свеста, аритмија или мозочен удар.
Најдобрата алтернатива на овие пијалоци е кафето.
Замрзнати овошни пијалоци
Ако не сме fansубители на пиво или силен пијалок, коктелите се често најдобриот избор. Пред да нарачаме освежителен овошен коктел, треба да знаеме во што влегуваме. Нивниот вкус е даден со низа вештачки ароми и значителна количина на фруктоза во пченка.
За жал, некои коктели содржат повеќе калории отколку вечера.
На пример, Пина Колада може да ни даде 880 калории.
Милкшејк
Милкшејковите се течни десерти, затоа мора да бидеме многу внимателни со нив. Промовирани како здрави производи, поради големата потрошувачка на калциум, содржат и голема количина шеќер и масти.
На пример, голем милкшејк содржи помеѓу 500-700 калории и огромни количини на заситени масти.
Ако сакаме да се препуштиме на вкусен, но здрав милкшејк, можеме да го направиме дома од млеко без маснотии, диетален сладолед и порција свежи јагоди.
Готови смути
На прв поглед, овошните смути се поврзани со исхраната и здравиот начин на живот.
Сепак, комерцијалните смути се вистински калориски бомби. Смутито содржи над 350 калории и големи количини шеќер.
Иако треба да ги избегнуваме овие пијалоци, не треба да се откажуваме од нив целосно.
Би било препорачливо да ги подготвувате дома и на тој начин да уживате во вкусно смути, но и здраво, направено од свежо овошје и без дополнителен шеќер.
Ако одреден зеленчук, како што е спанаќот, изгледа тешко да се јаде, можеме да направиме смути.