7 погрешни избори за појадок кога се обидувате да изгубите тежина
Појадокот се смета за најважен оброк во денот. Ова е особено точно ако сакате да изгубите тежина. Затоа што тогаш треба да ги избегнувате овие работи за време на појадок
Тост за авокадо е добро место за почеток. Сепак, како што е прикажано овде, не треба да го јадете
Ако сакате да изгубите неколку килограми, а вагите покажуваат помалку во иднина, промената на вашата исхрана е разумен прв чекор. И, ако навистина сакате да изгубите тежина на вашата диета, треба да започнете со промената за време на појадокот. Б. Пробајте го овој појадок за маснотии во стомакот.
Бидејќи колку и да е вкусен некои појадоци - зад некои класици се крие вистинска калориска бомба што го прави непотребно тешко да се намали телесната тежина. Овие седум работи треба да се избегнуваат за време на појадокот.
1. Сок
Соковите се вкусни за појадок, а свежо исцедените пијалоци содржат и многу витамини. Но, тие носат и многу калории, иако не даваат ништо што ве исполнува. Напротив: Фруктозата што ја содржи може дури да предизвика желби само кратко време по појадокот. Избегнувајте сок од појадок и наместо тоа, претпочитајте смути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
2. Овошни смути
Говорејќи за смути: Ако сакате да мешате смути од различни овошја за појадок, наскоро ќе бидете гладни. Затоа, не користете само овошје, туку додавајте и протеини. Тоа ве одржува сити особено долго време. Значи, или измешајте протеински прав со овошјето или додадете јогурт, путер или млеко од соја. Семето на чиа, исто така, отекува и го контролира чувството на глад.
3. Готови мусли со вкус
Предпакувано мусли со вкус на овошје може да изгледа практично и да остави впечаток дека е здраво. Но, токму овие готови мусли можат често да содржат непотребни бои и особено шеќер, така што здравиот појадок повеќе не може да се разгледува овде. Ако сакате да биде брзо и сепак здраво, измешајте незасладен мусли со бобинки или овошје. Исто така, има вкус на овошје и слатко без да мора да трошите непотребни калории.
Таканаречениот „овес преку ноќ“ е уште подобар и, пред сè, помалку стресен. За да го направите ова, оставете ја овесната каша да се впие преку ноќ, така што сè што треба да направите наутро е да ја излиете со лажица. Трите највкусни рецепти за овес преку ноќ се тука.
4. Тост со авокадо
Само по себе, тостот од авокадо не е лош избор кога станува збор за појадок. Бидејќи авокадото обезбедува многу здрави масти и растителни влакна. (Патем, можете да го јадете и јадрото на авокадото. Никогаш не сте чуле за тоа? Така функционира!) Но, тоа навистина не ве одржува сити долго време. Тост од авокадо е идеален само ако имате вкусно јајце со него или уживате во протеинско смути.
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
За да ја видите оваа надворешна содржина, мора да се согласите со колачињата
Прифатете ги сите колачиња
5. Багели
Bебрези се вкусни и лесни за правење. Затоа, не е ни чудо што тие се дел од појадокот на многу места. Но, ѓевреците содржат многу јаглени хидрати и калории без да носат протеини или влакна со себе. Срамота е: Ако сакате да се храните здраво и слабо наутро, ѓубрето треба да се отстрани од менито.
6. Мафини
Во многу пекари, мафини се нудат со кафе наутро. Колку и да се примамливи малите колачи - тие не се ништо повеќе од колачи. А, тоа значи дека во нив има многу шеќер, путер и бело брашно. И овие се сите состојки за кои вашата скала апсолутно нема да биде задоволна. Ако ви се брза наутро и исто така редовно имате желба да јадете нешто слатко, печете свои мафини претходната вечер. Овие се доволни за неколку дена и можат да бидат вкусна и полесна алтернатива со брашно од цело зрно, маргарин и значително помалку шеќер.
7. Мусли
Секој што посегнува по житарките во супермаркетот автоматски се сомнева дека содржат само здрава храна. Но, исто како и со варијантите со вкус, постојат и безброј типови на „нормални“ житни култури на кои им е додаден шеќер. Затоа, секогаш внимателно прочитајте ја листата на состојки пред да купите производ за прв пат. Ако најдете додаден шеќер таму, треба да користите друг производ. Бидејќи треба да ги збогатите житните снегулки со овошје, ореви, јогурт или млеко, автоматски обезбедувате добар вкус, така што шеќерот е едноставно излишен. И дури и ако повеќе го сакате слаткото мусли, секогаш можете да го засладите многу поздраво со мед.