7 растворени митови за губење на жени 10

Ако кажете некому дека сакате да изгубите тежина, држете се цврсто! Beе ве обземат секакви лични совети и искуства, повеќето контрадикторни. И, повеќе од веројатно, сè што е слушнато се антички и антички „митови“, кои, всушност, одамна ги побиваат научниците. Специјалистите на страницата live-up.co идентификуваа 7 митови кои работат меѓу нас, во врска со посакуваниот процес на слабеење и ги расклопија, дел по дел!
Значи, ако навистина сакате да изгубите тежина, ви препорачуваме да ги игнорирате следниве „легенди“ од самиот почеток:

Мит број 1: Процесот на слабеење е прашање на волја

Ништо повеќе лажно! Апетитот, привлечноста кон одреден производ, стресните реакции и хормоналната рамнотежа не зависат само од волјата на индивидуата, туку и од функционирањето на хормоните. Тие играат важна улога во регулирањето на апетитот или стимулирање на апетитот. Секако, постои можност да се влијае врз хормоналната активност: во голема мера зависи од начинот на живот, а нездравите навики во исхраната само „мислат“ на оние хормони кои го зголемуваат нашиот апетит. И тука, орактивно, влегувате во еден маѓепсан круг, бидејќи кога хормоналната рамнотежа е уништена, самото борба против овој проблем станува речиси невозможно. Хормоните ќе ве натераат да јадете се повеќе и повеќе, предизвикувајќи ви бескраен апетит. Отстранувањето на хормоналната нерамнотежа (обично со помош на специјалисти) може да стане првиот чекор кон здрав и среќен живот.

Мит број 2: Леб од цели зрна и житарки за појадок нè одржуваат здрави и здрави

Со години зборуваме за придобивките од диетата богата со јаглеводороди, што се чини дека ќе ни помогне не само да останеме здрави, туку и да изгледаме тенки. Сепак, интегралниот леб, житарките што ги јадеме за појадок и другите „здрави“ производи од ваков вид, секогаш се добиваат од обемниот индустриски процес, губејќи ги оригиналните својства, па дури и доволно „збогатен“. нездрави адитиви. Токму поради оваа причина, тие честопати предизвикуваат здравствени проблеми, па дури и го попречуваат нашиот процес на слабеење.

Мит # 3: Треба да го пресметаме нашиот број на калории

По ѓаволите! Многу луѓе сметаат дека ова е клучот за успехот и, како такво, користат различни уреди и табели за да пресметаат и пресметаат колку калории трошат во еден ден. Но, ова може да стане контрапродуктивно, бидејќи едноставната математика на калории не го зема предвид квалитетот на храната што ја јадете. Не прави разлика помеѓу хранливите материи и „непотребните“ калории. И не ви помага да разберете дали овој производ ќе ве умори, дали ќе ви помогне да изгубите тежина или до кој степен ќе влијае на вашата хормонална рамнотежа. Покрај тоа, едноставната пресметка на калориите не го зема предвид фактот дека некои видови храна бараат поголем внес на енергија за да се вари и потешко се асимилираат. Имајте на ум, затоа, дека не сите калории се исти.

Мит бр. 4: Потрошувачката на маснотии ве прави дебели

Уште едно копиле, кое мора да го избришете од умот! Во минатото, намалувањето на внесот на маснотии за време на процесот на слабеење се објаснуваше со фактот дека мастите содржат двојно повеќе калории на грам од протеините или јаглехидратите. Во реалноста, сепак, ваквите производи како авокадо, сончогледово масло, лешници и семки, масна риба само му помагаат на нашето тело да ја асимилира насобраната маснотија. Тие го подобруваат апетитот, создаваат чувство на ситост и ја подобруваат благосостојбата попладне. Здравите масти го зголемуваат имунитетот на телото, го подобруваат циркулаторниот систем, ја подобруваат мозочната активност, ја враќаат хормоналната рамнотежа и ги намалуваат воспалителните клетки во сите системи на нашето тело.

Мит број 5: Ниски маснотии и други „диететски“ производи ни помагаат да ослабнеме

Немам слушнато повеќе глупости! Вистина е дека производите со малку маснотии, малку маснотии, сол и јаглени хидрати ги исполнуваат полиците на супермаркетите до работ. Верувањето дека сите овие производи се исклучително здрави и, згора на тоа, ни помага да изгубиме тежина, се вкорени во човечкиот ум. Малкумина знаат, сепак, дека многу производители имаат тенденција да ги заменуваат мастите и другите состојки со шеќер и шеќер - со вештачки засладувачи, ароми, сол, натриум глутамат и други адитиви, во суштина исклучително штетни. Покрај тоа, има многу случаи во кои, на етикетите на производите, шеќерот е добро поставен зад другите имиња, што не значи дека неговото штетно дејство исчезнува. Следствено, целата оваа интензивно преработена храна само го интензивира нашето чувство на глад и го зголемува апетитот.!

Мит бр. 6: Замените со шеќер ни помагаат да ослабнеме

Сериооооо? Па, откријте дека работите се само наопаку! Всушност, сите овие засладувачи додаваат само вишок килограми, го зголемуваат бројот на сантиметри во вашата половина и го зголемуваат складирањето на маснотиите! Тие го нагласуваат нашиот апетит и нè поттикнуваат да јадеме сè почесто, предизвикувајќи болна привлечност кон слатките, што, се разбира, доведува до акумулација на вишок килограми.

Мит број 7: Постепено слабеење е сигурен начин за безбеден ефект

Ни тоа не е точно! Истражувањата покажаа дека над 80 проценти од членовите на групата „брзо слабеење“ ја постигнале својата цел, додека од групата „постепено слабеење“, само 50 проценти ја постигнале својата крајна цел. Всушност, не е важно колку брзо губите телесната тежина, важно е вашето однесување по слабеењето. Ако се вратите на претходните нездрави навики во исхраната, повторно ќе добиете тежина, без разлика дали слабеењето било брзо или постепено.

Па, сега кога ги растурив сите овие лажни митови, мислам дека сите ви го одзедоа здивот! Или, можеби, напротив….? 🤔