7 совети против есенскиот блуз Ваген Ајнс - списание Дојче Бан за деловни патници

Деновите стануваат сè пократки и времето е влажно и студено. 'Llе ви дадеме седум совети како да поминете есен поздраво.

1. Посета на сауна го зајакнува имунитетот

Есента е идеално време да се испланира посета на сауна. Инфузиите и топлината во сауната ги шират крвните садови и срцето работи посилно. За да се спротивстави на топлината и да се олади, телото почнува да се пот. Исто така истерува болести и го зајакнува сопствениот имунолошки систем.

есенскиот

2. Наизменичниот туш го прави телото поотпорно на студ

Наизменичните тушеви имаат сличен ефект како и посетата на сауна: Тие го зајакнуваат имунитетот со малку напор. Промената од топло на студено предизвикува проширување на крвните садови и стимулирање на протокот на крв. Добриот проток на крв доведува до подобро снабдување на областите на носот и грлото со имунолошки клетки, кои го штитат нашето тело од вируси. Убав несакан ефект на наизменичниот туш: Повеќе не реагираме толку чувствително на студот. Ова е особено корисно во зима!

3. Прошетка на чист воздух ги надополнува нивоата на витамин Д.

Без оглед дали е ветровито или дождливо - вклучете прошетка околу ручек. Дури и ако не можете да го видите сонцето, вашето тело ќе ви се заблагодари. Поради недостаток на светлина, резервите на витамин Д во организмот, кои ги произведува на кожата од сончевите зраци, се празнат. Што го подобрува ефектот при одење: Црвените, жолтите и зелените лисја ги стимулираат емоциите и го зголемуваат чувството на среќа. Затоа, уживајте во разновидноста на бои во есен!

4. Со правилна диета против есенскиот блуз

Вие сте она што го јадете, е поговорка. Диетата игра важна улога, се разбира и на есен. Премалку сонце го прави телото уморно и бестрашно. Јаглехидратите помагаат против ова. Значи, сега треба да консумирате повеќе производи од цели зрна, ореви, млеко и суво овошје. Hotешките зачини исто така помагаат, бидејќи нè греат одвнатре - користете ѓумбир, чили или кардамон великодушно или испробајте зачинети јадења.

5. Поминете ги темните денови на здрав и прилагоден начин со спортот

Што и да мислите за физичката активност, оние кои редовно вежбаат се поздрави и севкупно подобри до есен. Најдобро е да ги интегрирате и тренингот за издржливост и тренингот со тегови во вашата програма. Две или три 30-минутни сесии за вежбање неделно можат да помогнат. Подобро е да се прават редовни и пократки спортови отколку да се кандидира на долг маратон.