7 совети за здрав баланс помеѓу работата и животот
Слика: „вистинско чувство за јога“ од Бланка. Лиценца: CC BY 2.0
Кои фактори имаат негативно влијание врз рамнотежата помеѓу работата и животот?
Обично е тешко да се избегнат професионалните задачи и факторите на стрес. Приватни работи и интереси - Семејство, пријатели и спорт - се подредени на работата и вработен во задниот дел. Како резултат страда личната рамнотежа помеѓу работата и животот.
Кои се последиците од нерамнотежата?
Среќниот приватен живот е исто толку дел од здравото и задоволено секојдневие како и исполнувачката работа. Ако има нерамнотежа на сметка на слободното време, ова може да доведе до сериозни здравствени проблеми. Синдромот на прегорување или тинитус се веројатно најпознатите ефекти од недостаток на рамнотежа помеѓу работата и животот.
Совети за здрав баланс помеѓу работата и животот
Секој кој е трајно под стрес и нема начин да се повлече од него е изложен на ризик. Не е толку тешко да се создаде порамномерен приватен и работен живот. Ако ги следите упатствата подолу, направивте почеток.
1. Поставете приоритети
Концентрирајте се на најважните работи. Запишете ги и вашите задачи и цели Вашата поврзана Wелби. Распоредете ги одделните точки според нивната важност. Поставете под-цели за поголеми проекти и, доколку е можно, обидете се да предадете одредени задачи на други луѓе (колеги, членови на семејството, пријатели).
2. Вежбајте управување со времето
Откријте кои работни задачи ви одземаат најмногу време и енергија. Размислете дали придобивките што ги постигнувате го оправдуваат овој напор. Ако не, пробајте ја оваа „Време трошеше“ од вашата секојдневна работа до да се забрани:
На пример, ако потрошите значителен дел од вашето работно време од време на време одговарајќи на е-пошта, наоѓањето фиксно време за оваа задача може да биде решение. Вратете ги пораките само во одредени периоди (првото нешто наутро, по ручекот) и во спротивно, исклучете го клиентот за пошта офлајн. Така, непречено може да се справите со навистина важните задачи.
Не одговарајте на деловните е-пошта во слободното време и исклучете го мобилниот телефон на вашата компанија. Не мора секогаш да бидете достапни. Утре е исто така ден.
Поставете си временска рамка за да ги постигнете своите цели, што е реално и на кои исто така можете да се придржувате. Ако систематски управувате со вашето време и се концентрирате на најважните работи, стресот и прекувремената работа се намалуваат. Ова исто така му користи на вашиот приватен живот.
3. Напиши приватни планови во дневникот
Дали често одложувате или дури откажувате состаноци со семејството и пријателите од професионални причини? Ако не можете да му дадете доволно време на приватниот живот, треба да размислите, исто така приватни состаноци како „играње со деца“, „романтична вечера со вашиот партнер“ или „одење на трчање“ цврсто да се внесе во вашиот календар. Ова ја зголемува веројатноста дека навистина ќе ја реализирате планираната активност за одмор.
4. Грижете се за вашето здравје
Избегнувајте да ве порази себеси. Кога работата ќе заврши и нема ништо итно да се направи, одете дома. Обидете се навистина да се исклучите. Спорт може да ви помогне да го исчистите вашиот ум и да најдете релаксација. Општо, здравјето е важна компонента за функционирање на рамнотежата помеѓу животот и животот. Дури и на избалансиран исхрана и доволно спиење треба да обрнете внимание.
5. Оставете ја работата навремено
Дали сте од оние кои работат прекувремено и остануваат во компанијата затоа што немаат што друго да прават? Тогаш може да биде корисно за себе Да барам причини секој ден да го нарекувам ден барем на половина пат на време. Ова може да биде фиксен состанок со пријатели, час по јога или курс за колеџ во заедница.
6. Обезбедете паузи за одмор
Можете да бидете изложени на стрес не само на работа, туку и во слободно време. Важно е да не го планирате целото свое време. Може да биде ослободувачко само да се опуштите, да гледате телевизија, да читате книга или да спортувате.
За добра рамнотежа помеѓу работата и животот, важно е да имате малку слободно време. Искористете ги долгите викенди, државните празници и правото на одмор. Кога имате добар одмор, повторно имате енергија за работата.
7. Размислете позитивно
Дури и ако одржувањето на рамнотежата помеѓу работата и животот понекогаш бара многу организациски напор, освестете се што правите затоа настојуваат: за вашиот приватен живот, вашите пријатели, вашето семејство, за вашата работа и пред се за себе! Погледнете го позитивното. Вреди!