7 вкусни вегански грицки за слабеење; Најтесен
Барате вкусни вегански закуски за слабеење? За среќа, постојат алтернативи на кваркот со малку маснотии, сирењето Харц и Ко.
Подолу ќе дознаете кои закуски можете да ги користите за да изгубите тежина, како тоа крајниот закон за слабеење е зошто начинот на размислување е клучен и како можете да го поддржите слабеењето.
Резиме: 7 вегански закуски за слабеење
- Вегански грицки за слабеење:
- банани и јаболка
- крцкава сурова храна
- Зачинет хумус
- крцкави ореви
- Суви кајсии
- кисели краставички и кисели краставички
- Печена соја
- Најдобриот Закон за слабеење е едноставна: на крајот на денот сигурно сте добиле помалку енергија отколку што сте потрошиле.
- Можете да поддржите губење на тежината со користење на Намалете ја содржината на јаглени хидрати и високо квалитетен зеленчук протеини става Исто така, треба да бидете сигурни дека имате доволно вода да пие и воопшто Избегнувајте шеќер и бело брашно.
СОДРЖИНА
7 вегански закуски за слабеење
Вегански грицки за слабеење идеални се ако имате малку желби. Особено кога патувате многу или работите во канцеларија со отворен план каде секогаш има слатки наоколу, станува многу тешко да се остане дисциплиниран.
Подгответе се веќе Дома бидете подготвени за оваа ситуација и секогаш имајте закуски подготвени за губење на тежината за да можете полесно да одолеете на следното искушение во форма на слатка честичка во пекарницата & Ко.
1. Вегански грицки за слабеење: банани и јаболка
Во суштина, sic
А. јаболко има околу 70 калории. Добрата работа е што овие два вида овошје се широко достапни. Значи, повеќе немате изговор да земете наместо тоа нездрава шеќерна шипка или вреќа чипс.
Честопати на бензинската пумпа има дури и банани и јаболка. И двата вида овошје содржат важни Витамини и минерали и на тој начин го поддржуваме вашето здравје. Бананите и јаболките се идеални закуски за слабеење.
2. Вегански закуски за слабеење: крцкава сурова храна
Одличните закуски за слабеење вклучуваат стапчиња од свеж зеленчук. На пример, можете наутро Моркови, краставици, целер, колбраби или пиперки Исечете во корисни ленти и спакувајте во кутија Тупервер.
Зеленчукот поседува вредни Влакна, кои придонесуваат за здрав метаболизам. Ова е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина.
Зеленчукот исто така освојува поени фитохемикалии. Тоа е малку калорично и не е за ништо што претставува основа на здрава и урамнотежена исхрана. Овде можете да дознаете повеќе за урамнотежената исхрана.
3. Вегански грицки за слабеење: Зачинет хумус
Совршен придружник за вашите крцкави Стапчиња од зеленчук е домашна порција Хумус. Подготовката на ориенталната паста е брза и лесна со конзервирана леблебија.
На еден Набавка за недела За да имате еден, изматете лименка леблебија со две лажици паста од сусам и една лажица маслиново масло. Сега додавате свежо изрендана кора од лимон, лук, сок од лимон, ким и сол и бибер, како сакате.
Леблебијата содржи вредни работи растителни протеини, што прави да се чувствувате сити долго време. Во комбинација со суров зеленчук, се создава здрава и здрава закуска.
4. Вегански закуски за слабеење: Крцкави ореви
Најпрво: ореви се погодни само за слабеење ако сериозно ја ограничите количината. Оревите содржат многу маснотии и соодветно се богати со калории. Сепак, мастите што ги содржи есенцијални масни киселини, кои се добри за вашето тело.
Добрата работа кај оревите е што дури и мали количини работат преку висока содржина на протеини Ве исполнувате долго време и ефикасно се борите со желбите. Тие исто така содржат вредни состојки како што се Антиоксиданти, магнезиум, фолна киселина и омега-3 масни киселини.
Препорачани закуски за слабеење се Бадеми и Ореви. Наместо неколку, сметајте ја количината ако сакате да изгубите тежина, така што рамнотежата на калориите на крајот на денот е секогаш негативна.
5. Вегански грицки за слабеење: Суви кајсии
Суви кајсии имаат помалку фруктоза од другите сушени плодови и затоа се меѓу добрите грицки за слабеење. Тие се богати со растителни влакна, што ќе ви помогне во варењето на храната.
Покрај магнезиумот, вкусните плодови освојуваат и поени Бета-каротен и витамин Е., што ја штити кожата од оксидативен стрес од влијанија од околината.
25 грама суви кајсии содржат околу 60 калории. Сувите кајсии се идеални како пакувања за итни случаи во фиоката за биро или во ранецот, бидејќи имаат долг рок на траење. Најдоброто нешто што треба да направите е да купите несулфирани органски кајсии.
6. Вегански закуски за слабеење: кисели краставички и кисели краставички
Кисели краставички и кисели краставички се идеални закуски за слабеење. 100 грама краставица имаат само 12 калории - Значи, можете да удрите без грижа на совест.
Со Содржина на вода од 96,4 проценти исто така, му обезбедува на вашето тело вредни течности. Кога губите тежина, важно е да пиете доволно, бидејќи честопати ја грешиме жедта за глад.
Парчињата краставица можете да ги зачините со свежи билки и бибер и да грицкате сами на вашата работна маса или во движење.
Дома во фрижидер вреди една чаша корнишони да се задржи. Иако овие имаат повеќе калории од свежите краставици, тие се срдечна закуска кога ќе се вратите дома полни со желби и во спротивно би прибегнале кон нездрава храна. Најдобро е да споредите неколку производители едни со други и да ја изберете теглата кисела краставица со најдобри хранливи вредности и без додаден шеќер.
7. Вегански закуски за слабеење: печена соја
Сојата е Богата со протеини, маснотии и без шеќер. Така, тие се меѓу совршените грицки за слабеење. Ако немате време, можете да купите печена соја во продавници за здрава храна, на пример од Алнатура.
Рецепт за печена соја:
- Потребно ви е половина послужавник 125 грама соја, што натопивте во вода преку ноќ.
- Наутро ја фрлате натопената вода и ја истурате во сад. Дај сега Ваш избор на зачини да го направите ова, на пример, две лажици соја сос, лук и црвен пипер во прав. Кари или ким исто така одат добро со соја.
- Раширете ја сојата на плех обложен со пергамент и оставете ги на место 180 степени циркулирачки воздух 40 до 60 минути да се пече. За тоа време, треба да ги свртите до три пати.
- Сега исклучете ја рерната и оставете ја печената соја со вратата на рерната малку отворена ладење.
- Откако ќе бидат целосно ладни, можете да ги ставите во Тегла со завртки даваат.
Крајниот закон за слабеење
Слабеењето е - барем во теорија - многу едноставно: На крајот на денот, сигурно сте потрошиле помалку енергија отколку што сте потрошиле.
Зошто функционираат диетите - барем на краток рок? Затоа што на крајот на денот твое Енергетско салдо негативно е.
Веднаш штом ќе јадете нормално или уште повеќе после диетата со цел потсвесно да ги вратите заштедените калории, или ја одржувате новата тежина или се здебелувате.
Зошто правилното размислување е клучно
Станете свесни за тоа, Зошто сакате да изгубите тежина, така што мотивација не заминува.
Постојат многу причини зошто луѓето сакаат да изгубат тежина.
- Дали неодамна бевте над врвот и само сакате да се вратите? поудобно во вашето тело чувствувам?
- Или веќе забележавте дека имате прекумерна тежина здравствени недостатоци? Дали се чувствувате несоодветни кога треба да се качите по скалите или да трчате да го фатите S-Bahn?
- Може да забележите и еден во секојдневниот живот осакатувачка летаргија и индолентност, Тоа полека, но сигурно ве прави незадоволен.
Што појасно ќе добиете за она што е ваше вистински мотивации толку е поголема веројатноста да изгубите тежина трајно и долгорочно успех.
Како можете да поддржите губење на тежината?
Со комбинација на Обука за сила со големи тежини и Спорт на издржливост создавате добра основа, бидејќи мускулите согоруваат маснотии дури и кога мируваат.
Дополнително, може да помогне да се намали количината на јаглехидрати во вашата исхрана и наместо тоа да се зголеми храна богата со протеини да го зграби тоа што ќе ве наполни долго време.
Треба да бидете особено внимателни кои пијалоци си земаш за себе. Ако сакате да изгубите тежина, алкохолот, соковите и безалкохолните пијалоци не се на место. Наместо да користите вода или незасладен чај.
Исто така шеќер и Бело брашно треба да го избегнувате најдобро што можете. Можете да најдете 10 корисни совети за здрав начин на живот овде.